世界肝炎日，爱护我们的小心肝！避免出现这些伤肝行为

　　#健康一夏#
　　世界肝炎日，爱护我们的＂小心肝＂！
　　7月28日是世界肝炎日。肝脏是人体最重要的器官之一，它有很重要的免疫、解毒和净化血液的功能，可以说肝脏就是我们人体最勤劳的＂清洁工＂。它日夜奔忙劳碌。它是如此重要，我们却很少能感受到它的存在。
　　肝脏里面没有痛觉神经，难以直接向神经中枢传达信号。对于一般的损伤，肝脏以其强大的代偿和再生能力默默承受，换个角度说，这意味着轻度肝脏损伤和早期肝肿瘤没有任何症状，易被忽略，真到发现时已是肝硬化甚至肝癌！
　　肝脏虽然＂沉默不语＂，我们却要了然于心。如何保护我们的小心＂肝＂呢？一定要避免这些＂伤肝＂行为。
　　一定要避免的伤肝行为
　　（1）生活作息不规律，经常熬夜
　　上班996，熬夜来加班。在这个竞争激烈的时代，熬夜加班已经成为白领精英们的工作常态。熬夜对肝的损伤非常大。睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜睡眠不足，不仅身体抵抗力下降，还会影响肝脏的自我修复。
　　中医认为，肝开窍于目，也就是说眼睛的状态一定程度上会反应出肝脏的健康状况，经常熬夜，睡眠不足，会有眼干、发红、视网膜炎等症状，这就是眼睛在为肝脏发出＂抗议＂，睡眠充分的休息，规律的作息是养肝护肝的关键。
　　补救方法：
　　熬夜伤肝,为了保护肝脏,常熬夜的人可服用含西洋参的药茶,如玫瑰参芪茶,就是用玫瑰花、西洋参、黄芪、枸杞子、去核红枣煎水,代茶饮；熬夜后，在临睡前三十分钟饮用牛奶，这样能够有效地提高睡眠质量 。
　　熬夜后的第二天早上起床后,最好喝一杯枸杞茶,可补气养身。把一小把枸杞和几粒红枣,放入大水杯中,用开水冲泡服用。如果你感觉口干舌燥很严重,或火气很大,可另加菊花1～2朵一起冲服。
　　经常按摩可以消除因晚睡而造成的浮肿脸,用食指、无名指、中指的指尖部位,轻轻地从嘴角到太阳穴,以轻压和划圈的方式按摩浮肿的地方。注意按摩不要太用力,一定要柔和。
　　（2）吸烟酗酒伤害肝
　　吸烟会使人体内有害化学物质和氧化应激反应增加，这种压力最终会到达肝脏，不仅会造成肝脏细胞损伤，还会造成整个人体细胞的损伤。
　　调查研究发现，长期吸烟是肝炎、肝硬化、乃至肝癌的危险因素，吸烟者患肝癌的概率是普通人群的1 6倍，50%的乙肝表面抗原阳性者是瘾君子，肝硬化的发生率，吸烟者是不吸烟者的1.9倍，吸烟者在尼古丁的分解过程中，肝脏负担增加，机体抵抗力及免疫力低下，致使病情加重或病毒感染。
　　酗酒伤肝已经是大家共同的认识，过量饮酒会降低肝脏净化血液的功能，导致体内毒素增加，从而诱发肝脏损伤、肝脏中毒，甚至肝炎。肝脏是代谢酒精的主要器官，长期过度饮酒，可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致酒精性肝病的发生。
　　补救措施：
　　无论是吸烟还是二手烟都是＂手刃＂肝脏的利剑。若想＂肝脏＂安好，就要对香烟Say：＂NO＂!，
　　酒精更是证明了对肝脏有特别直接的损害。戒烟戒酒是保护肝脏所必须的。吸烟时多喝茶，多吃含维生素的食物，会一定程度上减低尼古丁对肝脏的刺激，饮酒后要及时补充高蛋白、高维生素类食物，尤其应增加维生素B族、维生素A、C、K及叶酸的摄取。
　　（3）不良情绪也伤肝
　　情绪也会成为影响肝脏健康的晴雨表，在肝脏的养生保健中心理因素是很重要的。乐观的情绪状态可以使肝脏更加健康，而精神紧张或者悲观愤怒的情绪对肝脏健康是很不利的。
　　中医认为，肝脏的疏泄功能与人的心理活动密切相关，心情舒畅则肝脏的疏泄功能正常，则经络通利，气血调和，反之，如果心情易怒或抑郁，导致的结果就是肝气疏泄异常，则会表现为肝气郁结或肝气上逆，这也就是不良情绪伤肝的原因。
　　补救措施
　　疏导不良情绪，爱护我们的肝。心情不好时，可以多出去旅游，置身于大自然，忘却烦恼和忧虑，必要时可找到心理医生和肝病科的医生寻求帮助，遇到不顺心的事儿多与朋友交流，培养多方面的兴趣爱好，多参加集体活动，放松心情，让自己有一个良好的心态。
　　（3）黄曲霉毒素，肝脏健康最大的＂隐形杀手＂
　　生活中我们常常遇见这样的状况，家里的粮食、坚果等食物因为储存不当，而被黄曲霉毒素污染，这样的食物应该避免食用，黄曲霉毒素是极强的致癌物，它对肝脏的损害是不可逆，是我们生活中肝脏健康最大的＂隐形杀手＂。
　　补救措施（饮食注意事项）
　　木耳久泡后会产生大量的生物毒素和致病微生物，避免食用久泡的木耳；在加工食物时，生熟分开，保持环境卫生；定时彻底清洁餐具及厨房用品。
　　应在通风干燥处存放粮食、坚果食品；当坚果食品味道变苦时应避免食用，勤洗手，勤漱口，购买坚果食品选择小包装并尽快食用，这些措施都可以让我们远离黄曲霉毒素。
　　肝脏健康是身体健康的基础，因为肝脏的特殊性，人们往往对它的重视程度严重不足。这也导致了肝脏疾病的高发，我们一定要在生活的细节处关爱我们的肝脏，让它真正成为我们的心＂肝＂宝贝！
　　#健康一夏#