睡觉前吃什么食物有助于更好更安宁的睡眠？

　　是时候打破关于深夜吃东西不好的古老神话了。只要你吃的是健康的睡前零食，晚上吃一口就不会让你发胖；事实上，睡前吃正确的食物实际上有助于促进更好、更安宁的睡眠！尤其是有一种小吃值得添加到您的夜间轮换中以停止数羊：猕猴桃。
　　＂虽然久经考验的睡前小吃，如一杯温暖舒缓的牛奶可以帮助人们放松身心并获得安宁的睡眠，但我发现人们乐于坚持的一个晚上仪式是在睡觉前吃两个猕猴桃干草，＂。
　　这种微小的热带水果可以支持更好的睡眠听起来可能很奇怪，它确实有效！就是这样：
　　＂猕猴桃天然含有血清素，这是一种神经递质，当水平较低时，可能会对睡眠质量产生负面影响。在一项研究中， 睡前一小时吃两个猕猴桃连续四个星期的人总睡眠时间和睡眠效率都增加了，＂。 .
　　这并不是吃猕猴桃可以帮助你睡得更好的唯一方法，这种水果还有一个优点——它的高纤维含量。
　　＂由于猕猴桃天然含有纤维，吃它们也可以促进饱腹感，帮助你整夜安眠，没有饥饿感，＂。
　　这是正确的！虽然睡前吃一些最糟糕的食物——比如那些可能导致胃酸倒流的食物——会导致你整夜辗转反侧，但睡前吃正确的食物（比如猕猴桃）实际上对你有好处。
　　所以为了今晚睡得更好，去杂货店买几个猕猴桃。您可以单独食用它们，将它们切片并搭配一些酸奶，甚至可以将它们添加到夜间冰沙中！说到水果，接下来你应该了解不吃水果的这些令人惊讶的副作用。
　　＂虽然久经考验的睡前小吃，如一杯温暖舒缓的牛奶可以帮助人们放松身心并获得安宁的睡眠，但我发现人们乐于坚持的一个晚上仪式是在睡觉前吃两个猕猴桃干草，＂。＂虽然久经考验的睡前小吃，如一杯温暖舒缓的牛奶可以帮助人们放松身心并获得安宁的睡眠，但我发现人们乐于坚持的一个晚上仪式是在睡觉前吃两个猕猴桃干草，＂。
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　　＂猕猴桃天然含有血清素，这是一种神经递质，当水平较低时，可能会对睡眠质量产生负面影响。 睡前一小时吃两个猕猴桃连续四个星期的人总睡眠时间和睡眠效率都增加了，＂。
　　这并不是吃猕猴桃可以帮助你睡得更好的唯一方法，这种水果还有一个优点——它的高纤维含量。这并不是吃猕猴桃可以帮助你睡得更好的唯一方法。这种水果还有一个优点——它的高纤维含量。
　　＂由于猕猴桃天然含有纤维，吃它们也可以促进饱腹感，帮助你整夜安眠，没有饥饿感，＂。
　　这是正确的！虽然睡前吃一些最糟糕的食物——比如那些可能导致胃酸倒流的食物——会导致你整夜辗转反侧，但睡前吃正确的食物（比如猕猴桃）实际上对你有好处。
　　所以为了今晚睡得更好，去杂货店买几个猕猴桃。您可以单独食用它们，将它们切片并搭配一些酸奶，甚至可以将它们添加到夜间冰淇淋中！
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