老百姓经常会把＂补钙＂挂在嘴边，却很少听到要＂补镁＂。这是因为人体肠道对镁的吸收力比较强，加上含镁的食物谱也比较广，通常情况下不容易缺乏。但随着年龄的增加，肠道对镁的吸收能力也会逐渐减弱，而流失的镁却越来越多，再加上某些不良的饮食习惯，就有可能导致镁的缺乏。而且很多人对镁也不太了解，不清楚缺镁后会对人体造成哪些影响。老年人为什么要多吃些＂镁＂食呢？ 镁对人体有什么用？
　　镁是人体必需的矿物质元素，几乎参与人体所有代谢过程，对脂肪、蛋白质、核酸的生物合成起重要的调节作用。镁还是体内300多种酶的辅助因子，也就是说体内的酶要发挥作用都离不开镁的帮忙。同时，它还参与调节肌肉和神经兴奋性，还在骨骼构建、血糖控制、血压调节、激素分泌等众多方面发挥作用。 缺乏镁会导致哪些症状？
　　轻度的镁缺乏可以引起食欲不振、恶心、呕吐、疲劳和虚弱等症状，如果体内严重缺镁还可能出现麻木、刺痛、肌肉痉挛、癫痫发作、心律失常、冠状动脉痉挛等症状，最严重的情况可能导致低钙血症、低钾血症。 哪些老年人易出现镁缺乏？
　　1.爱喝浓茶、咖啡的老年人。 浓茶、咖啡里含有的咖啡因会增加镁的排泄。
　　2.患糖尿病的老年人。 糖尿病患者会增加镁的排泄，而缺镁反过来又增加胰岛素抵抗，所以患有糖尿病的老年人更应该重视补镁。
　　3.常喝酒的老年人。 酒精会消耗体内储存的镁，同时酗酒引起的胰腺炎、酒精性酮症酸中毒等问题也会增加镁的排泄，因此经常喝酒者也应该重视镁的补充。
　　4.节食减肥的老年人。 有些老年人为了控制体重会选择节食挨饿来减肥，而饥饿也会影响镁的摄入。 吃什么能补镁？
　　1.各种深绿色的叶菜。 因为叶绿素的分子中含有镁元素，它们是镁营养素密度最高的一类，蔬菜颜色越深，其中含的镁便越高。
　　注意，绿叶菜中的草酸，会影响镁的吸收，所以建议食用前沸水焯一下，除去大部分草酸，再凉拌或急火快炒。
　　2.粗粮、坚果。 它们也含有相当可观的镁。如果是精制米、面，80%的镁会被去除，例如普通籼米镁含量为28毫克/100克，而未经研磨的籼米镁含量为147毫克/100克，所以注意主食要粗细搭配。
　　3.肉类、牛奶。 它们的镁含量属于中等水平，膳食中也要注意补充。

心脑供血不足哪些原因所致？知道这些，才能更好的自我养护心脑供血不足时刻危机我们的健康，那导致心脑供血不足的原因有哪些？一动脉血管狭窄动脉血管狭窄是导致心脑供血不足最常见的一个因素，当血管狭窄的情况会让血液流通速度变慢，大脑和心脏的供应这些异常频繁出现肠道可能已经被癌细胞占领了大肠癌是比较常见的一种恶性肿瘤，很多人平常没有什么异常，等到不舒服当有症状时再去医院做检查，才发现大肠癌已经到了中晚期，癌细胞甚至已经出现了扩散和转移，错过了最佳的治疗时间，给治疗换季体质弱，容易感冒易过敏，一个中成药帮你御敌有人说，我家孩子身子虚，三天两头就感冒，怎么办啊？经常感冒的孩子啊，慢慢地就发展成了慢性支气管炎，支气管哮喘了。三天两头雾化洗鼻，头孢没效，就上阿奇，久而久之，脾胃也虚，花钱不说，板栗难剥壳，没用对水，学会这1招，个个离壳特好剥，还软糯香甜各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是板栗难剥壳，是没用对水，学会这1招，个个离壳特好剥，还软糯香甜！很多人都爱吃板栗，尤其48岁男子高血压，突然去世，医生提醒吃倍他乐克2件事别做当今社会，人们的生活水平正随着社会经济的发展不断提高，但随之而来的却是各种各样的慢性病，比如高血压糖尿病和心脑血管疾病等。这些病大多只能控制，难以彻底治愈，还通常伴有各种并发症，严为什么说早吃好午吃饱晚吃少不吃更好？首先说早吃好，我们经过一晚上睡眠，身体进行自我调整，消化系统在一夜分泌很多消化液，消化液是促进消化吸收食物的主要原素，因此，早上吃营养高的食物，易消易化易吸收。另一方面，早上补充足月经期，那些不为人知的秘密！男性勿点月经期是女性的专属生理周期，是每个女性每个月必经的，对于月经期，每个女性的表现都不一样，有的跟平常一样，有的却浑身不舒服，浑身难受，烦躁易怒，影响生活质量。下面来了解一下的女性的小助听器会不会越带越聋？很多人都很担心戴助听器会不会越戴越聋？这次就跟大家说一说首先，可以肯定的回答由医院专业选配的助听器，一般不会有副作用的。但未经专业调试就佩戴的助听器确实是会越戴越聋的。助听器通过把今年三伏天今年的三伏共计40天初伏7月16日7月25日，10天中伏7月26日8月14日，20天末伏8月15日8月24日，10天切记六要，六不要六要1防湿健脾胃2温水泡脚3保证良好的睡眠4多喝产后坐月子吃对水果很关键！点击右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你产后恢复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后恢复白萝卜有什么营养价值，什么人千万不能吃白萝卜？古人言萝卜进城，药铺关门萝卜上市，郎中没事，可见在古代人们就已经对萝卜这种食材给予了很大的肯定。的确如上所说，据现在科学研究表明萝卜不仅是很健康的食材，也据有一定的保健功能，同时也