一、多吃滋阴润燥的食物
　　立秋之后，天气干燥，饮食上应以滋阴润肺为主，多吃温性食物，适当食用芝麻、蜂蜜、梨、葡萄、百合等食物。
　　二、适当开展体育锻炼
　　秋季温度适宜，正是体育锻炼的好时节，慢跑、登山、散步等都是不错的选择，但要顺从＂秋收＂的原则，保养体内的元气，运动量不宜过大。
　　三、少吹凉风防感冒
　　出伏后，晚上的温度较低，昼夜温差大容易引起感冒，想要适时增添衣物，夜间休息防止着凉，尽量不要让肚子受凉，夜间最好不要开空调。
　　四、睡前泡脚消除疲劳
　　秋季感到疲劳时，可用红花、当归水煮来泡脚，睡前泡一泡，疏经活血，能够消除疲劳，有助于睡眠。
　　五、养护心神平和心态
　　秋季是丰收的季节，但落叶纷飞，容易让人产生＂悲秋＂的情绪，秋季需要做到心宁神静、心情舒畅，遇到伤心的事情，也要主动想办法排解。

吃什么水果降血糖最快？医生推荐6种水果，或可降糖还控糖糖尿病又被称为不死的癌症，我国的糖尿病人数居世界首位，根据最新统计数据显示，我国18岁及以上成人糖尿病患病率已高达11。6，这意味着每10位中国成年人当中就有一位患有糖尿病。尽管现退休医生坦言寿命长不是靠多走路和多睡觉，这2件小事也很重要爱乐养生人一旦过了40岁，机体形态便逐渐呈现出衰老状况，通常在4565岁之间为初老期，65岁过后便成为老年期，进入老年后，身体各个形态和机体方面都会发生变化。虽然衰老是大自然的规律小米粥不能当早餐？医生不止小米粥，5种早餐，需趁早撤下餐桌早餐作为一日三餐中的重要一餐，吃好才能补充机体所缺乏的营养物质，维持机体组织细胞功能运行，间接性提高自身的精神活力状态，维持一整天的学习工作效率。通过仔细观察就会发现，大部分人群通饮酒不过量就没事？医生提醒这4类人尽量做到滴酒不沾很多男性都喜欢表达自己对酒的热爱，几个知己坐在一起，能喝上一下午，就算只有自己一个人，也能喝半壶。有的人还说，叫我戒酒那是不可能的，如果这辈子不喝酒了，还有啥意思？还有人说，我喝得为啥不推荐吃瓜子？原因只有一个，不知看完后你还继续吃吗？瓜子是人们日常消遣的零食，逢年过节，家里都少不了瓜子，亲朋好友就在一起边嗑瓜子边聊天，可谓是相当的惬意！色香味俱全的瓜子，让人越磕越上瘾，而且很多人都沉迷在嗑瓜子当行动当中算嗑瓜子早晨心脑血管病高发，如何预防？医生改掉这些清晨坏习惯很重要心脑血管病大家应该都在日常生活中听说过，它并不是特指一种疾病，而是建立在动脉病变基础上，出现的一系列病变。这包括了脑梗脑出血冠心病以及心梗等。就目前临床掌握的资料来看，心脑血管疾病心血管病的黑色清晨现象今天给大家讲讲我们心血管病的这个黑色清晨现象。所谓的黑色清晨现象，就是从早上晨起到上午10点钟这个时间段，是特别容易出现心脑血管意外的一个时间段。原因有很多。第一个晨起的血压波动性猪的哪些部位不适合食用？猪肉作为我国人最常吃的肉食，我国每年的猪肉消耗量占世界总猪肉消耗量的50，俗话说得好百菜白菜香，诸肉猪肉香猪的全身都是宝，从头到脚都有很高的食用价值，是药食同源的食物。爱乐养生猪肉夏季适合服用的食物许多人认为苦味食物算不上美味，不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热的作用。三伏天气里吃些苦味食物，或饮用一些苦味饮品，不但能清除人的烦恼提神醒脑，还可以增进炎热的夏天，这些热茶更适合喝，让你健康冰凉一夏每到夏天，各种消暑神器就会出现，人们开始一味追求凉爽，对于热的东西都是敬而远之。尤其是热茶，好多人在茶与凉爽中选择了凉爽。那么在夏天要不要喝茶？喝哪些茶？夏天要不要喝茶？当然要喝茶适合中国人的DASH饮食中国人最适合的饮食方式特别适合高血压人群。1增加粗杂粮主食23以上选用全谷根茎类，如糙米紫米燕麦荞麦麦片薏米地瓜芋头马铃薯栗子莲子菱角山药等。2增加果蔬种类每天摄入超过5份蔬菜5份