心脏不好的人注意了!夏季心脏负担最重,养心很重要
进入5月份之后,有时气温超过30℃,让不少朋友都有被晒"化了"的感觉,有时又是狂风暴雨,面对天气忽冷忽热,你的心脏还杠的住吗?
夏季心脏负担重
《黄帝内经》有云:"火热为夏,内应于心,心主血、藏神"。一年之中,心与夏的关系最大。
夏季是阳气最盛的季节,也是人体新陈代谢显著增强的时期,但夏天昼长夜短,热扰心神,使人心烦易怒,坐卧不安,容易睡眠不足,身体疲惫,从而降低人体免疫功能、引发各种疾病。
据统计,当自然界气温超过33℃时,心脑血管疾病的发生率会明显增高。
高温天气人体的皮下血管是扩张的,皮肤表面血液循环增多,比平时增加3-5倍,导致静脉回到心脏的血液增多,加重心脏负担。
此外,夏季出汗比较多,如果没有及时补充水分,会导致血液粘稠,容易形成血栓。对于心脑血管病患者,此时很容易诱发心肌缺血,导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。
因此,在夏季,心脏比其他器官更需要保养,老年人更该如此。而所谓的夏季要养心,也并不是单纯的预防心血管事件这么简单。
那么夏季该如何养心呢?
1)做3件"护心事"
01心静自然凉"
俗话说"心静自然凉",夏天天气炎热,血液循环加速,心脏容易负担过重。所以夏天首先要让心静下来,静则生阴,阴阳协调,才能保养心脏。所以在夏天要多清净,要清心寡欲,可以多静坐,多闭目养神,可以帮助我们慢下来,排除杂念,少一分贪念,就会少一分心烦,心脏也会得到休息。
02睡个好觉
人在睡眠时,心率会大幅下降,比清醒时的心率每分钟少10-30次,可以说是睡眠是心脏的"休息时间",睡个好觉,是对心脏最好的保养。大多数人都没有睡午觉的习惯,其实午觉又被称为"养生觉",中午11点到13点,是心经的值班时间,这个时候午睡能够有效缓解心脏压力。每天的午睡时间不宜过长,半小时到一小时就够了。研究表明,每天午睡半小时的人比不午睡的人患冠心病的概率低30%。
03常按"养心穴"
人体手腕位置有一个养心的穴位——神门穴,中医认为,神门穴是心经之气出入的门户,经常刺激这个穴位,可以补充心脏原动力,从而对心脏起到一定的养护作用。此外,刺激神门穴对防治便秘、失眠、食欲不振、胸痛等症状也有很好的效果。
2)吃4种"益心红"
中医养生理论讲"五色入五脏",心属火,对应红色,红色食物入心、入血,能益心,促进血液循环,夏季多吃红色食物对于保护心脑很有益处。
01.红豆
古代李时珍把红豆称作"心之谷", 既能清心火,也能补心血,可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行。
02.红枣
红枣富含大量的环磷酸腺苷,可以增强心肌收缩力、扩张血管、提高血液含氧量等,对保养心脏有很好的效果。
03.西红柿
西红柿富含的番茄红素可以降低血液脂质水平,阻碍"坏"胆固醇被氧化,有利于预防动脉粥样硬化和冠心病。中医认为,西红柿具有祛心火、生津止渴、健胃消食、止泻祛湿的功效,适用于暑天肢体困重、食欲不振的人群。需要提醒的是,空腹生吃西红柿容易引起胃胀、胃痛,敏感者可以将其做成西红柿汤食用。
04.西瓜
很多人高温天容易出汗、食欲下降、上火长口疮,爽口的西瓜是不错的选择。西瓜是夏令时节的主要瓜果、同时也是大多数人最喜欢的水果之一,它能够清热祛暑、除烦止渴、利尿。此外,西瓜子中有一种名为皂普的物质,这种物质对降血压有一定的效果,而西瓜皮中的一些营养物质,对软化扩张血管、预防心血管疾病也有一定的效果。
日常"养心"除了多吃红色护心食物外,饮食上还要注意少油少盐,少吃冷饮。"心为脾之母",夏季天气炎热,人们为消暑往往吃一些生冷凉爽的食物或饮品,这极易损伤脾胃,脾胃运化的功能减弱,还会使体内产生湿浊,而湿浊阻滞在脉络中,就会诱发胸闷、胸痛等症状,严重者会造成心肌梗死。
总之,夏季就好好的养心护心,只要坚持做了,就能达到保健的效果。
不想胃病缠身,该如何及早发现?胃病这个病简直是太折磨人了。有位读者朋友在后台留言,表示早年因为不太注意饮食,经常饿一顿饱一顿,没时间干脆就不吃了,也不觉得把这些事当做大事,这样长期下来肠胃便不好了,于是开始隐隐
这些公认的癌症高危舌象,看看你中了几个?癌症的危害不言而喻,如何早期发现癌症的蛛丝马迹,是每个人都关心的事情。实际上,13的肿瘤是可以预防的,13的肿瘤通过早期诊断是可以治愈的。癌症发生之前,其实身体已经出了问题,而舌象
上火烦人,那你知道为什么会上火吗?经常有朋友问望舌君吃了某种食物以后,会不会上火。因为他们会认为随便吃东西就有可能导致上火,甚至还会划分什么可以吃什么不可以吃的的食物,当然像麻辣烫和烤面筋这些食物自然是不能碰的,毕
高血压猛于虎,早期预防,舌诊很关键在望舌君看来,高血压绝对算得上是全球影响范围最广的疾病之一。在人体中,大脑是高血压影响的主要器官之一。同时我国也是高血压大国,统计调查结果显示,我国成年人高血压人数高达2。45亿,
胃病都是怎么来的?得了胃病我们该注意些什么?前不久,有位小伙伴给我们留言,说她的胃病总是反反复复,反酸一吃药就好,但是一停了要就复发,到底是怎么回事?而且每次发作胃都很疼,苦不堪言。其实平常都有不少小伙伴来咨询这个问题,那今
到底,谁才是中风的最大受害者前不久望舌君看到一则新闻报道,说是有位95后男生连日游戏,通宵达旦,最终发生了呕吐昏迷偏瘫等症状,送院后被告之,该年轻人患上的是中风。我们先来简单科普一下中风,又叫脑卒中,一种急性
你知道吗,糖尿病就是这样得来的人为什么会得糖尿病?在正式弄懂这个问题前,首先我们得知道什么是糖。糖尿病里的糖,指的就是葡萄糖。有的小伙伴应该知道,糖尿病患者的尿液闻起来是蜜糖味,也是因为含有大量的葡萄糖。可是这
想要战胜春天疲劳综合症?这四招很关键!最近有朋友问起,每天上班都很困,提不起精神,很明显的就是身体经常乏力,上个楼梯走了没两步就气喘吁吁,明明一天都没怎么动却全身无力。早上困,晚上困,随时随地都能昏昏欲睡。这是怎么回事
你知道骨质疏松怎么发现的吗?腰背疼痛弯腰驼背胸闷气短变矮这些症状你有吗?骨质疏松是我们生活中很常见的一个骨科疾病。什么?引起骨质疏松的原因你都不知道,好吧,今天我给大家讲讲这个问题。骨质疏松症其实是一种全身性
十胃九病,请善待你的胃胃病是最常见的一种消化道疾病,发作时往往表现出烧心,胃部痉挛等症状,严重影响着人们的正常工作生活。俗话说得对,十胃九病。距世界卫生组织统计显示,胃病在人群中的发病率高达80,而且正
失眠等于自杀?生命开不起的一个玩笑不知从何时开始,望舌君发现身边失眠的人越来越多。就在前几天,望舌君刷微博的时候,不断弹出3亿中国人有睡眠障碍年轻人报复性熬夜熬夜大脑将被吃掉这些骇人听闻的话题,热度居高不下,真让人