随着饮食生活的多样化，现在随时都能吃到各种各样的食物，糕点、零食和碳酸饮料成了很多现代人戒不掉的瘾。
　　不只是糕点，米饭、面包以及各种面条、甚至没有甜味的食物中都含有糖。所以，我们每天摄入的糖类不知不觉就能达到300-400g，部分人甚至更高。
　　通过减糖能给身体带来哪些变化呢？
　　（减糖的好处）
　　1.变瘦：健康减重、不易反弹
　　2.变年轻：改善肌肤、延缓衰老、改善发质
　　3.提升活力：改善食困、消除烦躁、抗疲劳、缓解疲劳
　　4.变健康：预防糖尿病、改善睡眠质量、预防动脉硬化
　　人体必需的五大营养元素：
　　1.蛋白质：构成人体的重要成分，生成肌肉、皮肤、骨骼以及影响身体机能的血液激素等。
　　2.脂类：不仅是人体重要的能量来源，也是生成激素的原料，同时还能生成细胞膜，维持细胞的弹性。
　　3.矿物类：骨骼和牙齿的组成成分，还能调节体内水分含量，从而调节血液正常流动，其用处非常的多。
　　4.维生素：协助体内蛋白质，脂类和糖类的分解与合成，像润滑剂一样让营养元素顺利代谢。
　　5.糖类（碳水化合物）：人体活动的重要能量，就好比汽车的燃料，超出人体所需能量的部分会转化为脂肪。
　　从营养学的角度，糖类是指＂除去膳食纤维以外的其他碳水化合物＂。
　　糖类也是人体必不可少的能量来源，但如果摄入过量，就会造成肥胖。所以，并不是不能摄入糖类，而且要注意不能过量。
　　坚持 每天记录总结学习到的知识。
　　通过自身的理解分享给更多的朋友们！

长寿的日本人用这一招降血压，超有效！心内科医师推荐大家来学习医师该怎么降高血压？这句在心脏科门诊中最常听到的一句话，除了藉由增加药量降血压外，大多数还是跟生活习惯有关。心脏科医师指出如果有做到低盐饮食规律运动和体重控制，基本上血压自然会下降静脉曲张不只难看，并发症可能致命！除了弹性袜还有3种治疗方式许多民众对于静脉曲张的印象，就是站太久会出现的疾病，腿会冒出一条条像蚯蚓的青筋，不美观，可是也不会造成什么影响，所以不用太在意，抬腿就会预防或改善。医师提醒，静脉曲张并不只是影响腿勿以药小而不用！久病必入络，中医通经络秘宝是它小小的橘络，看似不起眼，却能解决你的大问题。病是一点一点得的，健康也是一点一点累积的。不怕步伐迈得小，就怕方向错误。只要方向正确，总有一天会走到目的地的。不上火的秘诀江南有丹橘，经别再抽烟了，小心脑袋起雾！！总是丢三落四，10问题测你脑袋宕机三分钟前还记得，结果马上忘记要干嘛。拿起手机马上忘记要做什么，结果逛了一圈网拍后放下手机时就想起要做的事情了。相信很多人都曾有过这样的经验，然而，这真的只是记性不好而已吗？其实，大不可不知，超伤脑的种坏习惯，快看你占了几种？我们都会做一些自己知道不太好的事情，偶一为之或许无伤大雅，但如果这变成了习惯，常常做，天天做，久了在身上就累积了一堆负能量，那可是会影响健康，让你的头脑没办法正常运转。就是常常觉得心脏病中风肾功能用腰围看！正确腰围应该量这里中风前兆可能是半边手脚酸麻，心脏病可能会有胸闷胸痛，肾功能可能会出现泡泡尿或是腰痛。但其实出现这些症状时，疾病早就发生一段时间了，如果可以在发生之前先注意到腰围带来的警讯，其实很多十大伤肝行业出炉医护只排第二！医师推护肝4招保健康据相关统计十大伤肝行业，其中工程师医护人员网络小编等职业纷纷上榜，医师指出尤其是排班类型的工作，需要特别注意身体健康。别再用肝指数越反应社会地位，应把握护肝黄金期，避免人生从彩色变全球首创！大头照就可判定失智症日本东大运用AI准确率逾9成日本东京大学研究团队利用人工智能（AI）检视脸部照片，就能判定是否罹患失智症，而且准确率超过9成。这是全球首创的失智症的判定方式，于26日被发表于美国科学期刊。台湾进入高龄社会，退预防糖尿病如此简单！40万人研究证实多吃这种鱼就好了近期，一项大型观察研究指出，定期食用油性鱼的人，患2型糖尿病的风险大大降低。研究数据还显示，定期服用鱼油补充剂，也与降低2型糖尿病的发病率之间也存在一定关联。营养师介绍，鱼类分为油太鲁阁号严重出轨意外民众引发不安焦虑！如何化解急性压力障碍太鲁阁号严重的出轨意外，造成五十人不幸罹难，也是数十年来台湾最大的交通事故意外！虽然一般民众不是事件受害者，但长时间受到新闻事件影响，精神科医师指出一般人看了天灾人祸感到焦虑不安担嘴破不只是因为火气大！种使你嘴破的原因种天然疗法相信大部分的人都有嘴巴破掉的经验，嘴唇舌头口腔内出现小白点，吃饭喝水说话需要动到嘴部的动作都让人痛不欲生。跟别人提及，许多人第一个反应都是你火气大哦？但并不是所有嘴破都是火气的锅。