男性晨起的3大行为，可能比喝酒伤身，你中招了没？

　　导语： 肝脏是一个＂沉默寡言＂的器官，即使肝细胞受损了或者生病了，在前三期它也是＂ 三缄其口 ＂ ，不声不响 。
　　所以对于一些肝癌患者，在早期的时候往往不会察觉到明显的疼痛信号，直到晚期了，细胞扩散，触及到周围的神经才会出现疼痛感。
　　想要降低肝脏损伤，建议大家平时一定要少做一些伤肝的行为 ，特别是下面这三个习惯，对肝脏的伤害非常的大，有不少男性朋友还在做。
　　01
　　男性＂晨起＂的3大行为，可能比喝酒伤身，你中招了没有？
　　晨起吸烟
　　日常生活中有不少男性晨起之后第一件事就是穿上鞋、穿上衣服抽一根烟，这对很多男性来说是种习惯，甚至很多男性表示＂晨起一根烟，精神一整天＂，然而你知道吗？若在早上刚起来有吸烟的行为，无形中也会带来诸多严重的影响。
　　我们都知道，吸烟有害身体健康，不管是什么时候吸烟都会损害身体，然而早上抽烟对身体更不利， 早上起床血液黏稠度比较高，在吸烟过程中，会影响到肝气的正常运行，影响到肝脏的正常排毒和新陈代谢，久而久之，肝脏会出现恶性循环，受到损害的程度越来越大，比喝酒还伤身。
　　晨起憋尿
　　日常生活中有一群这样的人，就是早上有尿意但是为了能多睡几分钟，而选择憋尿。其实这种行为是非常不好的，这无形中会让我们的肝脏受到损伤。
　　因为通过排泄尿液的方式，能够将体内的垃圾、废物排泄出来，这一个过程是需要肝脏和肾脏共同参与的。
　　很多人认为这种情况只会损伤肾脏，其实憋尿这种行为不单纯会对肾脏造成危害，体内的毒素没有第一时间排泄出来，同样也会增加肝脏排泄毒素的负担。久而久之肝脏累积太多毒素，有可能会影响肝脏功能。
　　因此，平时应该注意良好习惯养成，产生尿意之后第一时间排尿，不能总是存在憋尿这种行为。
　　晨起不吃早饭
　　除了前两种行为会影响肝脏健康，晨起不吃早饭对于肝脏也是会影响肝脏健康的。
　　因为肝脏不仅仅只是起到代谢垃圾的功能，它与消化系统也有密切的关系，人们吃过早饭后肝脏受到感应，从而分泌可以帮助消化的胆汁，而且胆汁对于肠胃的消化非常有帮助。
　　所以说人们如果早上不吃早餐，肝脏就没有办法正常分泌胆汁，从而影响肝脏的健康。
　　02
　　男性朋友日常该如何养肝护肝呢？
　　规律饮食
　　肝脏不仅可排毒，它还有一定的调节自由基的作用 。很多人都有饮食不规律的情况，这会让身体产生过多的处由基。
　　它可以使身体慢慢变得不是那么健康，大大增加肝脏的负担，使其超负荷运行。时间一长也就容易出现各种问题。 所以一要注意饮食的规律性，这不仅是在保护消化道，也是在保护肝脏。
　　坚持运动
　　运动对养护肝脏来说是一大利器 ，坚持运动，不仅可以促进身体新陈代谢，加速身体排毒，减轻肝脏负担，还能增强身体抵抗力，避免肥胖。
　　平时可以通过跑步、爬山、游泳等运动方式来锻炼身体。
　　保证睡眠
　　人在睡眠时体内的耗氧量减少，糖原分解和蛋白质分解，也相应减少，肝脏有分解糖原和蛋白质的功能。
　　当体内能量需要减少时，肝脏的负担就大大减轻了，卧床休息还可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的营养供给，因此，睡眠能够使肝脏受损细胞得以修复。
　　而 晚上十一点到凌晨三点，是肝细胞修护排毒的最好时间 ，所以，平时一定要保证在晚上十一点之前就寝，保证在十二点之前睡着，这样就会使肝得到较好的养护。
　　温馨提醒： 对于40岁以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、长期服药、有肝癌家族史的人，一定要每年查肝功能。