俗话说得好，＂早餐吃好，午饭吃饱＂，作为承上启下的午餐，还是很重要的。
　　大家在减肥的时候很多人都会选择不吃晚餐或者早餐，但是午餐是不会被忽略的，这也就体现出了午餐的重要性。
　　但是午餐吃不对，可能会成为我们减肥路上的绊脚石。
　　想要减肥应该如何吃午餐呢？首先先给大家盘点一些会让大家越吃越胖的食物。
　　麻辣烫、干锅、冒菜、炸鸡、汉堡、炒饭，这些都是大家很喜欢的食物，且重油重盐，烹饪方式也是油炸煎炒等方式，里面的热量可想而知，要减肥的朋友可要三思啊。
　　午餐单一也不行，比如蔬菜沙拉、面包、面条等，长期食用单一的午餐会影响身体正常代谢，减缓脂肪的消耗速度。
　　现在桃子就给大家附上一周午餐食谱：
　　星期一：鲜虾青酱意面（意面50克、虾仁50克）、清炒西蓝花
　　星期二：煎牛排（牛肉100克）、胡萝卜炒西蓝花、黑米饭（黑米50克）
　　星期三：番茄虾仁意面（意面50克、虾仁50克
　　星期四：番茄龙利鱼（龙利鱼100克）、蒸香芋100克
　　星期五：番茄鸡蛋、香煎鸡胸肉（鸡肉100克）、燕麦米饭（燕麦20克，大米30克
　　星期六：番茄牛肉意面（牛肉50克、意面50克）、炒西兰花
　　星期天：苦瓜炒蛋、鸡肉丸子（鸡肉100克）、藜麦黑米饭（藜麦 20克、黑米30克）
　　吃午餐我们还应该注意的这几点：
　　1、注意摄入的热量，性每日摄入热量应为2250大卡，成年女性应为1800大卡，而减肥人群应在此基础上减少300-500大卡，男性的午餐热量最好控制在700-780大卡左右，而女性最好控制在520-600大卡左右。
　　2、按时吃饭，最佳吃午餐时间11:00~13:00，饮食习惯规律，我们才不会在极度饥饿的情况下吃更多的食物，长期饥饿的状态会让我们的身体养成储存能量和脂肪的情况。
　　3、注意进食顺序，我们在吃午餐的时候，不要一拿起筷子就先吃主食，可以先吃一些蔬菜，增加饱腹感，主食的摄入量就会少很多，热量摄入也不会超标。
　　4、吃到七分饱，吃太饱会增加肠道的负担，身体还会因为摄入过多的热量而长胖。

男子吃了根棒冰后突发心梗！这几种人，莫贪冰饮，胃肠不适要警惕夏天到了无论男女老少似乎都抗拒不了冷饮的诱惑啊一根冒着冷气的雪糕一个冰镇好的西瓜一口下去凉爽和畅快的幸福感简直难以言喻可是吃得不对身体就很容易不舒服比如肠胃炎会恶心呕吐拉肚子更可怕43岁男子，尿酸持续升高，破纪录！提醒这件事平时要少做众所周知，三高是高血压高血脂高血糖，但是，你知道第四高是什么吗？高尿酸血症作为正在崛起的第四高，拒不完全统计，我国高尿酸患者已经高达1。8亿，并且处于低龄化的趋势。48岁的老胡躺在热热热！湖北连发74条高温黄色预警不是暴雨就是高温，最近的天气让人喘不过气来。8月1日，湖北气象局连发74条高温黄色预警，预计未来五天，全省除神农架恩施西部以外，大部地区日最高气温将达35以上，局部可达37以上。根夏季吃什么种类的食物可以不犯困炎热的夏季往往是最容易犯困的季节。天气越热，越是精神不振哈欠连天。那么，吃什么食物夏天可以不犯困？下面就一起来看看吧。主食必须吃能量最主要的来源是粮谷物薯类豆类食物等主食。健康人群进入三伏，多吃这三种食物可补充消耗三伏天饮食要以清淡为主，少吃辛辣刺激等食物，由于气候闷热，身体消耗也比往日大，所以要及时补充营养，多吃3钾3酸的食物，这样才能舒舒服服过完夏天。酸性食物并不是简单地通过味觉上来判断七大护眼妙招！对近视绝对有效一每天坚持做三次眼保健操，促进血液循环，加快眼睛的新陈代谢速度。二学习时要做好三个一手离笔尖要一寸，眼离书本要一尺，胸离桌子要一拳。三学习时间不宜过长，一般每过一段时间就眺望一下远心脏支架手术后，注意事项知多少近年来，随着中国逐渐进入老龄化社会，冠心病的患病人数也在逐年增加。作为冠心病的三种主要治疗方法之一，心脏支架手术（即介入治疗）在治疗冠心病的应用中已不再少见。做支架这个词，想必很多通过饮酒来帮助睡眠，真的靠谱吗？湖南22岁男子压力大饮酒助眠致吐血据报道湖南岳阳22岁的周先生近一年来，因工作压力大，经常失眠而养成了睡前饮酒的习惯，最近就突然出现吐血的情况，起初以为只是胃出了问题。但近日周先生这样喝水比熬夜还催人老，若你喜欢，当心被皱纹盯上水是人类生存的第一要素，我们的身体75都是水分，血液中83同样是水分，水分参与人体新陈代谢的全部过程，水还参与体温调节，它还能对器官关节肌肉组织起到缓冲润滑的作用。人不能一日无水，自愈力是最好的医生，坦白说这4种病不吃药也能自愈自愈力是人体与生俱来的潜能，具有无限的神奇力量，不会随着年龄的增长而消失什么是自愈力？自愈力指的是机体通过内部生理调节来达到平衡以及治愈疾病的康复能力，它其实就是我们身体自带的贴身医学教授从54岁时起，坚持18年日行万步，他收获了什么？在很早以前，就连自行车还没普及的年代，出行方式几乎全靠步行，但随着时代的发展，人们生活水平的提高，出行方式渐渐的被自行车汽车火车飞机慢慢取代，人们现在出行很少选择步行，生活是变得方