越吃越胖的4种主食，馒头上榜，快点进来看看有你爱吃的吗

　　导语： 现在自律的人越来越多，很多人过上了自律的生活，就是怕会变得肥胖。生活中很多人对自己的身材要求非常高，所以减肥的人也非常多。
　　减肥是比较困难的一件事，很多人天天喊着减肥，就从来没有减肥成功过，其实减肥是讲究方式方法的，尤其是在吃这个方面。
　　很多人采用节食减肥的方法，其实大家都明白，这种方法很容易反弹，而且不利于身体健康，容易导致营养不良， 那么如何吃的健康营养满足自己的食欲，又能达到减肥的效果呢？
　　01
　　＂越吃越胖＂的4种主食，馒头上榜，快点进来看看有你爱吃的吗？
　　第四：馒头
　　馒头是我国北方小麦生产地区人们的主要食物，在南方也很受欢迎。虽然馒头本身没有什么味道，不过还是非常香的，尤其是家里面刚刚蒸出来出锅的馒头，简直是太香了！
　　但 虽然馒头非常好吃，含糖量却是非常多的，要是吃得过多，容易发胖。
　　第三：蛋炒饭
　　相信在日常生活中有很多人喜欢吃蛋炒饭，虽然蛋炒饭的味道较好，但吃多了却容易使身体发胖。
　　这是 因为鸡蛋中含有大量的蛋白质、胆固醇和脂肪，而在制作蛋炒饭时，通常会加入各种各样的佐料，米饭则是有淀粉制作而成的，进入人体后会被分解成葡萄糖，身体摄入过多的糖分就容易发胖。
　　第二：米饭
　　米饭对于南方来说是主要的主食，家家户户都以米粉为主，在我们北方也会偶尔吃米饭。
　　但 米饭属于以碳水化合物为主的食物，进食过多的米饭，碳水化合物会转化成脂肪而加重肥胖。
　　第一：肉包子
　　日常有很多人早餐都喜欢吃包子，尤其是肉馅的包子，里面的肉非常香，而且外面的皮也很软嫩，吃起来很满足。
　　做肉包子的时候，馅料大多数都是肥肉，这样包出来的包子才会更香。
　　不过这样的话，油也是非常大的，我们吃肉包子的时候，经常可以感受到，里面有丰富的油水，虽然满足了自己的味蕾，但是却也长了肉。
　　02
　　减肥期间，经常吃这3种食物，营养健康还有助于瘦身
　　1、黄瓜
　　对于减肥的人来说，日常可以常吃些黄瓜， 因为黄瓜当中，含有的热量很少，主要是大量的水分，和维生素C，如果是吃饭减少，用黄瓜来充饥，长期坚持，可以达到减肥的效果。
　　需要注意的是，最好生吃黄瓜，因为这样热量比较低。如果是吃炒黄瓜，或者是用来炖菜，需要用一定的植物油，就会造成热量摄入偏高，对减肥的帮助不是特别大。
　　2、西兰花
　　西兰花是健身人士最爱的食材， 因为西兰花热量低，而且富含膳食纤维，能够带来比较强的饱腹感，能够在短时间内消化，而且能快速排泄废物。
　　西兰花还富含丰富的维生素和矿物质，够保证养分的摄入，而且又控制了热量的摄入，而且能够不饿肚子，所以非常有助于减肥。
　　3、香蕉
　　香蕉是人们喜爱的水果之一，虽然含有一定量的淀粉，但是却能起到很好的饱腹效果，可以很好的满足我们的食欲，如果和其它水果搭配在一起制作成水果沙拉，特别能解决嘴馋的困扰。
　　另外 香蕉的另一大作用就是缓解便秘困扰，帮助我们清除肠道中堆积的顽固垃圾，有效加强瘦身效果。
　　温馨提示： 减肥是一件持之以恒的事情，大家切不可急于求成，在平时除了控制饮食之外，也要适当运动，坚持下去才更容易减肥。