大家好，我是朱医生，上期我讲了睡眠的重要性及如何睡好子午觉，后面有很多朋友咨询我失眠的相关问题及调理方法，应大家要求，这几期就谈一谈失眠？我根据多年的经验，大致将失眠分为四大类，你看看属于哪一类？
　　一、阳不入阴型，表现为入睡困难。这个主要是睡前过于兴奋，又分为四个方面，一是睡前刷短视频，服用浓茶，咖啡等二是平时精神压力大，思虑过多，虚阳外越，阳不入阴，三是阴虚火旺，口干口渴，便秘，焦虑等。这种失眠表现为入睡困难，翻来覆去怎么也睡不着。这就要求我们睡前尽量少做上述行为。那如何改善这种情况呢？可以睡前泡脚，水里加点醋，另外泡完脚后按揉双侧涌泉穴，以达到引火下行，从阴引阳的目的。大家知道，醋是酸的，酸能收敛，泡脚时通过吸收，能收敛气血。涌泉穴是足少阴肾经经穴，按揉刺激能起到引火归元。这里我再多说一点关于泡脚的学问，其实泡脚就是一个价廉物美的养生方法，泡脚有几个要点，一是水温在43左右，可以到某宝上买带电加热的。二是时间要30分钟，三是尽可能地水深一点，水往膝关节漫，有的人水都不过踝部，这个叫洗脚。四泡到什么程度呢，到前额微微出汗就行，不要大汗。第四个方面入睡困难就是晚餐吃的太饱，我们正常胃排空是2小时，而吃得太饱，等要睡觉时胃还没有排空，发现你还有积食，胃还要继续排空而消耗阳气，而睡觉又要阳入阴，这就出现了矛盾，就会出现睡不好，我们老话讲胃不和则卧不安就是这个道理。
　　另外还有常见的三种类型，因为时间关系，下次讲下一个类型，关注我下期更精彩！

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