哈尔滨医科大学公共卫生学院的研究团队发现：
　　晚餐吃太多精致的碳水化合物（如精米白面）以及吃太少或不吃全谷物（如粗粮杂）的人，患心绞痛和心脏病的风险分别升高63%、47%；摄入过量动物蛋白，则会使心绞痛和心脏病风险均升高44%；当晚餐以素食为主时，心脏病患病率则将降低约10%。
　　研究人员表示：晚餐时低能量摄入，可以促使葡萄糖、血脂水平和体重下降，因此代谢综合征类的疾病风险更低；而且蔬菜中的膳食纤维，能通过肠道菌群代谢产生短链脂肪酸，且在夜间丰度更高，对心脏代谢和癌症预防都有益处。
　　建议：晚餐中蔬菜、肉类和主食的比例，大致为2:1:1。如果早餐和午餐没有摄入足量蔬菜，晚餐的蔬菜、肉、饭比例可以增加到3:1:1。
　　【蔬菜遵循＂321模式＂】
　　＂3＂指的是3两（150克）叶菜类，包括小青菜、菠菜、卷心菜、油菜、生菜等；
　　＂2＂指的是2两（100克）其他任意蔬菜，如西葫芦、冬瓜、黄瓜、茄子、丝瓜等瓜类与茄果类，但不包括土豆、山药、藕等根茎类蔬菜。
　　＂1＂指的是1两（50克）菌藻类食物，包括香菇、金针菇、海带、紫菜、木耳等。
　　【肉类，讲究高蛋白、低脂肪】
　　肉类可以挑选脂肪低的肉，像瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾类等，它们既含有优质蛋白，又不会有过多脂肪，还能增加饱腹感。
　　【主食，粗粮+细粮模式】
　　可以将红薯丁、玉米粒、小米等杂粮混入到细粮中，做到＂粗中有细＂，有助于肠道消化，而且膳食纤维具有很强的吸水能力，可以增强饱腹感。
　　【来源：杭州辟谣网】
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什么样的饮食容易造成糖尿病？怎样吃才能预防糖尿病呢糖尿病逐渐成为威胁人们健康的主要慢性病。提起糖尿病人们首先会想到糖，于是出现谈糖色变，其实糖尿病与糖的摄入并不相关，但是肯定与我们的饮食习惯密切相关，因为我们的糖尿病发病率随着时代陈皮中的青皮和柑胎，原来有这些吸引人的地方前几天的文章中我就写到，很多年轻人在初次接触陈皮，都有不同的反应。有些人一吃上了就会非常喜欢，但也有些人不习惯它的味道。其实，陈皮按照采收的时间也分不同的类别。果实尚未成熟的时候就一种不能治愈只能缓解的肺部疾病间质性肺炎，你了解多少？随着生活质量的提高，间质性肺炎也在不断的危害着我们的健康，它是一种特殊的肺部疾病，持续的时间也长，而且它的危害很大，需要及时的治疗，治疗不及时也会造成很大的影响，在某种观点上，它和我三妹也减肥成功了我三妹是果农，干了一辈子的农活，六十多岁就不干了，开始享清福，结果吃成个大胖子，一米六三的个头一百八十斤了。她感觉不好开始减肥，不到半年减掉了六十斤，剩一百二十斤。有一天她把这个减脂肪肝患者每天这样暴走，轻松甩掉脂肪肝，最适合上班族脂肪肝的治疗和预防是一个相对漫长的过程，而且，纠正不良生活习惯已经成为了预防脂肪肝最重要的一步，而治疗脂肪肝中的运动治疗和食疗的方法被称为基础治疗，别小看这个基础治疗，它在脂肪肝预养肝护肝做肝脏4步法的事情，保持肝脏ampampquot整洁ampampquot身体健康经常熬夜喝酒吃垃圾食品等，这都会给人的肝脏带来一定的损害，从而引发人们出现肝脏疾病。百病之源，根在肝脏。又黄又丑瘦不了。然而，生活中很多食物，都会损害肝脏健康。所以，养好肝脏，对于更年期女性想依旧美丽动人？做好这4步，让你不用p图也很美一般来说，女性朋友们在4555岁这个年龄段，都容易进入更年期。处于更年期的话，因为身体产生的胶原蛋白更少，流失掉更多的皮下脂肪，因而皮肤会变薄，皮肤的弹性也会下降。同时，因为激素变我市召开创建全国文明城市网格化管理工作推进会7月2日上午，我市召开创建全国文明城市网格化管理工作推进会。市委常委宣传部部长市创建全国文明城市工作副指挥丁领战出席会议并讲话，会议由市委宣传部副部长孟春明主持。会上，孟春明从网格肝癌病发率增加？医生注意这几点，可以降低癌变率乙肝患者可能最在乎的就是自己能不能康复，会不会发展为肝癌。其实这些都可以理解，但是如果只是单纯的去想，不太现实，想要康复，想要不发生癌变，除了积极配合治疗外，生活中我们也要注意这几夏季三伏天，这2个地方痒，可能是你的肝脏在向你求救肝脏，人体五脏之一，又称将军之官肝在我们的身体中有着去氧化，储存肝糖，蛋白质合成等众多功能进入夏季三伏天后，天气湿热，最容易导致病毒入侵诱发肝病。三伏天更是肝病肆虐，复发的季节，平乙肝病毒携带者能否康复？在家做好这三点，增加康复几率肝脏作为人体重要的消化器官之一，一旦受到损害或患有肝病，将对人体健康造成极大的危害。特别是，一旦感染乙型肝炎症状，更多的病人将痛苦不已。很多患者都有一个问题，乙肝到底能不能治好？该