炎热的夏季往往是最容易犯困的季节。天气越热，越是精神不振、哈欠连天。那么，吃什么食物夏天可以不犯困?下面就一起来看看吧。
　　主食必须吃
　　能量最主要的来源是粮谷物、薯类、豆类食物等主食。健康人群需要吃250~400克谷物类，其中包括50~150克全谷物和杂豆以及50~100克薯类。减肥人群可适量减少主食摄入量，但不能低于150克，以保证能量的供给。
　　多吃蔬菜和水果
　　新鲜蔬果是钾的主要来源。夏季蔬果较为丰富，健康人群每天应食用300~500克蔬菜和200~350克水果，每天蔬菜最好保证4~5种、水果2~3种。另外，黄豆、小豆、绿豆等豆类含钾更为丰富，夏季可以多喝绿豆汤，或吃绿豆芽、黄豆芽拌菜。紫菜含钾量较高，做鸡蛋汤或豆腐汤时放少许紫菜，既能提鲜，还可增加钾的摄入量。
　　吃富含铁的食物
　　铁可以分为肉类食物中的血红素铁和植物性食物中的非血红素铁，非血红素铁需与维生素C搭配才能吸收。对素食人群来说，除了吃富含铁的木耳、蘑菇、大枣等食物，还需要吃一些富含维生素C的食物。非素食者可通过每天食用40~75克瘦肉，每周食用2~3次30克左右的动物肝脏或血液补充铁元素。
　　充足的水分
　　夏天多喝水不仅可以加快新陈代谢，还可以增加体内血液循环速度，加速降低体表温度。多喝淡茶水能为身体提供一定的钾、镁等矿物质。同时，茶水中含有一定量的咖啡因，可以兴奋中枢神经，对于驱除疲劳有一定效果。

关节痛都是风湿引起的吗？那可不一定！也有可能和银屑病有关立秋过后，早晚都有了凉意。再加上最近多雨的天气，天气是冷热交替！对很多人来说，天气一冷一热，身体就会出一些毛病，膝盖酸痛，手指关节也是弯不起来，身上的各处骨头也是到处觉得不舒服，哪为何心脑血管疾病在中老年群体内频发？预防的意义要远远大于治疗脑出血是脑卒的症状之一，约占脑卒发病率的20，与脑梗相比，脑出血的发病率明显较低。但是，一旦过了50岁开始，脑出血的发病率明显提升，控制不好还会出现偏瘫，失语，甚至终身卧床等并发症生活中养胃小妙招养胃生活妙招一淑女养胃法，只要平心静气，因为很多胃炎都是因为着急，紧张，焦虑，不运动所导致的，你要能作为一个淑女，那这个疾病的发生概率或好转程度就会好一半以上。二睡美人。就是美人是全谷物控制体重的秘诀，藏在这3个燃脂营养素里1什么是全谷物？全谷物是未经精细化加工，或经压片等处理但仍保留了完整谷粒所具备的胚乳胚芽谷皮及其天然营养成分的谷物。包括小麦玉米等禾谷类，黄豆绿豆等豆类，以及红薯山药芋头等薯类。以如何缓解工作疲劳？就这样做工作疲劳是每个人都要遇到的问题，具体可以参考一下方法降低工作疲劳1保持健康生活方式（1）合理膳食，规律进餐多吃新鲜的蔬菜和水果，减少动物脂肪甜食和钠盐的摄入，做到不偏食不暴食。（2为什么身体强壮的人会突然患癌，体弱的人反而活得久？癌症离你有多远身体弱癌症癌症起因肿瘤防治科普民间有这样一种说法，有的人从小就各种小病不断，经常找医生报道的，这样的人往往长寿。而那些平日精力满满，甚至从来不得感冒的人，突然某一天癌保证良好睡眠宜食清热食物来源东方IC（下同）处暑，是属于秋季的第二个节气。处者，止也，溽热的暑气至此才渐渐消退。所以，之前的立秋节气，尚与暑气为伍，有秋之名，而无秋之时。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医科研人员发现，食物吃下后排出体外的速度，与肠道健康有联系上健康解密健康健康知识健康养生食物科研人员发现，食物吃下后排出体外的速度，与肠道健康有联系上Excretionoffoodafteringestionisassociatedwith食物吃多了怎么办，有这几种解决办法夏天到了，胃肠疾病高发期也随之而来，今天给大家介绍一些关于食入过量食物引起不适有特效的中药。进食面食过多导致呕吐时，可煎服中药麦芽莱菔子。生麦芽主消食健胃，兼能行气，为治疗食积腹痛人到中年体质虚弱，如何改变？医生这3种食物补益效果好男人进入40岁，步入中年以后，机体功能开始出现下降，可能会出现全身乏力失眠烦躁性欲低下等表现，这些症状，有的还会出现精神涣散注意力不集中精力差脾气暴躁等情况。这是为什么呢？这个要从钟利群主任谈预防失眠的生活小妙招，你学会了吗？现代人生活作息不规律工作学习压力过大，几乎每个人都有过失眠的经历。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体，严重的躯体疾病精神障碍及滥用药物的情况等