7天头发变得乌黑光亮，教你几种食材这样搭配，便宜又实用

　　今天要跟大家分享一道非常美味的养生粥做法，经常喝这样的养生粥，可以起到补肾养血，美容养颜的作用，而且这道美味养生粥喝起来营养好喝。对于一些经常掉头发的朋友来说，多喝这样的粥可以起到很好地缓解效果。这样的粥大人小孩都能喝，香甜软糯，非常美味。如果你也喜欢的话，就一起来看一下这道美味养生粥是如何制作出来的吧。
　　【美味养生粥】
　　【制作食材】黑米，花生米，黑豆，红豆，糯米，银耳，黑芝麻，红枣，枸杞
　　【制作步骤】
　　1、下面要带大家一起制作的美食是美味养生粥，做起来很简单，喝起来特别美味，而且非常营养，对我们的身体特别好，可以起到补肾养血的作用，一起来准备一下美味养生粥的制作食材吧，准备50克黑米，50克花生米，50克黑豆，50克红豆，50克糯米，一小块银耳，一小把黑芝麻，8~10粒红枣，一小把枸杞就可以了。将这些美味养生粥的制作食材全部准备完成之后咱们就可以开始各种食材的处理以及美味养生粥的烹饪了。
　　2、先将咱们准备好的50克黑米，花生米，黑豆放到一个大一点的碗中。然后再把准备好的50克红豆和糯米放到大碗中，将它们放到一旁待用。接下来咱们来处理一下银耳，把准备好的银耳放到一个碗中，加入适量的清水，将其浸泡一下。
　　3、木耳全部浸泡上之后咱们再将装有各种食材的碗拿出来，倒入适量的清水，把里面的食材清洗一遍，清洗的时候要认真地清洗，把各种食材表面的灰尘和脏东西全部清洗掉。清洗完一遍之后咱们先把脏水倒掉，然后再加入适量的清水，放上适量的黑芝麻将其抓洗一遍，然后再一次把水倒掉。
　　4、将咱们泡好的木耳取出来，先挤一下，挤干里面吸收的水分，接着将其撕成小瓣，把撕好的银耳小半放到一个小碗中备用。先取来一口砂锅，向砂锅中倒入半锅水。
　　5、接着将咱们已经清洗干净的黑米，黑豆，红豆等食材全部放入到清水中，然后盖上盖子用小火炖煮20分钟，时间到了之后先用勺子搅动一下，接着放入银耳，用小火继续炖10分钟。
　　6、在炖煮的过程中，咱们先将红枣和枸杞充分清洗干净，清洗完成之后再将红枣剪成小片。等到10分钟的时间到了之后，将锅盖打开，然后放入红枣和枸杞继续炖煮，用勺子继续搅动，然后再盖上盖子。接着等15分钟就可以了，10分钟以后出锅装碗即可享用。一碗美味的养生粥就这样简简单单地做好了。
　　【小贴士】
　　1、在炖煮的过程中，要用中小火慢慢炖。
　　2、各种食材一定要清洗干净。
　　3、如果比较喜欢吃甜的话，还可以放上一点白糖，但不要放太多。
　　好了，今天的美食就和大家分享到这里了，我是水大叔，一本正经地探索美食乐趣，喜欢的朋友可以给我点个免费的赞，谢谢您的支持！
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