失眠、多梦易醒、睡眠很浅,很多朋友都有这样的困扰,晚上睡不好,白天没精神,想要有一个好的睡眠,很多朋友都有自己的小妙招,但是你们的小妙招真的有用吗?想要拥有一个好的睡眠,不妨试试调节自己的体温。 我们人类是恒温动物,有着体温调节的功能,通过燃烧脂肪和流汗来维持体温。脚是人体的第二心脏,也是最佳的散热部位,很多人一觉醒来会发现自己的一只脚会在被子外面,那因为我们太热了,身体在尝试帮助我们降温。想要睡个好觉应该尽量将周围的温度维持在十二到二十四度之间,保持较低的温度可以帮助我们达到一个更深的睡眠,想睡觉时把你的脚趾或者脚伸出被窝,可能会让你有一个更好的睡眠,在睡前洗个热水澡或者喝一些温热的东西也会帮助身体有效的降温。