摘要 白天接受足够的光线对昼夜节律的调节十分重要。 2019年一项伦斯勒理工学院照明研究中心的研究发现，增加白天的光照明度，能够缓解阿尔茨海默症的症状，改善认知能力 。 光线对于调节昼夜节律至关重要，研究发现白天充足的光照可以巩固和提高夜间睡眠效率，增加白天的清醒度，减少夜间的躁动。光疗已显示出有望作为一种非药物疗法来帮助调节ADRD患者的睡眠并改善其认知能力。 照明与阿尔茨海默症的关系 大多数人将阿尔茨海默病与严重的记忆力丧失联系在一起。实际上，症状（睡眠障碍、抑郁和躁动等）才是治疗上的挑战。这些症状会显著降低患者及其家人的生活质量。 患有阿尔茨海默病和相关痴呆症（ADRD）的老年人会存在严重的睡眠障碍，而且极有可能发生抑郁和躁动行为。这些导致他们可能长期处于室内环境中。患者的活动量减少，白天昼夜节律有效光的照射也会减少，进一步加剧了他们的症状。 白天暴露于阳光下，是昼夜节律调节的主要因素。早在2001年就有日本学者研究过照明对AD患者睡眠的影响，白天的光照可以巩固和提高夜间睡眠效率，增加白天的清醒度，并减少夜间的躁动。 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1046/j.1440-1819.2000.00711.x 照明缓解痴呆症状，提高睡眠质量 在国家老龄研究所（NIA）资助的一项研究项目中，伦斯勒理工学院照明研究中心（LRC）教授兼主任Mariana Figueiro博士正在研究，量身定制的照明干预措施是否可以减轻阿尔茨海默病和相关痴呆症（ADRD）状对患者的影响。研究人员Mariana Figueiro说，阿尔茨海默症患者通常居住在护理医疗机构中，在那里他们大部分时间都在光线不足的室内空间中，使他们处于＂生物黑暗＂状态。 研究发现，照明干预措施可以对阿尔茨海默病患者的睡眠，情绪和行为产生积极影响。增加白天的光照明度，能够缓解痴呆症状。该研究发表在2019年9月的J Clin Sleep Med.杂志上。 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31855161/ 这项研究测试了白天照明干预措施是否可以改善居住在护理机构中的阿尔茨海默病患者的睡眠和行为。与正常组相比，照明干预组显著提高了睡眠质量，减少了抑郁和躁动行为。 首席研究员兼首席作者，照明学教授兼主任玛丽安娜·菲盖罗（Mariana Figueiro）博士说：＂在这里，我们证明有目的地定向传递剂量范围内的光线，它将对睡眠、抑郁和躁动产生强烈影响＂。＂抑郁是次要的指标，但光疗法对抑郁评分产生的积极影响令我感到惊喜。＂ 光线对昼夜节律的影响 伦斯勒理工学院照明研究中心（LRC）和美国总务管理局（GSA）的研究人员2019年在《Light Research & Technology》杂志发表的研究，探讨了光如何影响白天上班族的白天警觉性和夜间睡眠质量。研究旨在通过调节实际办公环境中的光线提高职员的精力，适当地应用光线可以提高机敏性。 https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1477153519885157 光线必须进入眼睛才能有效地调节昼夜节律。现代社会中的人们通常将90％以上的时间都花在室内，室内的照明通常不足以刺激生物钟。更糟糕的是，大多数人白天没有得到足够的光照，夜间的光线却太强。许多人在晚上使用智能手机和平板电脑等发光电子设备，或者熬夜在电脑前工作。这些屏幕发出的光线会让大脑认为该保持清醒，导致昼夜节律紊乱。 如果24h的昼夜节律受到干扰，我们的每个生物系统都会受到影响：从单细胞的DNA修复到大脑松果体产生褪黑激素。昼夜节律紊乱最明显的表现是休息模式紊乱，可能导致白天困倦、夜间失眠。同时，昼夜节律紊乱与糖尿病、肥胖症、心血管疾病和某些类型癌症的风险增加有关。 未名脑脑说 当代人白天久坐室内，再加上夜晚使用手机、电脑，容易导致昼夜节律紊乱。 无论是AD患者还是普通人，都应适当外出，加强白天的户外活动，保持健康的作息，调节昼夜节律。 如果你喜欢我们的文章，记得关注我们，并转发给家人和朋友看看~未名脑脑 专注于大脑认知科学、脑健康和心理健康大众科普。创作团队来自于美国伯克利大学、美国宾州大学，北京大学、清华大学、北京师范大学、首都医科大学等国内外大学硕博。 公众号：未名脑脑谈阿尔茨海默 未名脑脑倡导的脑健康 积极、自律、向上、智慧、渊博、风趣、充满魅力 公众号：未名脑脑谈阿尔茨海默
白发长在哪，病就从哪出？长在前额两鬓后脑勺，分别暗示啥？导语随着年龄不断增长，人体内的各项机能会不断退化，我们的黑头发也会逐渐变白。不知道大家平时是否发现这种奇怪现象，虽然都是长白头发，但是白头发的位置却不同，有一些人是前额先长出白头发甘油三酯偏高就是高血脂了？提醒若没超过这个值，或可放宽心导语三高疾病对于大家都非常熟悉了，高血压，高血糖和高血脂。其实对于高血脂这个说法并不严谨，我们应该称其为血脂异常。人体内并不是所有的脂蛋白都不利于健康，而高密度脂蛋白对人体健康有好血糖偏高的人，睡觉时有哪些表现？若没有，或表示血糖还算平稳导语一提到糖尿病，很多人对这种疾病不陌生，而且大多发生在中老年人身上。糖尿病作为一种代谢疾病，是因为体内血糖偏高导致的，如果患上糖尿病，日常饮食一定要注意，来做好稳定血糖的工作。如鸭蛋该不该放冰箱，很多人做错了，影响到家人健康，看完别放错有些朋友比较喜欢吃鸭蛋，平时把鸭蛋买回来之后，就直接放冰箱里面保存。那么买回来的鸭蛋该不该放冰箱保存呢？很多人都做错了，保存不当就会影响到家人健康，看完别再放错了。平时，有些朋友把几块钱一瓶的甲硝唑，或能帮助摆平这4种病，你用对了吗？导语患上疾病之后，应该在医生的指导下正确用药，这样才能达到控制疾病的目的。如果总是存在盲目用药的行为，可能会使身体受到伤害。甲硝唑作为常见的抗生素，用来对抗感染效果明显，因此出现疾黄煌经方使用手册学习笔记（完整版）公众号小白郎中中医医案医话学中医学临床的参考文章黄煌经方使用手册学习笔记（完整版）赵东奇1半夏厚朴汤的方证表达（1）半夏证主诉多而怪异表情丰富，情绪化明显，多疑多虑，经常反复询问医肺癌一查就是晚期？其实身体早就给了暗示，多加注意，别忽视了导语肺是人体进行气体交换的地方吸进来的氧气经过血液循环，带给每一个身体器官，身体当中产生的二氧化碳，再通过肺呼出去，这就成了呼吸。肺部的健康也就代表了身体各器官的正常运行。但是肺癌150170cm女性标准体重已出，越接近标准越好，可能你并不胖导语相信在屏幕前的各位都有过减肥的经历。特别是女生对于自己的身材管理特别的严格，有时候上个厕所都会称一下自己的体重有没有变化。在现实生活中，我们也看到了许多因为肥胖导致许多疾病，为身体被香烟掏空的表现，希望你没有，哪怕占一个，请立即考虑戒烟导语吸烟有害健康这是众所周知的事情，对于那些沉迷于吸烟无法自拔的老烟民而言，香烟是精神粮，能够让人感觉到身心愉悦，舒缓压力，同时，吸烟对身体造成的伤害他们是可以亲身感受到的。虽然吸脑供血不足的人，脸上或有3个表现吗？不妨来了解一下导语虽然时间的慢慢推移年纪也在慢慢的增长，身体内的各个器官功能也随着逐渐减弱。身体内储存的有害物质垃圾越来越多，这样影响了血液的循环，以及身体的新陈代谢。对于一些身体不好的人就会出一瓶不到十块钱的甲硝唑，或能帮助搞定5种病，你知道几种？导语甲硝唑在人们的生活当中，是比较常见的一个消炎药。对于女性患有滴虫性阴道炎是有奇效的。而且他价格也都非常的亲民，而且它不仅仅是一个是一个靠滴虫性的药物。经过医学上，对于甲硝唑这一