管理良好的愤怒可能是一种有用的情绪，可以激励你做出积极的改变。另一方面，愤怒是一种强大的情绪，如果处理不当，可能会对您和您最亲近的人造成破坏性后果。不受控制的愤怒会导致争吵、肢体冲突、身体虐待、攻击和自残。
　　如何处理愤怒之前先来说一说愤怒对身体的影响！
　　愤怒会引发身体的其它反应，包括恐惧、兴奋和焦虑。愤怒产出的肾上腺使身体充满压力荷尔蒙。大脑将血液从全身分流到肌肉，为体力活动做准备。心率、血压和呼吸增加，体温升高，皮肤出汗。伴随着持续的不受控制的愤怒，最终会对身体的许多不同系统造成伤害。
　　一些与不受控制的愤怒有关的短期和长期健康问题包括：头痛；消化问题，如腹痛；失眠；焦虑增加；抑郁症；高血压；皮肤问题；心脏病发作；中风
　　所以如何管理你的愤怒呢？
　　如果您感到失控，可以通过以下途径缓解，直到您冷静下来：
　　1.承认并接受这种情绪是正常的，是生活的一部分。
　　2.试着找出你生气的确切原因。
　　3.确定问题后，请考虑提出不同的策略来解决问题。
　　4.做一些体力活动，例如跑步或运动。
　　5.和信任的人倾述
　　愤怒时一定要管理好自己的情绪，有些人几乎无法控制自己的愤怒，往往会在愤怒中爆发。愤怒可能会导致身体虐待或暴力。一个无法控制自己脾气的人可以将自己与家人和朋友隔离开来。
　　有些人认为愤怒是一种不恰当或＂坏＂的情绪，并选择压抑它。然而，压抑的愤怒往往会变成抑郁和焦虑。有些人会向无辜的对象发泄他们的愤怒，例如儿童或宠物。
　　试着告诉对方你对他们意见的感受，这时候可能需要其他人来帮助你解决分歧。你可以请一位值得信赖的第三者充当中间人，帮助你们俩对争论有不同的看法。
　　压力大的人更容易生气。许多世界范围的研究表明，经常锻炼可以改善情绪并降低压力水平。
　　恰当地表达愤怒是一种健康的行为，愤怒是自然的，应该适当地表达。
　　可以通过适当的方式表达的愤怒，但是愤怒不等同于暴力，不能给自己和身边的人造成伤害。
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