在很多女性眼里，说到更年期都认为是衰老的标志，无奈时间如流水，恍然间已到中年。大家也不必太过惆怅，更年期的到来并意味着女性生涯的结束，而是逐渐起步。
　　这个起步是指不再经历月经期，人要迈向新的旅程。和女性一样，男性也要经历更年期，只不过女性会更为明显，情绪波动大、绝经、潮热、失眠等等。
　　美国心脏协会还发布了关于一个＂关注女性绝经过渡期＂的声明，其中提到了绝经过渡期已成为心血管健康干预的重要阶段。也有研究指出，女性在更年期后，罹患心血管疾病的危险将会是以前的3倍。
　　现实生活中，因更年期阶段没注意调节好情绪、生活习惯、睡眠质量，大大增加了慢性疾病的发生概率。在这里有的人说，既然更年期是因为体内雌激素水平降低。所以补充雌激素就能稳定病情了。
　　要真像大家想象中的那么简单就好了，从医学上判断的更年期来看，确实女性在这段时间内，因为体内参与月经的雌激素会发生波动，进而产生更年期一系列的不适。
　　比如血压升高，受一定的雌激素变化影响，脾气大的更年期女性更容易造成血压升高，加上夜晚的失眠熬夜，都容易让血压处于波动的状态。
　　不仅如此还会出现显著的血脂异常，使总胆固醇水平升高，增加高血脂的概率。
　　再比如心脏不好，心脏是机体内的发动机，它的好坏和身体健康息息相关，而更年期女性会出现不同程度的心律失常，心慌、心悸、心跳加快，往往是突然出现随后几分钟或者是几十秒之后好转。
　　但对于这些普遍状态，人们补充雌激素是可以达到稳定身体健康的，但针对本身已有病情的人群，单靠雌激素是无法达到治疗的目的，还需听从医嘱按时吃药。
　　至于如何补充雌激素，不建议大家吃相关保健品或者是听民间土方，反而更好地处理办法是食疗。
　　复旦大学附属华东医院临床营养中心主任孙建琴教授在被采访过程中，提到了更年期本就是一个容易出现各种问题的阶段，所以要想安全度过需要大家记住＂五多三少＂的准则。
　　五多三少，即多吃蔬菜水果、全谷物、奶制品、豆制品、深海鱼。少吃辛辣刺激性食物、高糖食物、高脂肪食物，对平衡雌激素具有积极作用。

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