心脑供血不足哪些原因所致？知道这些，才能更好的自我养护

　　心脑供血不足时刻危机我们的健康，那导致心脑供血不足的原因有哪些?
　　一、动脉血管狭窄
　　动脉血管狭窄是导致心脑供血不足最常见的一个因素，当血管狭窄的情况会让血液流通速度变慢，大脑和心脏的供应血液量会下降。
　　二、血液浓稠度增加
　　目前因为生活水平提高，各种高脂肪、高热量、高油腻食物已经成为人们餐桌上常见的，而经常摄取这些会导致胆固醇增加，让血液浓稠度增高，血液浓稠会导致血流量变慢而引发心脑血液供应不足。
　　三、血压过低
　　血压是推动血流的，当血压过低时血流动力会受到影响，导致心脏跳动慢，也就有血液供应不足。
　　四、血栓
　　动脉粥样硬化脱落的板块形成血栓，停留在血流当中，在血液中不断流动会形成血管堵塞，血管一旦堵塞，血液流通不畅会有心脑血液供应不足症状。
　　五、存在颈椎问题
　　颈椎有疾病会刺激到椎动脉，时间一长会给心脑血管带来影响，长时间刺激血管会让动脉血管变得狭窄，让血液变得缓慢，心脏和大脑得不到足够血液的供应会出现一系列症状。
　　心脑供血不足会有什么症状?
　　一、脸部或者肢体发麻
　　血液供应不足会让神经系统受到影响，进而有肢体发麻，脸部发麻等症状。
　　二、经常头晕
　　引起头晕的原因有很多，但如果有经常性头晕时要警惕，大多是大脑供应不足导致。　　三、运动神经功能失灵　　一侧肢体无力、说话不清、走路不稳，活动不灵等情况都是心脑血液供应不足的症状。　四、精神意识异常　　整天没有精神、昏昏沉沉总想睡觉，这跟脑供血不足有极大的关系，甚至有些患者会有短暂的意识丧失。
　　如何自我养护，免受疾病的危害？
　　一、补充营养素，保护血管
　　1、 补充抗氧化物质
　　维生素C、维生素E、花青素、番茄红素等抗氧化物质能帮助清除自由基，减少其对血管的损伤，从而辅助减少脂类物质等在血管壁上沉积，预防血管管腔狭窄，以保证血液供应充足。
　　新鲜的蔬菜水果，如：番茄、蓝莓、桑葚、橘子等，都含有丰富的抗氧化物质，每天应保证足够的摄入量。
　　2、 多吃不饱和脂肪酸
　　不饱和脂肪酸可以使胆固醇酯化，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低血液粘稠度，改善血液微循环，对预防高血脂、保护心脑血管大有益处。
　　生活中不妨适当增加富含不饱和脂肪酸的食物，如：橄榄油、鱼肉、坚果、蘑菇、奶类等。
　　二、 一动一泡，促进血液循环
　　通过促进血液循坏，可改善因血流缓慢等原因导致的脑供血不足。
　　1、运动
　　运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。
　　建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。
　　此外，看电视时也可以踮脚，它能使心肌获得更多的氧气，也能增加下肢血液的流通量，增加血流速度，从而改善血液循环。
　　2、 泡脚
　　泡脚也是公认的促进血液循环的好方法，建议每天晚上用40℃左右的温水泡脚15~20分钟，还可遵医嘱添加部分相关中药，更有利于血液循环。但糖尿病患者、静脉曲张患者、皮肤感染破溃患者需谨慎进行。
　　总的来说，心脑血液供应不足会带来极大的影响，毕竟心脏和大脑是身体重要器官，它们维持着整体的运作，因此在日常要做好措施预防，少熬夜、多运动、保持饮食健康，避免血管堵塞，血液浓稠，让血液顺畅流通得以供应心脏和大脑