早起毁一天？早上起床几点最合适？尽量别早于这个时间点

　　导语：俗话说充足的睡眠是美好生活的开始。如果睡眠不足，会直接影响第二天的工作和学习，如果你每天保持8个小时的睡眠，你一生中大约有三分之一的时间会花在睡眠上，所以充足的睡眠对你的健康至关重要。
　　现代很多年轻人都有不健康的睡眠习惯，很多年轻人日夜颠倒 ，他们白天很累，很虚弱，很困，然而，他们晚上特别清醒，精神状态极佳。
　　但是长期熬夜会增加身体负担，导致身体处于亚健康状态 ，大多数年轻人直到凌晨两三点才睡觉，但他们早上不起床，一直睡到中午，生物钟会被完全打乱，体内内分泌紊乱，激素水平出现，从而导致慢性病发病率升高，其实这都是人为造成的。
　　＂晚睡早起＂是很多年轻人的常态，他们晚上睡得很晚 ，早上当然起不来，有些人早餐后还会继续睡觉，对于这件事，他们也有足够的理由：早起对身体不好，那么这种说法有科学依据吗？早起真的会毁了一天的生活吗？
　　早起毁一天？早上起床几点最合适？尽量别早于这个时间点
　　大部分早起的人都是老人，因为老一辈人认为早上可以呼吸到新鲜空气 ，有助于身心健康，很多老人认为早上5点起床是最好的时间，而这个过程也是晨练的最佳时间。
　　经过多次研究发现，早上5: 00-7: 00起床是最合适的时间 ，二十四节气中，凌晨5: 00是一天中阳气最充沛的时期，五点起床有助于身体吸收阳气，提升精神。
　　最好不要在5: 00之前起床，因为凌晨3点到5点是人体恢复能量的时间 ，此时，经过一夜的分解代谢，身体的所有器官都处于非常疲惫的状态，这个时候起床不利于身体器官的恢复，还会导致血液淤滞，增加心脏和血管的负担。
　　如果晚上能在十点半左右入睡 ，那么早上起床的最佳时间应该是5点到7点，这个时间段既满足了大家健康的作息时间，也不影响第二天的工作，它还可以确保身体有充分的能量，有助于身体恢复。  熬夜的坏处有哪些？望你了解
　　1、内分泌失调
　　从生活中可以看到，青春期的高中生大多脸上长了很多痘痘，接受治疗后也会一直长出来，但其实父母不需要担心，因为这是青春期的正常现象。
　　这个阶段的孩子，体内的内分泌出现不适，过了青春期就好了，但我们平时熬夜的时候，我们体内的内分泌也会引起不适。
　　因此，熬夜后长痘痘的人也不少，但内分泌失调带来的危害不仅仅是痘痘，还有很多危害，比如女性朋友在意的黑眼圈问题，一旦长了黑眼圈，我们所有人看起来都很没精神。
　　2、记忆力下降
　　熬夜也会对我们的大脑造成伤害，特别是对学生们来说非常重要，记忆力对学习文科的同学们来说是至关重要的，记忆力一旦下降，学习就会变得很辛苦，从而影响他们的成绩。
　　因此，为了保护我们的记忆力，上学的学生们最好不要熬夜，另外，充足的睡眠不仅可以保护我们的记忆力，还可以提高上课时的注意力和思考问题时的反应速度。
　　3、免疫力下降
　　如果长时间打乱我们的生物钟，生物钟的紊乱会影响我们自身的免疫系统，一旦免疫系统被破坏，我们的身体就会经常受到疾病的侵害。通常，我们人体的免疫系统足以应对环境中存在的病毒，但如果熬夜被破坏，我们会比别人更容易生病。
　　4、加速老化
　　老化问题一直被许多女性朋友视为眼中钉，因为老化带来的一系列影响会严重影响我们的脸部和健康。熬夜会导致我们体内代谢不正常，体内毒素无法正常排出，衰老速度加快。
　　5、影响肝功能
　　肝脏的重要性不需要过分强调，但是肝脏非常脆弱，熬夜会破坏肝脏，在通宵达旦的情况下，人的器官功能容易下降，尤其是对人肝脏的损害非常严重，因为人在睡眠不足的情况下肝脏的解毒能力下降，很容易导致体内垃圾毒素堆积，导致肝功能受损。
　　总结：
　　生活中，只有充足的睡眠才是保证我们健康的前提，为了我们拥有好的身体，希望大家不要养成熬夜的习惯，要早睡早起。