钙的重要性想必大家都知道，是机体成长过程中不可缺少的物质。从钙的生理功能上来看，钙还是凝血因子，更是组成牙齿和骨骼重要的成分。
　　可就是这件小事，很多人却没有做好，当然，也和人们对补钙的意识不够或自身存在误区。
　　以至于间接导致人们患骨质疏松的概率逐渐升高。据调查数据显示，仅仅在2020年，我国患骨质疏松的人群就达到2亿之多。尤其是更年期的女性，有50岁以上的人都患此病。
　　自此之后，钙片成了人们每日的刚需，针对饮食摄入钙成分不足的人群，医生会根据患者的具体情况出具补钙方案。随之而来的人们又遇到一个问题，钙片何时吃更好呢？有的人说是临睡前，有的人说是晚上吃，哪种做法的效果最好？
　　应该选择哪种钙片？
　　其实，市面上关于钙片有很多形式，包括乳酸钙、碳酸钙、磷酸氢钙等等，有的是液体也有的是固体。即便如此它们补钙效果都是差不多的，具体看大家缺钙情况。
　　对于绝大多数人群来说，尤其是年轻人缺钙情况都不是很严重，在新版《中国居民膳食指南》中提到，50岁以下的人每日钙补充量应在800mg，50岁以上是1000mg。
　　如果没有出现典型的缺钙症状，全身乏力、腿脚抽筋、腰酸背痛、容易感冒、失眠多梦等，那么从富含钙的食物中补充即可，如新鲜绿叶菜、豆制品、奶制品等，无需吃钙片。
　　若中年老人已经出现明显的缺钙，如骨质疏松、佝偻病、骨折等，在医生的建议下服用钙片，那么就要注意下了。
　　难道吃钙片也要看时间？
　　为了让钙片更好地吸收，建议大家吃钙片注意2点：
　　1.尽量分着食用：这句话的意思是，在吃钙片上两次服用要比一次服用的效果更好。比如同样是吃500mg的钙片，按照每次250mg服用，机体吸收钙的效率越高。
　　2.饭中或者是饭后食用：在两个时间段内服用钙片的效果是最好的，大家可以控制下时间。
　　至于晚上还是临睡之前大家不用过于在意，并没有相关证据可以证明。对于正服用钙片的人群，注意补充维生素D，通过晒太阳或者是吃富含维生素D的食物，动物内脏、坚果、鸡蛋黄，有助于促进钙吸收，进而帮助机体更好地预防骨骼疾病。

降压药应该在饭前吃，还是饭后吃？早了解早受益，别小瞧高血压病是一种最常见的慢性疾病，它与高脂血症高血糖症并称为三高，是引发心脑血管疾病最重要的帮手！案例小区里的王大爷是一位邮政局的退休人员，他今年将近70岁了，王大爷一直有一个好习惯4种帮助降肌酐的方法，对延缓肾功能衰竭的效果怎么样？肌酐升高意味着肾脏功能已经开始逐渐地衰退，但是它具体衰退到哪种地步还是需要进一步的根据肾小球的滤过率以及内生肌酐清除率等来评估。导致血肌酐升高的直接原因是由于肾脏细胞纤维化硬化，导怎样正确刷牙？你知道吗？在古代古人就流行刷牙了，古人十分讲究个人卫生，我们现代人觉得刷牙是一件，可有可无的事都不注意个人卫生，不注重口腔卫生每天敷衍了事。刷牙可以去除牙菌斑食物残渣等预防牙周病的发生，我们爱干净也有错？很多爱干净的小伙伴喜欢天天洗澡，尤其是南方的朋友，洗澡频率比北方高很多，即使在寒冷的冬季，也会坚持每天洗一次澡，清理身体多余的垃圾。可是，这样做虽然自己舒服了，殊不知对身体的伤害也每日一穴中枢穴中枢穴属督脉。具有健脾利湿和胃止痛强腰补肾之功效。现临床常用于治疗西医学中的肝炎胆囊炎胃炎胃溃疡功能性消化不良腰背疼痛等。本穴首见于黄帝内经素问气府论。中即中间，枢即枢纽，此穴在第吃得越饱，死得越早！是真靠谱还是伪科学？医生告诉你真相黄帝内经中很早就记载了如何吃饭，如何通过吃饭来养生。其中有重要的一点就是饮食有节，意思就是吃饭要有规律，有节制。为什么要强调这一点？因为人的身体就像是一台精密的仪器，每日很规律的运世卫组织警告多喝热水可能致癌，你怎么看？世界卫生组织下属的国际癌症研究机构IARC发布报告，警告饮用65以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。相信很多朋友看到这个开始惊慌，这句万能的多喝热水的口头禅竟然会增加引发食道癌的每天1杯牛奶，脑梗风险约减半牛奶被称为人类健康伴侣，不仅营养丰富，为优质蛋白质和不可多得的食物钙源，还具有多种保健功效。近期，日本岩手医科大学公共卫生学科的研究小组在营养素杂志发表的一项队列研究表明，牛奶摄取健脾养胃食谱（八）每日更新不重样，肠胃不好的朋友强烈建议收藏糯米麦粥是补养肠胃的佳品吗？糯米能补肠胃，强气力，养心神，敛虚汗，适合腹泻病人食用。材料糯米80克，小麦100克，做法在砂锅中加入适量的水材料洗净放人锅中，文火，煮至软烂即可。麦皮冠心病最怕什么？心血管医生3个方面来控制常常在网络上会有一些患者咨询高血压最怕什么？心脏病最怕什么？冠心病最怕什么？其实，这种心理是非常可以理解的。这些患者都是想通过某一种特殊的药物或者食物来根治这些疾病，非常遗憾的是这一痛就吃止痛药？小心惹祸上身！艾灸针刺，1个月赶走5年老疼痛很多人一旦出现疼痛，第一反应是吃止痛药。吃完之后疼痛减轻甚至消失，但一段时间后又再发，反反复复。其实，当我们身体出现疼痛，可不能盲目吃止痛药。今天，固生堂中医邀请陈汉旭医生，分享他