世界上最＂娇贵＂的产品，可能是你的身体。 它不退不换不保修，还必须精心养护、年年体检，错误的使用方法会减少其使用寿命，让身体早早报废。 生命君为你定制一份《人体保养说明书》，教你延长身体的使用期限。 头部说明书 保养说明 头发通常为该部位最易损耗的配件，或突飞猛进，或秃如其来。据世界卫生组织统计，中国有脱发问题的人数已超2亿。 1
头发 易损度：★★★★★ 用脑过多、营养不良或雄激素过多可造成毛发脱落。 遵医嘱选用含米诺地尔成分的洗发水防脱发；去屑要选选含酮康唑、二硫化硒成分的。蛋白质是与头发关系最密切的营养，可多吃些蛋类和豆类，少吃动物内脏。脱落较多时，可在医生指导下外用米诺地尔，口服非那雄胺(仅限男性)维护发量。 2
大脑 易损度：★★★★☆ 大脑长时间运转、饮酒、孤独等原因，会影响效率和使用寿命。 大脑在睡觉时清除＂垃圾＂，每天应保证7~8小时睡眠。 叶酸等多种维生素、不饱和脂肪酸等大脑有益，可多吃蚕豆、核桃等。 多做阅读、猜字谜、数独游戏。 每天30分钟等有氧运动，可延缓大脑衰老。 经常换用左手做事，如拿筷子、看书等。 3
牙齿 易损度：★★★★☆ 每天早晚刷牙、餐后使用牙线、牙缝刷清洁牙缝，建议每年洗一次牙。 此外，电子产品可造成视力＂损耗＂，多眨眼、热敷、远眺等方式可缓解眼部不适。 躯干说明书 保养说明 打工人，打工魂，打工颈肩腰都疼。长期伏案的人，肩膀和颈椎总是比其他人报废得更快一些。 1
颈肩部 易损度：★★★★★ 低头时会对颈椎造成额外的压力，低头60度时压力大约27公斤，相当于在颈椎上按了6个头。 工作1~2小时后，通过左顾右盼、摇头晃脑、耸肩、扩胸等动作放松一次。建议睡觉时平躺或侧卧，平躺时枕头一拳高，侧卧时一拳半高。 睡前用热毛巾敷一敷，可缓解酸痛。 天气寒冷时外出系一条围巾。 2
乳房 易损度：★★☆☆☆ 男性没有乳房，但有乳腺。 无论男女，当乳房出现边界不清、无法推动的肿块，或皮肤有破溃、发红、乳头凹陷、橘皮样改变、湿疹等，一定要到医院排查乳腺疾病。 3
心前区 易损度：★☆☆☆☆ 若人体出现心脏骤停，可持续按压该部位＂重启＂心跳。 按压位置为心前区胸骨下半部剑突上两横指，在4分钟内心肺复苏抢救成功率最高，每延后1分钟生成率下降7%~10%。 腰言说明书 保养说明 脑力劳动者和体力劳动者，都逃不过腰肌劳损、腰椎间盘突出的骚扰。 1
腰部 ★★★★★ 躯干部位最容易损耗的是腰椎，错误的姿势、久坐等行为，容易伤害腰椎间盘和腰部肌肉；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米就超标，内脏容易囤积脂肪。 无论站或坐，挺直腰板有助减轻脊柱压力。 每坐30分钟站起来活动5分钟。 坐姿时避免身体前倾，上班族最好在腰部垫个靠枕。 蛙泳、瑜伽、慢走等锻炼，对腰部健康有益。 少提重物，若非提不可，要蹲下提起或搬起，不可弯腰去搬。 2
臀部 ★★☆☆☆ 臀部下垂可能是核心肌肉群力量虚弱的标志，深蹲跳可让臀部变得紧实。 3
髋关节 易损度：★★★☆☆ 坐在椅子上，一条腿小腿横放在另一条腿上，两手向下缓慢按压膝关节。若大腿根部有明显痛感或不能顺利完成，则存在髋关节骨折风险。 上肢说明书 保养说明 鼠标手、自拍肘，手指发麻有没有？为人体配备智能手机后，该部位损耗程度急剧上升。 1
肘 易损度：★☆☆☆☆ 羽毛球、网球爱好者，常拎菜篮、抱孩子的家庭主妇出现肘部疼痛，可能是＂网球肘＂。用热水袋、热毛巾热敷，并揉按尺泽穴都有助缓解症状。 2
手腕 易损度：★★★★★ 长时间用鼠标、搬重物、抱孩子，都可能损耗手腕，造成腕管综合征。多休息。睡前用热水敷，或佩戴护腕对局部进行制动，都能缓解手腕不适。 3
手指 易损度：★★★★☆ 双手五个手指依次对应敲击；双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指；双手五个手指交叉抱拳；双手五个手指依次伸出再依次收回，每天做20遍。 下肢说明书 保养说明 膝关节是全身最易磨损的部位，体重越大膝盖越糟。人类由于直立行走，在20多岁时，重力就使得膝关节的软骨发生退变，建议护膝从20岁就该开始。 1
膝盖 易损度：★★★★★ 膝是全身最容易磨损的部位，体重越大越严重。 减肥，体重维持在正常范围。 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。 补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品，以及紫菜、海带、虾、鱼等海产品。 蹲和跪对膝关节的损伤比较大，应尽量避免。 2
小腿 易损度：★★☆☆☆ 小腿是人体的＂第二心脏＂，养小腿照顾好相当于在下肢加了一个＂泵＂，辅助把静脉血送回心脏。 站立时双脚脚跟缓缓提起，小腿紧绷，坚持一会儿慢慢落下，在快要接近地面时颠脚，让身体产生一个轻微的震动。鞋跟高度控制在2~3厘米。每周穿5天高跟鞋并持续2年以上，最多可使小腿肌肉萎缩13%。 3
脚踝 易损度：★★☆☆☆ 一个人一生中会出现10~100次踝关节损伤，锻炼脚踝外侧的柔韧性可避免崴脚：双脚分开与肩同宽，用两脚的外侧着地，身体重心缓慢左右移动，可以加强脚踝外侧的伸展力。 ! 警告 使用不当、过度劳累、喂养不当，都会损耗配件或减少使用寿命，请务必仔细保养。一经售出，概不退换。▲ 本文转载自《生命时报》如有侵权，请联系删除
血压偏高，蔬菜能放心吃吗？这3种蔬菜含盐量较高，烹饪时少放盐柴米油盐酱醋茶，是老百姓日常饮食中最不可或缺的一部分，其中盐作为话题之王，并在人体的健康中扮演着亦正亦邪的角色，为什么这么说呢？一方面盐（钠氯离子）能够维持人体渗透压维持神经和肌肉炎炎夏日来袭，这4点养生误区要知道，可别瞎养生夏季养生的误区都有哪些？夏季天气炎热，潮湿，是比较容易出现中暑等疾病的。在这个时候养生也不容忽视。那么夏季在养生的时候都存在着哪些误区呢？1。冷水洗浴冷水洗浴是大多数人喜欢的消暑方睡前黄金保健期，不妨做点养生事在每天睡前的1小时里，您会做什么？是刷视频看朋友圈还是看电视？河南省中医院肿瘤一区主任刘培民教授介绍，睡前的1小时也可以成为黄金保健期，大家不妨将这段时间充分利用起来，做点养生事，复方黄连素片服药注意事项组方木香吴茱萸白芍盐酸小檗碱。本方为中西合方制剂，方中木香行气止痛，吴茱萸温中燥湿止泻，白芍养血和血，缓急止痛。盐酸小檗碱有较强的抑菌作用，用于多种肠道细菌感染。诸药合用，共奏清热4种蔬菜已被列入致癌名单，吃多了会致癌？这些才真的要少吃春季正是吃野菜的好时节，很多野菜供大家选择，其中就有一种蕨菜。蕨菜，又名蕨儿菜龙头菜，吃起来鲜嫩滑爽，有着山菜之王的美称，但近年来，关于蕨菜致癌的说法却愈演愈烈，甚至出现了蕨菜10猪身上的5个部位，医生建议少吃，大肠排最后，榜首很多人爱吃猪，在中国是福气的象征，而在食品界，猪更是被称为全身都是宝，不论是猪肝猪心猪肺猪大肠猪蹄，都深得人们的喜爱，更是能为身体补充各种元素，既能满足人们的口感，还能补充营养，两全其美。0癌症人数越来越多？医生忠告5类蔬菜能少吃就少吃，希望你听劝爱乐养生说到癌症很多，人们都是谈之色变非常恐惧的，因为现在癌症的治愈率非常高，一旦出现癌症，也会直接影响患者的工作生活以及身心健康，饱受痛苦和折磨，也会给患者的家庭造成沉重的打击和桥本甲状腺炎患者怎么吃盐？另外，早餐还要注意这些事桥本甲状腺炎患者怎么吃盐？最新版中国居民膳食指南中提出，少吃盐。盐在桥本甲状腺炎患者群体中是一个敏感的存在，到底吃不吃碘盐，吃多少盐合适，是困扰很多桥本甲状腺炎患者的问题。需要明确不再隐瞒3个坑人的养生建议，都是假的，不要再被误导了生活当中有的人人品良好，有的人人品低下，这些人往往会对其他人进行欺骗，尤其是最近几年网上有很多关于健康方面的谣言，家里的中老年朋友不经意之间就轻信了这些谣言。甚至在生活当中坚持着这食用蔬菜的益处1。纤维对人体有益蔬菜中的纤维不能被人体的肠胃所吸收，但本身会吸收大量的水分，来增加粪便形成的软度，有益排便。多吃纤维可以促进身体的代谢功能，达到控制体重的目的。2。维生素最佳来源熬夜伤身，这样睡躺赢3亿失眠人据中国睡眠研究会发布的2021运动与睡眠白皮书显示，目前，中国有超3亿人存在睡眠障碍。睡眠缺乏，不仅会引起头昏脑胀注意力下降及心情烦乱等，还会降低免疫力。但是经常性加夜班频繁地倒时