今日陈大夫营业之日常生活中,保护卵巢功能的几个小妙招
卵巢功能虽然不能通过"保养"提升,日常生活中,我们却可以通过培养健康的生活方式来避免它遭受损伤。
1、尽量减少熬夜,避免过度劳累。卵巢功能在下降后几乎不可逆。所以别以为熬夜了,第二天休息一下就能补回来。想都别想,不可能。
2、调整心态,改善情绪。心态和情绪对女性内分泌影响巨大。长期情绪不良会导致女性卵巢内分泌功能。
3、健康饮食。高油高糖的饮食不仅会让人肥胖,也会增加内分泌紊乱的风险。也不能戒碳水,容易闭经。
4、适量运动。运动可以促进盆腔内的血液循环,从而改善卵巢的微循环。
5、不过度减肥。正常女性体脂率低于20%,内分泌失调和停经的风险会直线上升。1年内体重下降10%左右,敏感的女性即可出现闭经。减肥可以,但请健康减肥,不要让体重掉太快。
6、积极治疗原发病。很多基础疾病会影响卵巢功能,甚至损伤卵巢,如:自身免疫病。有这类疾病的女性,即使无明显症状,也应积极治疗和随访。
7、戒除不良习惯。如吸烟喝酒等。这不需要我再分析了,大家应该都知道吧?
#非常病例#
作者:妇产科的陈大夫
介绍:三甲专科医院妇产科医生、医学科普作者
版权说明:本文为原创科普,未经授权,禁止任何形式的发布与商业用途。
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