你吃的食物成为了你，你的思想也成为了你。 收藏+关注 秉璇与你慢慢说，慢慢聊...... 血糖高的朋友不适宜吃过度糊化的食物，比如主食，加工得越软烂、越精致，进入体内吸收得就越快，血糖升高的速度就快，所以糖友们对于粥常常是心有余而力不足。 但如果我们掌握了主食的摄入原则，粥也是可以放心食用的。因为，即使血糖高，主食依然是我们每日必须摄入的，只要掌握好食物的量、食材搭配以及烹调的方法就好。 下面是糖友如何喝粥的几点建议： （1）粥的食材搭配中要加入含有膳食纤维的粗粮或有降糖营养素的蔬菜，对于血糖控制有益处； （2）粥不要熬得太久，不要熬到黏稠的程度； （3）不要空腹喝粥，在喝粥前先吃少量的主食或者菜品； （4）不要在早餐喝粥，可以在午餐； （5）喝粥不要快，速度放慢一些，这样也可以减慢升糖的速度。 苋菜糙米粥 原料搭配 材料：苋菜30g、胡萝卜5g、糙米150g 佐料：盐1/3小匙 制作方法 step.1 糙米清水泡3-4个小时。 step.2 苋菜切小段备用； 胡萝卜去皮后，用勺子挖成薄片备用。 step.3 苋菜放入沸水中烫熟； 胡萝卜薄片放入沸水中烫熟。 step.4 将糙米放入锅中，加入水煮粥； 待粥煮熟（粥不宜水分太多，要干稠一些），将苋菜与胡萝卜放入； 加入盐，翻拌均匀即可。 --- 糙米的降糖营养素 -- 锌、铬、锰、钒、膳食纤维 锌是胰岛素的辅因子，补锌可以促进胰岛细胞的生成，加速糖分在体内的代谢作用。糙米中的锌含量比较高，所以糙米做粥，在满足了糖友想喝粥的愿望同时，也摄入了降糖营养素； 糙米中的铬、锰、钒微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助； 膳食纤维对于稳定餐后血糖水平有帮助。 --- 苋菜的降糖营养素 --- 钙、镁 钙可以促进胰岛素的分泌； 镁可以改善糖耐量，减少胰岛素的用量。 另外再介绍两款粥： [灵光一闪]芹菜香菇粥 原料搭配 材料：粳米150g、芹菜100g、香菇50g 佐料：香油、盐适量 制作方法 step.1 粳米浸泡30分钟，捞出、控干； 香菇切丝备用； 芹菜切小块备用（不要扔掉芹菜叶，芹菜叶的营养比菜梗部分要高，所以不要扔掉）。 step.2 将粳米及泡粳米的水一同倒入锅中，再适量加入一些清水，开始煮粥。 step.3 煮开后，调成小火，将芹菜段、香菇丝放入粥中，再淋入香油搅拌均匀即可。 --- 芹菜的降糖营养素 --- 锌、镁 -- 香菇的降糖营养素 --- 硒、B族维生素、膳食纤维、铬 硒具有抗氧化，保护机体组织的功能。香菇中含有丰富的硒，可以减少氧化物质对胰岛素细胞的损害； B族维生素可以协助糖类的代谢。 [灵光一闪]菠菜银耳粥 原料搭配 材料：菠菜50g、糙米50g、银耳10g 佐料：麻油、盐、味精适量 制作方法 step.1 糙米浸泡3-4个小时备用； 银耳泡发，撕成小朵备用； 菠菜沸水中焯烫，捞出沥干后切碎备用。 step.2 净锅置火上，倒入适量水烧沸，放入糙米煮沸； 放入银耳，小火熬制八成熟； 加入菠菜、麻油、盐、味精再小煮一下即可盛粥。 --- 菠菜的降糖营养素 --- 铬、膳食纤维 温馨提示：菠菜中的草酸含量高，在吃菠菜之前，先在沸水中焯烫一下，可以有效去除草酸，以免影响钙质的吸收以及对肾脏的伤害。 --- 银耳的降糖营养素 --- 银耳多糖、食物纤维 银耳多糖对胰岛素降糖活性有明显影响，能明显延长胰岛素的作用时间。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，有延缓餐后血糖上升的作用。 温馨提示：银耳黄色的部分要去掉；烹调时要慢火炖煮使银耳多糖分离出来。 食物在构筑我们的身体， 活得明白需要吃得明白， 欢迎您的 收藏+关注！
情绪不良导致胃痛这么治再读脾胃论（二十二）我们知道，情绪和人的身体健康是息息相关的，李东垣给我们介绍了因忧虑愁苦而导致脾胃不适的方子散滞气汤当归身二分，陈皮三分，柴胡四分，炙甘草一钱，半夏一钱五分，生姜五片，红花少许。这个2021年辛丑岁五运六气，太阴司天，民病湿气太重该如何调理？辛丑岁水不及，太阴湿土司天，太阳寒水在泉，其在人也。其藏为肾，其主二阴，其养骨髓，其病厥，此岁运之化也。天地之气，湿化在上，阴专其政，阳气退辟，湿寒合德，故阴凝于上，寒积于下，寒水土运太过，太阴司天在泉之年，湿气病多，读湿气论知辨证施治之法阴雾雨雾，天地之湿盖闻坤土主湿，湿土寄旺四季，而春夏为甚，季夏为尤甚。人知避风寒，不知避湿。能避风寒，不能避湿者，以风寒伤人显而急，湿伤人隐而缓。隐则莫见，而受之也深缓则不觉，而发夏天病案系列空调吹成冻结肩，肩关节周围炎案合理使用2019年夏天，诊室来一患者，身着厚衣，进门要求关闭空调，细询才知。患者冷某，男，30岁，2018年夏天，晚上单身整理资料，随脱去上衣，背对空调冷气，连吹几个小时，次日即两夏天病案系列人工流产后坐摩托车吹风，引发闭经，雷诺综合症案我在张仲景医圣堂坐诊时，一位31岁的女患者来诊，自述去年夏天，妊娠两个月时，因故作人工流产后，因天热穿短袖骑电动摩托车一小时，回家后手凉麻木，先是苍白继而发紫温热后缓解，一年来遇风夏天病案系列醉酒卧睡吹空调，导致面神经麻痹，嘴歪眼斜案面神经麻痹2014年夏天，我在济华中医坐诊，来一40岁，男患者，自诉一周前中午，醉酒回家，因天热汗出，侧卧睡在沙发，醒后觉右侧面部不适，嘴歪眼斜，经医院诊断面神经麻痹，治疗一周，不慢性咳嗽找不到原因？要排除胃食管反流有研究表明，我国的慢性咳嗽患者中有大约十分之一是由于胃食管反流造成的，国外的数据更是高达五分之一。我们知道，胃食管反流的典型症状是胸骨后烧灼感反酸嗳气和胸闷等等，如果有这些典型症状秋季经期感冒，咳嗽吐痰，痰中夹血，头身疼痛，清燥救肺汤李女36岁，主诉经期感冒头身疼痛，咳嗽痰少，服小柴胡汤加当归白芍一周无效。于2020年11月2日就诊。问诊了解到现症，头疼恶寒，一身尽痛，转侧不利，口渴唇燥鼻出热气，嗌喉干疼，声音解除秋季燥热型皮肤病，身干瘙痒手足脱皮干裂，用二个中医古方我国每年从处暑后自北而南，陆续进入秋季，秋季天气降雨减少，地上干燥凉爽，植物叶落枯萎秋季天气降雨减少，地上干燥凉爽，植物叶落枯萎人受自然影响，皮肤干裂，身痒发枯，鼻干口苦，便秘肠燥咳嗽变异性哮喘，秋冬咳嗽至春夏才愈，可以用这两个中医药方今年中秋巧遇国庆佳节，亲友团聚共祝幸福，旅游景点人流如潮！中秋巧遇国庆佳节，旅游景点人流如潮！从此以后天降寒露，昼短夜长，气候干燥，晨昏寒凉，也是感冒咳嗽多发的季节，感冒易治，气管头疼难忍七天，CT诊断为脑梗死，为什么治疗五天头疼有增无减？洛阳王女，64岁，于2020年10月18日就诊。自诉，于一周前，夜受风寒，次日晨起，自觉头部疼痛难忍，到当地医院就诊，颅脑CT诊断为脑梗死。住院输液服药治疗5天，头痛症状有增无减，