30岁的男人，如果出现这3种情况，说明你的肾该补了

　　30岁，是一个男人最好的年纪，此时的你，或许正在努力拼搏，或许已经小有成就，或许儿女双全，或许还在等待爱情。
　　但是不管你在做什么，你都会逐渐成为一个家里的顶梁柱，房贷、车贷、信用卡，催婚、催生、催二胎，这些压力似乎充斥着30岁的人生，如果这时你肾虚了话，不可谓不是一个非常重大的打击。
　　不要觉得自己年轻就透支健康，出来混迟早都是要还的，如果你处在而立之年，身上背负很多责任和压力，那就看看自己是不是有以下几种表现？
　　1、失眠多梦、常常身体酸软还健忘
　　晚上睡觉时翻来覆去的睡不着，就算睡着了也是一个接着一个的噩梦，常常莫名惊醒，睡眠质量非常差，还容易尿频，夜尿多，白天没有精气神，对什么都不感兴趣，对工作也提不起精神，整个人看起来很萎靡，常常上一秒要去干一件事情，下一秒就忘了。
　　2、腰酸背痛、怕冷、下盘无力
　　这个腰酸背痛，跟劳动过后的腰酸背痛不一样，这是指损伤肾气后，出现的腰酸背痛，常常在工作时、睡觉时出现，走路的时候还会看起来脚步虚浮，怕冷、怕风吹，20几度的空调要裹毯子，像这样的情况，单纯的休息一两天还不容易改善。
　　3、经常胸闷、心悸
　　身体各个器官各司其职，肾脏就有＂纳气＂的功能，肾虚就会导致肾气亏损，直接影响呼吸功能，稍微干点儿事儿，比如爬个楼、追个公交什么的，就呼吸短浅，喘不上来气，胸闷气喘，甚至心悸。
　　4、看起来很瘦弱
　　肾虚导致的瘦弱是一种病态的瘦弱，看起来好像营养不良，体重和身高严重不符，两颊凹陷，长手长脚，只有骨头，再瘦点就能去扮演火柴人一样，这样的瘦，通常吃很多东西都不长肉，女孩子千万不要羡慕，这样真的不太美。
　　除了以上几种情况之外，头晕耳鸣、脱发等等都有可能是肾虚，需要重视起来了！美好的生活怎么能让肾虚破坏呢！
　　下面是胡老师给大家总结的调养肾虚的几种方法：
　　1、食疗
　　补肾不能够操之过急，不是说现在马上吃个腰子就能补肾的，也不要一味吃补阳药，可能会适得其反哦。
　　肾虚重在补精，调理阴阳，在日常生活当中，多吃黑豆、桑葚、黑芝麻、黑糯米等黑色食物，煮汤时加一把枸杞或者五味子，多吃韭菜、菟丝子、甲鱼、木耳、百合、鸭肉，水果多吃葡萄。长此以往，才能达到固本培元的目的。
　　2、运动
　　运动其实可以令人保持一个良好的状态，肾虚的人做适当的有氧运动，比如慢跑、快走、太极等，都有改善血液循环、增强体质、调理肾虚的作用，运动过后可以拉伸一下腰部，补补肾气，但是运动强度不要过大。
　　3、按摩穴位
　　不要觉得按摩穴位必须要中医才能做好，自己在空闲时，也可以通过按摩来疏通肾经，改善肾功能。
　　关元穴：在脐下三寸，有固本培元、缓解腰痛的作用。
　　肾俞穴：位于腰部正后方，第二节腰椎凹陷处，与肚脐对应，有增强肾功能，增加肾脏血流量的作用。
　　按摩时不要太过用力，按摩到有酸胀感最为适宜。除了按摩之外还可以艾灸，但艾灸不可自己操作，要去专业的地方找专业的医师。
　　【胡老师有话说】
　　通过胡老师的介绍，相信大家对肾虚和如何调理肾虚一定有了了解，如果你已经有了这些情况出现，千万不要忽视，避免造成更严重的后果，平时要注意身体锻炼和饮食的调养。身体健康才能远离疾病。
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