冬季手脚冰凉该如何应对
冬季,很多人会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况,并常常伴有关节疼痛、倦怠乏力、肠胃不适等症状,严重者还有手脚皮肤青紫甚至变黑的现象。82集团军医院心肾内科主任曹雪滨表示,手脚冰凉和心脏血管有很大关系,一旦心血管系统功能出现障碍,就会影响血液运行输送,造成手脚冰凉。为此,曹雪滨提出"五招"应对手脚冰凉。
多穿衣物保温。人体只要血行畅通,充盈,身体才会有营养供应。而血有"得热则行,遇寒则凝"的特性,所以当身体受到外界寒气侵袭,就必然会阻碍气血运行,致使营养积聚,无法及时输送到身体各个部位。因此,应对手脚冰凉保温是首要措施,外出应戴手套、穿棉鞋、戴口罩。
告别冷饮冷食。在中医养生传统中,寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气,导致寒邪内主,侵害脏腑。正如冬天我们喝热汤吃热食以后身体会回暖一样,吃冷食喝冷饮,身体也会明显觉得冷。所以,要尽量吃热食,少吃冰激凌、生冷的食物,特别是女性,体质本身就属阴,更不可贪冷贪凉,消耗自身阳气。
多走多动。运动能够加快新陈代谢,促进血液循环。建议大家每天坚持锻炼,这样可保持活力充沛,不容易发冷。但运动强度和时间不可过大过长,大量出汗会"发泄阳气",起到相反作用。一般可选择有氧运动,以半小时左右为宜。
每天热水泡脚。泡脚是应对手脚冰凉最有效方法。在较深的盆内加入40摄氏度左右的热水,让水漫过脚踝,浸泡20分钟左右,就会感觉身体开始发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。
坚持按摩穴位。有时间可以经常揉搓脚心,以改善末端血管的微循环状况。可按摩涌泉穴(涌泉穴位于脚心部),用手掌快速揉搓,直到有热感为佳;揉搓劳宫穴(劳宫穴位于手心部),一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换手交替进行。
陈杰
【来源:保定晚报】
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