晚上睡多久，决定你能活多久！你的年龄该睡多长时间？1分钟了解

　　生活中，越来越多的人都出现了睡眠问题，大家都想睡个好觉，的确，睡觉对我们来说很重要，不过大家要注意的是，睡觉虽然对身体有一定好处，但如果在错误的时间睡觉反而会对身体造成不利影响。
　　一、饭后立刻睡觉
　　生活中，很多人一吃完晚饭就躺下，其实这种做法是十分伤身的，刚吃完就躺下，不但会引起食物反流现象，还会造成呕吐，长此以往，患食管癌的概率会大大增加。特别是肠胃本来就有问题的人，不要养成饭后直接躺下睡觉的习惯，这只会加重病情。因此吃完饭后可以适当站立一会，不要剧烈运动，更不要躺下睡觉。
　　二、生气后睡觉
　　大家应该都听说过怒伤肝，这是因为生气会阻碍血液循环，尤其造成肝气不足，从而导致肝功受损。其实生气除了会引起肝脏受损，还会影响到我们身体的其他部位，例如消化系统。倘若因为工作、家庭或者其他事情生气，特别是在睡前生气，不仅会伤害健康，还会引起失眠，入睡难等多种问题，严重影响我们的睡眠质量。因此建议大家晚上尽量保持平静轻松的心态，不要带着生气愤怒的情绪入睡。那如何做到睡前不生气呢？
　　1.晚上睡觉前放空大脑，不要总想着不开心的事情。
　　2.学会调整情绪，合理宣泄，不要总一个人生闷气，和朋友聊聊天，去健身房锻炼一下，适当运动能帮我们更好地解压。
　　3.按摩百会穴，晚上多按摩百会穴，有助于睡眠。
　　三、醉酒后倒头睡觉
　　大部分人喝醉后就直接躺下睡了，但是这种看似很平常的举动，很有可能会给你带来生命危险，那喝酒后睡觉应该注意什么呢？
　　1.忌仰卧睡：容易引起反流现象。
　　2.忌俯卧睡：侧卧的睡姿通常会引起呼吸不畅。
　　3.忌座位睡：这种睡姿多半会造成脑供血不足。
　　因此，喝醉后尽量采取侧卧的睡姿。
　　我们经常说，每日一定要睡够8个小时，那是不是对所有人都适用呢？其实关于睡眠大家不了解的是，并非所有的人都要满足8个小时的睡眠时间，不同年龄阶段的人对应着不同的睡眠时间。一、13到29岁的年轻人，睡眠时间最好达到8个小时。
　　熬夜已经成为现在年轻人的生活常态，长期睡眠时间不足一方面会导致身体代谢紊乱，造成人体免疫力低下，继而增加各种疾病的患病率。另一方面还会影响人们的皮肤状态，容易引起脸部长痘等问题。因此建议这个年龄阶段的人一定要睡够8个小时，才能为身体提供足够的能量。
　　二、30至60岁的人，每天睡眠时间为7个小时。
　　据科学研究表示，处于这个年龄阶段的人，最好保证每日睡眠时间在7小时左右，如果睡眠时间长期少于7个小时，就会造成人们注意力低下，严重时可能会致病。
　　三、60岁以上的老年人，睡眠时间为6个小时左右最佳。
　　对老年人来说，如果能够保证睡眠时间达到6个小时，就可以适当延缓大脑衰老的程度，但倘若睡眠时间过短，或者过长，都会引起老年痴呆的情况，严重情况下还会导致早亡。
　　最后需要大家注意的是，不管是哪个年龄阶段的人，一定要养成良好的睡眠习惯，记得不要带着怒气、也不要饭后睡觉，这样既有益于身体健康，又可以保证睡眠质量更好。