发表在著名医学杂志《柳叶刀》上的一项研究显示，全球人均寿命比20年前延长了约7岁，平均死亡年龄从65岁增加到了72岁。研究人员指出，一个人能活多久，30%取决于基因，70%取决于个人选择。
　　最近，美国＂罗代尔＂生活网总结了8种能够增加寿命的方法。
　　1、减压：+10年
　　一项针对患病孩子和健康孩子的妈妈的比较研究显示，那些因孩子患病导致巨大压力的女性会比同龄人老10岁。因此，生活中需要学会自我减压，以延缓人体衰老进程。
　　2、减肥：+8年
　　有研究报告指出，肥胖可以减寿高达8年。研究人员公认，体重超标对健康的危害等同于吸烟。
　　3、远离碳酸饮料：+5年
　　刊登在《美国公共健康》杂志上的一项研究显示，每天喝20盎司（约合600毫升）碳酸饮料会缩短约5年的寿命。研究人员发现，碳酸饮料富含糖分，大量长期喝，会明显缩短细胞端粒长度，加速人体衰老。
　　4、多吃鱼：+1年
　　吃鱼的最大好处是从中摄取丰富的ω-3脂肪酸，令大脑保持活力。美国北卡罗来纳州的研究人员发现，每周吃一次鱼的老年人，认知能力下降减缓了1.6年。富含ω-3脂肪酸的鱼类主要有鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼等。
　　5、少吃糖：+5年
　　数据显示，患有糖尿病或糖尿病前期的人，与他们日常饮食中糖摄取过多有关。《内科学年鉴》发表的研究显示，糖尿病可令大脑老5岁，并增加认知能力下降的风险。
　　6、少肉多素：+11年
　　《细胞代谢》杂志上的研究发现，与更多通过吃素摄取植物蛋白的人相比，主要通过吃肉摄取动物蛋白的人死亡风险增大约75%。大量摄入动物蛋白，可使65岁以下人群因患癌死亡的风险增加4倍，使各年龄段人群因糖尿病死亡的风险增加5倍。
　　7、远离镉：+11年
　　《美国流行病学》刊登的研究发现，暴露在高浓度镉之下的人群，与暴露在低浓度镉之下的人群相比，细胞端粒体长度明显变短，相当于人体老了11岁。生活中镉的最大来源是吸烟产生的烟雾，被污染的果蔬，以及住在工业区等。
　　8、戒烟：+10年
　　牛津大学研究人员发现，吸烟会让人早死10年；如果40岁前能够戒烟，可以减少90%的早亡风险；如果30岁前戒烟，早亡风险可进一步减少97%。

牛奶根本不安神！睡前喝牛奶根本无助于睡眠牛奶根本不安神！睡前喝牛奶根本无助于睡眠！研究说，牛奶中色氨酸能够诱发人体产生有助于睡眠的激素，其实肉类中也含有色氨酸的，牛奶性寒，脾胃功能差的人尽量别喝。补充营养也不要睡前喝，睡最近很火的饮食养生法很多人都在用，不过这3个禁忌你知道吗最近很火的饮食养生法很多人都在用，不过这3个禁忌你需要注意，避免劳而不得。1饮食养生补益法传统饮食养生的补益方法主要有平补法清补法温补法和峻补法四种，其本质是根据食物的寒热温凉平的喝水的时间很重要，每天这四杯水一定要喝，预防高血压和糖尿病对于中老年人来说，因为年龄的增长，生病的概率是越来越大，如果等到生病了再去治疗，那就晚了，聪明的人应该以前去预防发生这样的病变。预防生病就是从养生习惯开始，对于中老年人最容易得的病健康随烟而灭！有多少生命可以重来？经济的发展带来人们生活水平的提高，人们单一的饮食结构导致了血压血脂普遍偏高，心脑血管疾病已经成为威胁中老年人群健康的重要因素，在中老年人群中是常见疾病。在心脑血管疾病患者中，中老年我们一日三餐必食之物，竟是在调养自己的身体粮食类原料是指谷类薯类及部分豆类食物。粮食类食物是人体气血化生的主要来源，是我们一日三餐必食之物，在我国传统膳食中为主食。粮食类食物性味多甘平。甘，能补能缓，有健脾和胃补中益气缓急一日三餐没吃好体重飙升160斤，为甚么正确的吃法懂得多做的少呢想健康，就要学会吃一日三餐，我曾经呢，就是因为胡乱吃，所以在二十几岁的年纪，就得了一个让我非常痛苦的慢性病，如今想起来呢，特别的懊悔，希望这样的事情，不要发生在你的身上。那一日三餐医生提醒血脂偏高的人，身上往往会有4个异常，一定要引起重视高脂血症是指血中脂类物质浓度增高超出正常范围的一种病症。按血脂增高的成分可分为单纯高胆固醇血症单纯高甘油三酯血症混合型高脂血症。由于血液中脂类都与蛋白相结合，以脂蛋白的形式存在，故吃鸭子竟然能改善失眠问题？真相让我乐开了花失眠是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症，主要表现为睡眠时间深度的不足。轻者入睡困难，或寐而不酣，或醒后不能再寐重者彻夜不寐，影响正常工作生活学习和健康。常因素体亏虚饮食不节情适量饮酒有益健康中药没有副作用都是假的，你是不是也误信了这些养生建议都是假的，不知道你有没有听说过呢？1适量饮酒有助于健康，可以活血助眠实际上，医学期刊柳叶刀早已刊文指出，即使少量饮酒，对人体的健康都是有害的，饮酒和心脑血管疾病消化道疾夏吃姜，寒气殇！为什么说，上床之前，要吃萝卜，而下床以后，要吃姜呢？到底有什么科学道理吗？人每天晚上上床睡觉时，不能有思想负担，中医认为，思伤脾，而脾主运化。所以上床前吃点清凉顺气的东西，像心里美食物里的一级清洁工可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。一洱茶普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，