引起骨骼衰老的因素
营养不良和体重过轻
骨骼主要由钙组成,显而易见,饮食中钙供给不足就会对骨骼产生负面影响。而体重过轻更是风险因素。瘦弱的女性,骨骼也"瘦弱"。如果身高体重指数低于20,无论如何应该及早检测骨密度。 缺乏维生素D
维生素D一方面增加钙在肠道内的吸收,减少其通过肾脏的排泄,促进钙进入骨质内,还直接影响成骨细胞的成熟和激活。此外,维生素D引起肌肉量的增加,可改善肌肉协调性,降低跌倒风险。所有这些因素都对强壮骨骼来说,具有决定性意义。
对老年人来说,他们不仅很少晒太阳,还逐渐失去在皮肤内合成维生素D的能力,需要适当补充外源性维生素D。
缺乏运动
肌肉如果不用就会萎缩,骨骼不用也是一样。从前,医院里有令人印象深刻的例子,骨折的腿被固定在石膏里几周不能活动,最终拿掉石膏后会看见,固定石膏的腿部明显有骨质流失。因此肌肉和骨骼息息相关,如果多参加运动强壮肌肉,骨骼也会强壮。 缺乏激素
50岁以后的女性,为什么会出现高比例的骨质"快速流失"呢?准确地说是激素缺乏。雌激素缺乏对骨骼的负面作用最大,更年期后,雌激素分泌减少、骨骼钙质的流失也随之而来,引起骨骼脆性增加。
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