阳虚人群普遍多了！专家少食生冷避免劳累心情舒畅多晒太阳

　　来源：生命时报
　　上海中医药大学附属龙华医院心病科主任医师 汤 诺
　　相比以前，现代人的生活方式发生了很大变化，随之带来的是体质变化。普遍使用冷气空调、常食生冷寒凉食物、滥用抗生素、经常熬夜等，时刻损耗着我们体内的阳气。临床发现，阳虚人群普遍多了。
　　《灵枢·寿夭刚柔》云：＂人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。＂体质强弱表现为对某些疾病有较明显的倾向性、易感性，通过调理偏颇体质状态使之向平和质(人体9种体质中，只有它为正常体质，其他8种均为偏颇体质)转化，达到＂未病先防＂＂既病防变＂的目的。研究显示，中国一般人群中，平和质占32.14%，偏颇体质占 67.86%，8 种偏颇体质中，阳虚质位列前三，这种体质较易发生胃溃疡、骨质疏松症、支气管哮喘等疾病。
　　阳虚体质是以阳气虚弱为主的体质状态，是许多疾病产生的体质基础。中医学认为，阳虚状态下，人体推动和温煦功能减退，容易出现虚寒症状，故阳虚体质又称＂虚寒体质＂。其形成与身体先天条件不足、后天生活环境、饮食习惯、疾病及药物因素密切相关。阳虚体质的人典型表现为：四肢不温、畏寒喜暖、面色白、大便溏薄、自汗、舌淡苔白滑、脉沉微无力、耐夏不耐冬;性格上，少言懒语、沉静内向。
　　中医学典籍《素问》指出，阳气具有兴奋、推动、温煦、防御等作用，若人体阳气不足，脏腑机能会显著降低，机体活力和功能也会被削弱，进而导致各种疾病的发生。可以说，阳虚则寒、则阴病，阳气是主宰，只有阴阳互相化生才能保证身体健康，否则＂阳＂无法制约＂阴＂，阴过于亢奋，脏器活动便会减弱，津液与血气的运行会变得迟缓，最明显表现就是精力差、倦怠无力、怕冷、精神萎靡、反应迟钝等。
　　另外，阳虚是形成亚健康状态的必要条件。中医认为，亚健康状态可归属到＂小疾＂和＂未病＂范畴，阳虚所引发的一系列表现意味着患者处于＂已病＂状态。
　　根据阳虚体质的特点及个人差异，临床常采用＂辨体施养＂(饮食调养、情志调养、四季调养、运动调养等)，具体为：饮食上，明确食物的性味、热量、属性等，原则是少食生冷;根据自身生活习惯和运动能力制订相应的体能调节标准;保证工作学习之余合理休息，避免过度劳累;生活中避免情绪严重波动。阳虚症状严重的人群，可采用滋补类、温补类的中药调理。在夏天，中医常说＂春夏养阳＂，多到户外晒太阳，适量进行户外活动，是调理阳虚的重要手段。
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