当采取合理且科学的摄入饮食方式时，一日两餐并不是不可取的，对身体的健康也不会有太大的影响。在古代人们经常采用的就是一日两餐的方式，不是说中午就不吃饭了，只是这一顿并不属于正餐，可以吃一些干粮、点心来补充能量。
　　不过需要注意的是，如果是初次尝试一日两餐的话，最好不要操之过急，一定要有过渡期，逐渐减少午餐的饭量，给身体一个适应的过程，以免体重下降过快导致身体出现问题。此外，由于是刚刚开始尝试，就不要进行剧烈的运动，否则容易引起血糖、血压的波动，可以等到身体适应之后，再逐渐增加运动量。一日两餐会影响身体健康吗？ - 养生小知识 - 轻壹
　　在尝试的初期，容易出现饥饿感，建议备点点心、水果补充能量，同时将两餐的时间固定，给身体养成新的、有规律的进餐习惯，从而减轻轻微的饥饿感。如果中途出现了手抖、心慌、头晕等症状，可能是低血糖发作，这类人群建议不要尝试一日两餐的方式。另外，如果工作较为繁重的话，又或者是身体处在发育的阶段，一日两餐的方式是没有必要尝试的，不然容易对身体产生一定的副作用。
　　除了一日两餐，我们也可以从更正进食的方式上，来达到最终的结果，体重也能有所下降 。出家人在吃斋饭的时候总是静悄悄的，因为他们讲究的是进食应当＂正念＂，对进食做到心无旁骛，去感受食物进入身体的全过程。在＂食不言，寝不语＂中，也强调了在进食的时候要抱有专心致志的态度。
　　从现代医学的角度来看，＂食不言＂是有一定道理的。当专心进食的时候，会不自觉增加咀嚼的次数，有利于消化吸收；如果一边刷手机、聊天，一边进食的话，并不能全心投入在食物当中，是非常容易引起消化吸收的紊乱，对促进身心健康没有太大的益处。所以，如果条件允许的话，在吃饭的时候，最好能摒弃外界的事物，等饭吃好了再去接收也不迟。
　　此文章由轻壹健康团队创作。

中医知识每日一读千佱食治序论仲景曰人体平和，惟须好将养，勿妄服药。药势偏有所助，令人脏气不平，易受外患。夫含气之类，未有不资食以存生，而不知食之有成败百姓日用而不知，水火至近而难识。余慨其如此，聊因笔墨之暇，中医养生肝气郁结，伤肝伤脾！一个小动作疏肝理气，心情舒畅我们知道患肿瘤原因有很多，情志因素就是其中之一。黄帝内经肝者，将军之官，谋虑出焉，肝在人体内主要起到调畅气机和调节精神情志的作用。因此，肝对情志影响最大，防癌当重肝。肝性喜条达恶抑冬吃萝卜赛人参？央视特邀中医专家细说冬天吃萝卜的好处俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方。萝卜素有小人参的美称，也是冬季最经济实惠的食疗佳品。明代著名的医学家李时珍就对萝卜极力推崇，他在药典本草纲目中也提到萝卜能大下气消谷和中去邪热慢性咽炎用中医如何调理？我最近接诊了一个40多岁的女性患者，她最近三年总是出现嗓子哑异物感，咳不出，咽不下，有的时候胸满气胀食欲不振，还每到秋季就复发，这就是慢性咽炎典型的症状。我观察发现，他的面色暗淡，经常喝酒对哪几个器官伤害最大？长期饮酒会引发很多问题经常喝酒对哪几个器官伤害最大？长期饮酒会引发很多问题文爱问360在社交如此频繁的今天，很多人都保持烟酒不离的状态，经常性抽烟对身体的多个脏器都会带来强大的影响和伤害，这是众所周知的起床后的5种状态，预示着你身体的变化1晨起乏力成年人保持68小时的睡眠时间，就能让机体各器官和组织得到充分休息，起床后应该是充满活力与精力的。但要是起床后还感觉身体乏力和疲劳，且经过长时间休息睡眠后也没有缓解，这可能冬季手脚冰凉该如何应对冬季，很多人会出现手脚冰凉畏寒怕冷的情况，并常常伴有关节疼痛倦怠乏力肠胃不适等症状，严重者还有手脚皮肤青紫甚至变黑的现象。82集团军医院心肾内科主任曹雪滨表示，手脚冰凉和心脏血管有雌激素不足，日常可以这样吃雌激素充足的女性不仅容光焕发而且还十分有女人味三四十岁也看不出岁月的痕迹想要补充雌激素很难吗？其实通过日常的饮食就能补充到位平时可以多吃黑豆黄豆豆制品具有平衡体内雌激素的作用还有南一天洗一次澡的人，和一周洗一次澡的人，哪一种人更健康？立冬之后天气越来越冷，而冬天也是一年四季中最冷的一个季节，由于南北方所处的地理环境气候不同，寒冷程度也有一定差异。一般情况下，北方比南方地区气温偏低，土生土长的北方人应该已经见识过你知道阳不入阴型失眠及调理吗（一）？大家好，我是朱医生，上期我讲了睡眠的重要性及如何睡好子午觉，后面有很多朋友咨询我失眠的相关问题及调理方法，应大家要求，这几期就谈一谈失眠？我根据多年的经验，大致将失眠分为四大类，你一辈子不吸烟不喝酒的人，寿命会不会更长？不妨看看调查数据烟酒不沾，寿命更短？酒界泰斗秦含章享年112岁，茶界泰斗张天福享年108岁，而养生大师梅墨生小年仅有59岁！有一位医生叮嘱我姥爷再也不要喝酒了，结果医生自己40多岁就走了，结果我姥