1、长期适度的力量训练，增强心功能。
　　长期坚持适度的力量训练（如举重、靠墙深蹲、俯卧撑、平板支撑等）是锻炼心脏的最好方法，能增强心功能，减缓心跳速率，延长寿命。
　　2、戒烟。
　　香烟中成分复杂，约含有4700多种有害化合物，其中3000多种已得到确认，许多物质具有致癌、致畸和致突变作用。其中的尼古丁，一氧化碳与冠心病有关，这些物质可增加血管壁硬度，破坏血管内膜内皮细胞，最终使血管腔狭窄甚至堵塞引起心肌梗塞。据统计，冠心病人中，吸烟者比不吸烟者的死亡率高5倍。
　　3、限酒。
　　经常大量饮酒可引起心肌炎、心律失常、心肌梗塞等疾病，加速心脏衰老。
　　4、充足睡眠。
　　每晚需要保证7~8小时的睡眠。研究表明，睡得太少会令心脏病风险增加48%，而睡得太多也会令患病几率增加38%。
　　5、保持心态平和。
　　稳定情绪，防止过度兴奋、忧伤、悲恐、抑郁，应做到心胸豁达，笑口常开。
　　6、合理膳食。
　　（1）膳食多样化，保证每天摄入足量的新鲜蔬果，多吃一些富含胡萝卜素的食物；
　　（2）注意适当补水；
　　（3）每周至少吃两三次海产品；
　　（4）每天至少喝一杯牛奶，增加钙吸收；
　　（5）尽量少吃含钠食物，限制钠的摄入；
　　（6）每周吃红肉不得超过三次；
　　（7）饮食宜清淡，控制脂类食物的摄入，少吃各种动物脂肪。
　　7、防止过胖。
　　保持体重在与自己性别、体形和身高相称的最佳水平，以延缓老化过程并减轻对骨骼的压力。
　　8、降低血压。
　　高血压是动脉硬化性心脏病、心肌肥厚、心力衰竭的主要危险因素。高血压患者应合理降压，将血压控制在理想水平内，从而降低心脏病的发病风险。

每日健康问答如何通过按摩防治便秘？中医理论认为，食物经脾胃消化和吸收后，剩下的糟粕由大肠传送而出。如果大肠传导功能失常，粪便在肠内停留时间过长，粪质变干或变硬，就有可能出现便秘。此外，便秘也与脾胃肝肾的功能失调有关吃出健康心脏（下）特色食疗调理推荐几个防治心血管疾病的食谱和制作方法。人参三七炖鸡做法生晒参10克，三七5克，鸡肉100克。共放入炖盅内隔水炖1个半小时。食鸡，饮汤。适宜人群心气不足型，胸闷隐痛，心人体的血压并不是保持恒定的，一天之中，下午的血压水平较高在当代的社会中，高血压高血脂心脏病这三种疾病一种成为中老年中最常见的慢性病了。尤其是高血压的得病率在近几年更是不断攀升，不仅仅发生在中老年人身上，甚至连年轻人和儿童也会出现这种身体话中医五果之一红枣红枣红枣又名大枣干枣枣子，起源于我国，自古以来就被列为五果（桃李梅杏枣）之一，为滋补药食两用之品，古人云日食三枣，长生不老，其维生素含量非常丰富，亦有天然维生素丸美誉，为鼠李科植物蛀牙肥胖易衰老来了解下吃糖太多的危害来源经济日报中国经济网过去，人们大多都在谈论食物中的油脂会造成体重增加，并造成疾病的发生，但是现在更加关注糖对身体的影响，过多的糖摄入是身体健康状况下降的重要原因之一。短期内，吃糖张仲景养生，讲究饮食四时治未病，注重平衡，适度得当是关键张仲景，南阳五圣之一，被后人尊称为医圣，在中医学中有着不可磨灭的功劳，他写的传世巨著伤寒杂病论，不仅记录了大量的有显著疗效的方剂，受到历代医学家的推崇，还在饮食生活作息等方面，对于入睡困难已两年，伴随气短乏力，中医辩证用药经验分享随着现在的生活节奏比较快，人们的工作，家庭压力也越来越大，再加上不良的生活习惯，比如熬夜，睡前饮茶咖啡或一些情绪等因素。失眠的人群越来越多，若长期失眠不及时治疗的话，耽搁时间越长，为什么在夏天肝病容易发作？为什么在夏天肝病容易发作？夏天日照时间长紫外线强，这就让人体水分丢失更加明显。加上很多人睡眠质量开始变差，食物容易滋生细菌，会导致肝脏的血流供应不足，身体的抵抗力也就随着肝脏负担增胃溃疡不痛不用治？四个常见误区你应该知道胃溃疡是一种常见的消化疾病，任何年龄段的人都可能患上此病。胃溃疡也是一种慢性病，病程较长，少则几年，多则可达数十年之久，给人们留下了治不好的印象。虽然胃溃疡如此常见，但是大家对胃溃失眠不想吃药，试试点穴加泡脚好多人失眠后不愿意服药，害怕西药的副作用，中药又很苦，很难坚持下来。如果不服药，有什么办法改善失眠呢？一是穴位按摩推荐两个重要的穴位，就是安眠穴和失眠穴。1。安眠穴位于耳垂后的凹陷夏天炎热，脚气越来越严重？医生教你几个小妙招，快速缓解脚气其实就是真菌感染，因为会散发出难闻气味，而且还会有瘙痒感，为此不少脚气患者感到困扰不止。尤其是最近夏季到来，温度升高汗腺分泌液体也开始增多，加上穿着袜子和鞋子，空气流通性较差，