大脑偏爱的5种食物，核桃未上榜，人过50后，不妨多吃点

　　导语 ：在平时，你是否会有这样的经历？话到嘴边就是说不上来，前一秒想说的话却怎么也想不起来......总感觉记忆力越来越差，大脑反应也变得迟钝了。
　　如何才能让大脑健康年轻呢？除了保证每日足够的睡眠和适量运动，还可以通过食物为大脑补充营养。下面就为大家介绍几种补脑食物，赶快吃起来吧。
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　　大脑＂偏爱＂的5种食物，核桃未上榜，人过50后，不妨多吃点
　　说到补脑，很多人首先会想到核桃，因为核桃的形状与人的大脑一样，所以很多人认为吃核桃有助于健脑补脑。
　　核桃中含有丰富的亚麻酸，这种物质可以促进肠胃对营养物质的吸收，其中的EPA和DHA，也可以促进婴幼儿青少年大脑发育，促进大脑视网膜的正常发育为神经细胞提供能量，以达到健脑补脑的效果。
　　虽然从这个角度来看，能够起到健脑益智的功效，人体健康有着一定的好处，但是大家也不要盲目的相信以形补形，这种说法。
　　因为核桃中所含的油脂热量非常高，若食用过多的话，则会引起肥胖。 要想更好的补脑健脑，不妨多吃以下这几种食物：
　　第五名：花生
　　花生，又叫长生果，营养价值高，富含大量的蛋白质，钙，磷铁等营养物质， 这些物质都要远超于牛奶和肉类的含量。
　　而且花生当中还含有大量的维生素a，b等，同时它还含有卵磷脂蛋白，氨基酸，若花生酸脂肪酸和胆碱等物质。
　　花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力， 卵磷脂也具有补脑的作用。
　　第四名：牛奶
　　牛奶是一种非常古老的饮品， 含有的大量的蛋白质、钙、氨基酸等，易被人体吸收利用。
　　如果平时经常喝牛奶的话相对会更加强壮，免疫力更强一些。此外，牛奶中还含有维生素B1，也是有益于大脑神经细胞健康的。
　　第三名：猕猴桃
　　猕猴桃又名羊桃、茅梨、奇异果、藤梨，素有＂营养的金矿＂的美誉，含有丰富的维生素C以及其他营养物质。
　　根据相关研究发现，每100克猕猴桃中的维生素C含量约为100~420毫升 ，此外还含有丰富的蛋白质、糖分、脂肪、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的抗氧化物质，能够起到 清热降火、健脑益智 的作用。
　　第二名：鸡蛋
　　鸡蛋是日常生活中经常吃的一种食物，对于经常用脑的学生、上班族来说，每天可坚持吃鸡蛋。
　　因为鸡蛋里边含有丰富的卵磷脂、胆固醇、卵黄素和甘油三酯，这些营养物质对神经系统非常有益 ，所以吃鸡蛋可以补脑是有科学依据的。
　　第一名：鱼类
　　鱼作为一种高蛋白的营养美味，在市场中深受人们的喜欢，尤其是深海鱼，其中含有丰富的DHA，而DHA是大脑最喜欢的物质之一。
　　DHA俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分。 因此，经常吃鱼，特别是深海鱼，对我们的记忆力是非常有益的。
　　02
　　怎么做让大脑保持年轻？
　　拥有优质的睡眠
　　若想保持大脑年轻，保证充足的睡眠是非常重要的。 因为人在睡眠的过程中，大脑才能得到休养，可以避免大脑负担加重而影响大脑功能。
　　如果经常熬夜，人的大脑神经血管受到损伤，可能就会导致大脑提前衰老，出现反应迟钝，记忆力下降的情况。
　　因此，平时需要做到早睡早起，通过合理的睡眠是促进大脑健康的有效措施。
　　持续的体育锻炼
　　想要保持大脑年轻，在平时要经常做运动，这样才能让大脑保持＂年轻＂。保持良好的记忆力和思维能力和注意力。
　　运动随着你的心率增加，更多的氧气被泵入你的大脑 。大脑衰老从你不爱运动开始。动起来幺！
　　结语： 随着年龄的增加，身体各个器官机能逐渐衰退，越来越多的人也开始意识到健康的重要性，开始注重养生保健，然而养生的道路繁多，只有找到适合自己的养生方式，才有助于身体的健康发展。