骨质疏松补钙越多越好吗？专家提醒补钙要适量，不要盲目补钙

　　向来都是因为钙元素的摄入量不足，导致的骨质疏松，如今却有观点指出是钙元素的补多了也会诱发骨质疏松！这就让大家困惑了，补钙不足会导致骨质疏松，补钙过多也会导致骨质疏松，那还要不要补钙呢？医生提醒：不恰当的补钙确实会诱发骨质疏松！
　　钙对于人体的生长发育起到至关重要的作用，每一位家长都希望自己的孩子能够茁壮成长，所以每一个中国人从心底里对钙是偏爱的，很多人都会有意识地增加每天钙元素的摄入量，但其实钙虽然对人体，对骨骼很重要，但却并不是越多越好，不讲吸收的补钙就是耍流氓。
　　根据全国居民膳食营养素参考摄入量，成年人每天的钙元素的摄入量最多不能超过2000毫克，一旦过量补钙，不仅不会增加钙的吸收量，还会增加患上肾结石和高血钙症的风险，一旦人体出现高血钙症，血液中的钙元素含量会严重超标，过多的钙元素就会沉积在血管中，导致血管钙化，弹性减弱，破裂的风险增加。
　　与人们对钙元素的偏爱形成鲜明对比的是人们对于磷元素的恐惧，在增加钙元素的摄入量的同时会有意识地避免摄入磷元素，这无疑会导致体内的钙磷比出现失衡。磷元素与钙元素一样，都是人体必须的营养物质，正常人体的钙磷比是2比1，只有在正常的钙磷比的范围内，人体骨骼对钙元素的吸收才会达到最大化。成年人每日对磷元素的耐受量在3500毫克，远高于钙元素的耐受量。所以与其担心磷元素的摄入量超标，还不如注意一下钙元素的补充是否过量。
　　除了对钙磷元素摄入量认识的不足之外，人们往往还会陷入一个补钙的误区，那就是会喝大量的骨头汤来补钙，这也是为什么很多人觉得自己明明很用心的在补钙，最后还是会患上骨质疏松所表示不解。中医有一个很重要的观点＂以形补形＂，通俗来讲就是＂吃啥补啥＂，其实这只是古人的一种美好愿望，并没有实际依据。
　　有很多关于骨头汤中含有多少钙元素的研究，结果都是出奇的一致，那就是骨头汤中并没有我们想象中的那么多钙。虽然骨骼中主要的组成元素就是钙，但是骨头中的钙元素都是结合状态的，熬煮等烹饪手段根本无法将这些钙元素释放出来，也就根本不能被人体吸收。研究表明，1000毫升的骨头汤中的钙元素的含量不足2毫克，远小于1000毫升牛奶中的钙含量，而且在熬煮的过程中还会添加大量的盐和油，喝太多的骨头汤还会导致患上高血压的风险增高，也会引起肥胖。
　　那么骨质疏松的人，日常应该怎样合理补钙、才能达到养护骨骼的效果呢？
　　《骨科简史》中记载，取硫酸软骨素、淫羊藿、补骨脂和杜仲等食材用开水冲泡，可加速骨骼生长，缓骨钙流失， 防治骨质 疏松。这也是中医常用的补骨小食方，药食同源的原理如下：
　　硫酸软骨素，能促进软骨素细胞的再生和修复，改善骨微结构，从而加速骨骼生长，防止骨质流失。
　　淫羊藿：可以补肾阳，起到强筋健骨的效果，有效预防骨质疏松。
　　补骨脂：可以促进成骨细胞活性，抑制骨吸收，调节体内雌激素分泌，加速骨骼的再生与重建。
　　杜仲叶：能增强肾上腺皮质功能，抗氧化和骨骼肌肉老化，可以延缓骨量流失的速度。