为什么老人容易出现营养不良？60岁以后，3种营养要记得补充

　　衰老是每个人都会经历的生理过程，谁都无法阻止衰老的到来，只能凭借着自己的努力延缓衰老的进程，人在到达一定年纪后，身体各个器官各组织也会逐渐进入退化状态，体力精力大不如从前，行动缓慢，患各种慢性疾病的风险也会大大提高。
　　自改革开放以来，生活质量相较之前有了飞速进步，人们再也不用过吃不饱穿不暖的生活，家家户户都已步入小康生活，随着医疗技术的不断发展，越来越多的疑难杂症都能得到有效根治，由此一来也大大提高了国民生活质量和生活水平。
　　有人觉得，60岁以后的人属于老年人，需要提前养护身体健康，为日后的好生活做好基础，很多老年人，明明吃得很多，身体却总是呈现营养不良的状态，为何老年人容易营养不良，难道是饮食结构不对吗？
　　01
　　为什么老人容易出现＂营养不良＂？
　　1、肠胃消化能力差
　　肠胃是身体中非常重要的器官，主要功能是消化吸收食物，人的身体其实是一个非常复杂的器官，不同的器官承担着不同的角色。
　　人体每天摄入的食物，最终都会流入肠胃消化和吸收，随着年龄的增长，肠蠕动功能逐渐降低，消化系统也会因为衰老的原因出现功能减退的问题，大量摄入的食物无法及时被分解代谢，无法转变成能量供给营养需求，就会出现营养不良、食欲下降、头晕、头痛、心肌缺血缺氧、脑供血不足等并发症。
　　2、疾病影响
　　随着国民饮食观念的改变，越来越多的慢性疾病层出不穷，不良的饮食习惯和生活作息是导致慢性疾病高发的主要诱因，人在到达一定的年纪后，嗅觉、听觉、味觉灵敏度会逐渐降低，身体各器官各组织的功能也会逐渐下降，诱发一系列不良病症。
　　不良的疾病是影响老年人对营养吸收的主要诱因，一旦发现身体出现不良反应，要及时就医检查，以免病情严重。
　　3、口腔清洁不到位
　　牙齿作为身体中最坚硬的骨骼，随着年龄的增长，老年人的牙齿功能也会逐渐减弱，出现掉牙的表现，咀嚼功能变差，影响食欲，很多老年人觉得，既然自己没有牙，或许就不用刷牙，从而极大增加了自身患口腔疾病的几率，口腔不卫生不清洁也会诱发营养不良。
　　长期佩戴假牙的老年人，每次饭后一定要及时将假牙摘下，使用专业的清洗液清洗或将假牙放入盐水中起到杀菌消毒的效果。
　　4、情绪低落
　　很多独处的老年人，由于没有家人的陪伴，很少与人沟通交流，情绪会处于极度低落的状态，心情不佳也会影响老年人的进食进程，导致身体营养不良。
　　5、缺乏运动
　　对于多数老年人来说，由于腿脚不利索的原因，很多老年人为了不给子女添麻烦，会长期端坐在同一个地方不运动，长期久坐不运动会影响肠胃消化和吸收的功能，也会加重内脏器官的压力，使食物难以消耗，诱发老年人营养不良症。
　　02
　　60岁以后的老年人，3种营养要记得补充
　　（1）蛋白质
　　蛋白质对老年人来说同样非常重要，蛋白质参与机体生长、代谢和吸收，不仅为身体提供丰富的能量和营养物质，同时满足了人体对各组织各细胞的需求，当身体缺乏蛋白质后，会影响身体健康也会降低生殖器官的正常功能。
　　60岁以后的老年人一定要有规律，有针对性地补充蛋白质，提高基础代谢率，增强内脏器官排毒解毒的功能，加速体内毒物垃圾的排出，减轻肝脏的负担，修复受损的肝壁细胞。
　　（2）钙元素
　　钙元素是身体中广泛存在的一种微量元素，钙元素与铁元素的重要性相同，当身体缺乏铁元素后，会诱发缺铁性贫血，缺乏钙元素则会降低骨关节的活动度，出现骨质疏松和骨关节疾病。
　　老年人想要身体健康，日后能够灵活地散步走路，60岁开始一定要及时补充钙元素，除了吃钙片能够补充钙元素之外，平时也可多吃一些含钙元素多的食物，如：奶制品、豆制品、瘦肉、鱼虾、海鲜、坚果、谷类，这些食物中都含有丰富的钙元素，满足人体对钙质的吸收，帮助老年人强健骨骼，降低骨关节疾病的发生率。
　　（3）维生素
　　维生素是维持身体健康，调节生理功能和促进身体生长发育的重要有机化合物，维生素的种类多种多样，包括：维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等，当身体缺乏维生素后，容易患多种慢性疾病的发生。
　　【缺乏维生素，身体容易患哪些疾病？】
　　缺乏维生素A：夜盲症、干眼症、眼干、眼涩、免疫力下降。
　　缺乏维生素B：乏力、困倦、下肢浮肿、神经炎、脚气病、口腔溃疡、角膜炎、巨幼红细胞性贫血
　　缺乏维生素C：抵抗力下降、坏血病
　　缺乏维生素D：儿童佝偻病、成年人骨质疏松症
　　缺乏维生素E：不孕不育、流产、肌肉萎缩
　　及时补充维生素可以提高老年人身体免疫，抵抗外来细菌病毒的入侵，维持老年人身体健康，很多食物中都含有较多的维生素，如新鲜的水果蔬菜，平时多吃一点，对健康有帮助。
　　老年人的健康是子女最大的幸福，愿天下所有的老年人都能老有所依，老有所养，健康平安。
　　#健康迎新年#