今天早上，在公交车站等车时，一位也在等车的老伯嘴里念叨着抬、叉、分口令的同时，左腿髋关节分别做出前曲，内收、外展的动作，很是用心的样子。我看了一会，问他是不是髋关节有问题了，在老伯表示肯定后，我问他这些锻炼的动作是在哪里学的，他说是康复师教的。我说你刚才只做了三个动作，你还可以再加上后伸，内旋、外旋的动作。老伯一听乐了，说你一下又多了三个动作。我又补充一句，把前屈、内收、后伸、外展四个动作连环起来作，就又多了一个动作 ——环转。老伯惊讶的说，＂你是医生吧，牛气＂。其实，这7个动作都是髋关节所具有的。只是平时人们就像没有刻意注意自己的呼吸、心跳活动一样，没有留意髋关节能够完成哪些动作。但对于一个从医三十多年，并对关节退行性疾病有一定研究的医生来说，只能说是再常识不过的啦。班车来了，我和老伯先后上了车，结束了这次对话。
　　通过老伯用心锻炼髋关节这件事，我们可以得到一些启示，我们作任何事情，包括对待自己的身体，如果不重视预防，不对小的损伤防微杜渐，就会导致损伤累积，终致大错，造成严重损失，到时再做亡羊补牢的事，代价可就太大了。

生活中少吃这3类食物，血管畅通不被堵！戒不掉血管会扛不住为什么人与人都是生存在一个世界上，但是还是会有很多的差距呢？除了智商容貌，就连很多人的寿命都不相同。有些人可以一直到老平安无事，但是却有很多人却疾病缠身。在我国，每年生病死亡的人中指甲上的竖纹，绝不是自然衰老，而是身体发出的求救信号亿万苍生，人分九种，九种体质，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了体质调理和体质重皮肤发黄，该如何调理？听听皮肤科主任建议，有助于改善皮肤是人身上最大的器官，和别的器官不一样的是，皮肤是生长在人的身体外部，是包裹着人身体的重要存在。一个人的皮肤状态变化可以反映一个人的身体健康状况，所以可以先观察人的皮肤，看有没有喝水喝牛奶吃水果最佳的四个时间真想中国人讲究天人合一，凡事都讲究个最佳时间。传言早起一杯水解毒，睡前一杯水水肿还有人说早上空腹不能吃鸡蛋喝牛奶喝水喝牛奶吃鸡蛋吃水果，真的都有最佳时间吗？这次就一块说清楚！有传言说真60岁老人喝水后突发心梗！医生两类高血压患者喝水一定要注意心梗属于比较严重的一种急性病，导致的原因也比较多，尤其有高血压，心脏病，高血脂，等的患者，更易出现心梗的情况，危及生命。57岁的老崔有多年的高血压史，长时间的高血压症状，也导致老崔高血压高血脂高血糖高尿酸，各不宜吃哪些食物？一文科普病从口入！现在有很多疾病都跟不良饮食习惯有关，比如四高高血压高血脂高血糖高尿酸。近些年来，这几种慢性问题越来越常见，并且还逐渐向年轻群体靠近了，有的人还同时有三高或四高。长期有不健用这3招，喝粥也不用担心血糖上升了身边有不少极爱喝粥的人。不管是黄灿灿的小米粥，还是纯白的大米粥，只要热乎乎地捧一小碗在手心，看着就很治愈。喝上一口，软糯清香，顿时沦陷在它的温暖里，有种恍惚，人生遇到最好的美食就是春天，最适合排毒了哈喽，大家好春暖花开之际，最适合的就是排毒了。经过一个冬天，体内毒素蓄积，适当的排毒可以在一定程度上清洁进食通道以及排泄通道。排毒的好处自然不用多说，那么如何才能找到安全适合自己的引火归元是将现象当本质与方法，不可人云亦云，应深入思考学中医的人都知道引火归元一说，然而真正能够理解引火归元的又有多少呢？大多都是人云亦云，未做深入思考。引火归元是治疗过程中出现的一个现象，看起来好像是火又回到了原来的位置，实际上它既入睡难容易醒？可能是时辰没选对今天，是世界睡眠日，你的睡眠质量还好吗？现代社会生活节奏快速，加上电子产品的普及，不少人的生活失去了节律，熬夜通宵亚健康状态越来越多。入睡难容易醒大家的睡眠状态也越来越差。影响睡眠睡觉总是半夜醒来？这几个日常习惯需要改一下1不良生活习惯要想有个好的睡眠，熬夜是绝对不允许的。尤其是机体内的生物钟，一旦养成不良的作息习惯，那么便会造成生物钟紊乱，最终会影响睡眠质量。2睡前压力过大有的人抗压能力较小，遇到