王女士今年65岁了,孙子已经6岁,上小学一年级,孙女3岁,上幼儿园,本应该到了"苦尽甘来"的时候,可以颐养天年、到祖国各地的大好河山去游玩。 可惜的是,她现在只能坐轮椅出行了。这都是糖尿病足惹的祸,从确诊到现在10年时间,王女士的糖尿病已经发展到晚期。 听说很多糖友也是患病10年,但是糖尿病管理得非常好,一年出去游玩3-5次,该吃吃该喝喝。 王女士很是后悔,因为照顾孙子孙女,还有做饭、打扫房间等家务需要做,每天忙得晕头转向的,吃饭不规律就算了,连服药都不完全按照医嘱,忽视了糖尿病的危害。 王女士表示,如果时光可以倒流,一定要做好以下6件事,希望糖友们引以为戒。 01做好健康管理 1、定期监测血糖 王女士虽然对于照顾孩子任劳任怨,但本身是一个比较娇弱的人,害怕扎手指、流血。 所以血糖仪和试纸买了以后没用过几次,这是对血糖控制不佳的主要情况,对自身血糖情况没有明认知。 糖友们,长期高血糖或是血糖频繁波动幅度较大,慢性并发症的发生率就越高,所以,一定要定期、密切监测血糖。 2、改善生活方式 不管生活再忙,都要按时吃饭、早点休息、经常锻炼身体。更不能看自己还年轻,便胡吃海喝,把啤酒、饮料当白开水。 3、合理用药 不管是忙也好,还是不喜欢吃药也好,都要按医嘱服药。不要因为自身对药物以及糖尿病缺乏认知,就全凭感觉吃药。 当然,如果服药一段时间后发现药物对自己产生的副作用很大,或是血糖控制效果不佳,可以去医院或是正规的糖尿病管理中心去问诊,考虑换药。 4、定期做体检 糖尿病的大血管并发症(主要指心、脑及下肢血管)是多种危险因素共同作用的结果。想要预防它,除了需要控制血糖外,还必须同时控制血压、血脂、血黏度及体重。 同时,长期高血糖也可能造成糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等慢性并发症,所以,糖友们需要定期做体检,预防并发症。 5、并发症不能拖 如果检测出并发症,或是出现并发症症状,比如眼睛模糊、足部伤口溃疡、出汗异常、肢端麻木等,就要尽早前往医院治疗,不要拖,越拖越严重。 6、学习糖尿病知识 有糖友表示自己去门诊,多次都被"忽视",没说两句就被"打发"了,自己对糖尿病治疗无从下手。 确实,有时候,医院病患多,医生时间紧张,说的东西可能不全面,我们可以自己私下去买点书籍、课程学习如何正确饮食、运动。 另外,现在是互联网时代,网上有很多免费的糖尿病分享课程、文章,像我们优唐还有免费的线上、线下讲座。 02如何提高自律,保持健康? 有糖友抱怨,治疗糖尿病,无非是以上几大板块,重要的该如何坚持下来。其实,这就涉及到我们个人的"自律"了,高度自律是一个难题。 ·定好目标,做好规划;在本子上写下自己的目标,一个月内把血糖控制在什么范围内,半年内控制在什么范围内,每周什么时候做半小时左右运动,每天吃什么等。 ·重视病情,家人配合;要学习糖尿病的有关知识,正确认知到不重视糖尿病的危害,积极治疗;另外,需要家人也积极学习,配合糖友一起治疗。 ·设置奖励,创造仪式;我们可以给自己每个阶段设置奖励,比如看场电影,去旅游一次,买点什么礼物,激励自己。 ·训练内心,调整预期;心理暗示对病情治疗以及坚持治疗有很大的积极作用,我们可以经常与自己对话,给自己做心理疏导。如有一两次没按计划,也不要紧,积极调整即可。 总而言之,糖尿病治疗,首要做的就是改变认知,重视它、关注它,积极按照医嘱治疗,并坚持合理饮食、运动等健康的生活方式,千万别等严重了再追悔莫及。 您在糖尿病治疗方面还有什么经验呢?欢迎在下方留下您的经验和故事~ ——END—— 责任编辑|金笑笑 ·欢迎关注【糖尿病管理团队】头条号,与20万+糖友一起管好糖尿病~ ·如果喜欢我的文章,不妨点赞、转发、收藏一下哦~ ·想获得更多糖尿病知识可在评论区或私信中进行咨询~