血管老化的4个坏习惯，你有吗？做好3方面，有助养护血管

　　人体的各个组织、器官都会随着年龄的增长或者不良习惯的影响而变得老化，生理功能也会相应减弱，导致各种疾病的发生率都会增加。
　　就拿心血管疾病来讲，它也是因为人们平时没有养成良好的习惯，导致血管加速老化之后变得越来越硬，或者越来越厚所引起。
　　在此给大家介绍引起血管老化的四个坏习惯，希望大家在有所了解之后，可以通过以下三种方式进行预防。
　　一、吸烟
　　香烟里面还有七千余种化学物质，其中有害物质高达四千余种，致癌物高达四十余种。
　　其中容易对血管壁造成破坏成分主要包括 焦油、尼古丁、一氧化碳，焦油 进入身体之后，会导致血脂升高、血液变得粘稠，尼古丁也会刺激神经的兴奋性，导致血液的循环速度过快，进一步引起血压升高，一氧化碳则会造成血液里面的氧气饱和度下降，增加血管发生硬化的风险。
　　二、嗜酒
　　酒的种类主要分为 啤酒、红酒、白酒、黄酒 ，无论哪一种酒里面都含有酒精成分，酒精在进入人体之后，就会导致血管发生扩张。
　　少量的喝酒或许也不会对身体造成太明显的影响，长时间大量喝酒，不仅会增加肝脏的负担，还容易增加血液在血管里面流动时所产生的压力，使人患上高血压。
　　如果高血压没有得到控制，还有可能引发 动脉硬化、心梗、脑梗 。
　　三、熬夜
　　人们将熬夜称为慢性自杀行为，但是有很多人却因为工作或者学习的缘故不得不熬夜，也有一些人单纯的因为个人习惯而熬夜。
　　长时间熬夜会导致身体得不到充足的休息，加速各大器官的老化进程，还会引起血管发生硬化，使人患上心脑血管疾病的风险增加。
　　四、暴饮暴食
　　很多人在平时都有暴饮暴食的习惯，长时间吃得过快过饱，会导致肠胃负担加重，还会使身体上的热量、脂肪含量增加，使人体变得肥胖，更加容易患上 高血脂、高血糖、高血压 之类的心血管疾病。
　　做到以下三个方面，有助于养护血管。
　　一、经常运动
　　运动可以让人体全身的血液循环速度加快，增强新陈代谢，减少血管壁上所沉积的脂类物质，预防血管硬化或者血栓发生。
　　所以任何人都有必要养成经常运动的习惯，尽量让自己每天保持半个小时以上的运动时间，在工作或者学习的时候避免久坐不动。
　　二、主动喝水
　　水是血液的稀释剂，经常喝水可以让全身的器官和组织得到滋养，维持正常的机能运转。
　　任何人都有必要养成主动喝水的习惯，让身体处于水分充足的状态，使血液能够正常的在体内循环，同样有助于避免血脂过度粘稠，帮助血管保持正常的弹性和硬度，预防心血管疾病的发生。
　　三、健康饮食
　　所谓＂病从口入＂，许多疾病都是因为平时饮食不当，经常吃高脂肪、高热量、高盐分的食物所致。
　　想要保护心血管，就应该养成良好的饮食习惯，平时要以口味清淡，容易消化，营养均衡的饮食原则为主，要做到每天按时吃饭，吃饭的时候细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
　　通过上文可以知道不良的生活习惯会导致血管老化的速度加快，引起血管硬化或者血脂粘稠，增加血栓的发生率。
　　想要保护血管，就要从饮食和运动个人习惯方面着手，尽量让血管的弹性和硬度保持正常，才能使血压、血脂、血糖保持在正常的范围内，减少心血管疾病的发生率。