中国有句古话叫＂勿以事小而不为＂，起床之前坚持做几个简单易行的小动作，会使你全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。我们来看具体都有哪些小动作对身体有益。
　　小动作一:搓脸
　　早晨起床后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的＂迎香穴＂数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到下巴处汇合。如此反复20次，这个动作有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，并具有醒脑和预防感冒的功效。长期坚持，还能减少面部皱纹，改善容颜。
　　小动作二:弹脑
　　两手掌心分别按紧两耳，用示指、中指和无名指轻弹击后脑，反复3-4次，可缓解疲乏，防治头晕、头痛，增强听力，治疗耳鸣。
　　小动作三:挺腹
　　平卧，双腿伸直，做深呼吸，吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。如此反复进行10余次，可增强腹肌的力量和弹性，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能促进肠胃消化吸收功能。
　　小动作四:拱身
　　趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复10余次，这个动作可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促使全身气血通畅，并防治腰背酸痛。
　　小动作五:转睛
　　不急不躁地运转眼球，先左右，后上下，各转10次，这个动作能提高视神经的灵活性，增强视力。
　　小动作六:叩齿
　　封闭嘴唇，上下牙齿互相叩击，如此36次， 间宜旋舌，以舌尖舐顶上颚数次。如此能促进口腔、牙齿、牙宋和牙眼的血液循环，增加唾液分泌，从而起到清污除垢，提高牙齿抗麟能力和咀嚼功能等作用。
　　小动作七:提肛
　　聚精会神地反复收缩，使肛门上提，如此10余次，这样可增强肛门据约肌力量，改善肛周血液循环，可预防脱肛、痔疮。

核桃中的分心木是宝！用来泡水喝有3个功效核桃是世界著名四大坚果之一，因其强大的功效又被人称为万岁子，核桃果仁中80的脂肪都是不饱和脂肪酸，非常有利于人体吸收，能有效地改善人体大脑功能，缓解大脑疲劳。人们在吃核桃时，往往都高血压眼底出血怎么办高血压眼底出血怎么办1眼底出血患者要注意休息。眼底出血的患者在发现症状后一定要好好休息，要保证充足而且良好的睡眠。注意不要长时间地用眼，不要长时间地看书看报或者是看电视看电脑，要间低压高是怎么回事？这些你都清楚吗？我们在日常生活中测量血压时，通常会得到两个数值，一般称之为高压和低压。而较低的数值则是心脏在舒张时测出的动脉血管压力，也就是我们常说的低压。如果高压正常，低压高于90，则可诊断为高体温降低将导致的疾病血液生成减少，动脉硬化，抑郁症西医理论认为，骨髓具有造血的功能，是生成红细胞白细胞粒细胞淋巴细胞单核细胞与巨核细胞的场所。而中医则认为血的生成基础是水谷精微，其构成成分为营气与津液，并以精髓为化生根本，在脾胃肾每天学习一味中药大枣补虚药之补气药补虚药凡以补虚扶弱，纠正人体气血阴阳的不足为主要功效，常用以治疗虚证的药物，称为补虚药，也称补益药或补养药。根据补虚药在性能功效及主治方面的不同，一般又分为补气药补阳为什么得肾病的人，越来越年轻化？这5点需要注意为什么得肾病的人，越来越年轻化？这5点需要注意！目前，慢性肾脏疾病已经成为老年人最常见的疾病之一。我国慢性肾脏病发病率在逐年增长的态势中，出了年轻化的趋势。根据我国北京上海广州河南为什么有的人总是半夜惊醒，有的一觉到天亮？答案可能在肝脏睡到半夜却总是惊醒，有时候甚至一晚上会醒来两三次。可能很多人都会有这样的经历，有些人会认为这是睡眠浅的表现，也有人认为这是夜尿多导致的。诚然，确实有人是因为这两种原因导致经常起夜。医生的23个健康忠告，应对生活中的小问题，非常实用，建议收藏如果问你最想要的是什么，相信大部分人都会回答健康，没错，健康是一切美好的前提，只有拥有健康的身体，才能远离疾病的发生，也才可以更好的工作与生活。生活水平提高之后，人们的观念发生了很健康养生家备小姜小病不慌民谚有家备小姜，小病不慌之说。生姜能提神醒脑，调养多种身体不适，凡胃寒呕吐口水多，脘腹冷痛，风寒感冒咳嗽，脾胃虚寒引起的不想吃饭，以及湿滞脾胃所致的疲乏无力等，都可选用生姜进行调养健康很简单，给身体提供足够原料就可以，健康让您成为真正的赢家各位朋友我是楼上老丘，记录生活，老丘观世界一怎样才能把健康掌握在自己的手里？首先要掌握如何维护健康的知识，要知道是什么导致我们生病的，也就是知道病因（做到知其然知其所以然）。如果知尿蛋白总复发？3点原因不容忽视，肾友做好3件事有助于降蛋白肾病患者最纠结的，就是蛋白尿总是降不下去，有时候总算降下去了，却莫名其妙又复发了？真是心里有苦难言啊！蛋白尿是很活跃的指标，稍不注意就会卷土重来，要想控制蛋白尿水平长期稳定，降低对