不再隐瞒3个坑人的养生建议,都是假的,不要再被误导了
生活当中有的人人品良好,有的人人品低下,这些人往往会对其他人进行欺骗,尤其是最近几年网上有很多关于 健康方面的谣言 ,家里的中老年朋友不经意之间就轻信了这些谣言。
甚至在生活当中坚持着这些坑人的 养生建议 ,今天我们就一起来澄清一下这些谣言,以防更多的人上当受骗。
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不再隐瞒:3个坑人的"养生建议",都是假的,不要再被误导了
喝酒暖身,软化血管
朋友聚餐的时候,饭桌上很多人都会劝别人饮酒,甚至表示喝酒可以暖身,促进血液循环,尤其是红酒可以软化血管,延缓衰老,其实这个谣言早已经被世界卫生组织等权威机构明确辟谣。
少量喝酒,不管是红酒还是白酒,都会对身体造成损伤,最健康的饮酒量就是0,酒精进入人体之后会损伤人体的DNA结构,甚至导致严重染色体重排,诱导癌症的发生,所以千万不要觉得酒精少量喝度数低就没事。
每日一万步,活到一百岁
生命在于运动,但并不代表着多运动就是一件好事,运动适量才是最好的,过度运动就是在透支你的身体能力,尤其是每天1万步,很可能会伤到你的膝盖,特别是一些体重基数比较大的。
正常人每天6000步足以大概里程,在3~5公里比较合适,如果每天都1万步超负荷走路,不但达不到健身的目的,而且很容易造成身体损伤,尤其是家里的中老年人,千万不要逞强。
定期输液可以通血管
每到季节交替的时候,很多的老人就会直奔医院,主要是听信了输液可以通血管,但是这样的方法的确害人不浅,不仅没有什么作用,搞不好还会要人性命。
关于输液通血管的说法一点都不靠谱,那些活血化瘀主要是注射剂能够疏通人体血管,降低血液的浓度,预防体内血栓形成,看似有一定的道理,实则没有任何的科学依据,现在为止也没有出现脑卒中,每年定期输液或者是不输液就会出现病情加重的情况,而且过度的输液,反而更容易出现过敏心衰加重疾病的情况。
02
养生其实很简单,与其盲目跟从,不如吃好一日三餐
多吃粗粮
不良当中含有丰富的膳食纤维,维生素等营养物质,可以为身体提供丰富的营养,加快肠胃的蠕动,缓解便秘,预防肥胖,同时可以稳定三高。
老年人最好保证每天粗粮的摄入, 大概占到主食的20%左右 ,也就是每天吃50~100克的粗粮,这样更有利于健康。
多吃果蔬
研究显示中老年人每天尽量吃三种以上的果蔬,这样在一定程度上可以延缓认知功能下降,同时可以预防一些疾病。
按照数量计算, 中老年人每天吃200~350克的水果,300~500克的蔬菜 ,比如常见的葡萄,火龙果,猕猴桃,番茄,菠菜,黄瓜都是可以的。
每餐七分饱
中老年人本身消化系统功能下降,容易出现消化不良,每餐尽量吃七分饱就可以进一步减轻了肠胃的负担,保证大脑平衡运作,让整个人看上去更加的有精神。
同时要做到三餐规律, 每顿饭至少要20分钟左右 ,尽量细嚼慢咽,这样更有助于消化和吸收。
整体而言没有什么科学依据的养生建议,实则就是骗局,千万不要盲目地追从损害自己的身体健康,真正养生的方法其实很简单,最关键的就是 保证生活规律,坚持锻炼,饮食均衡,而且要一直坚持。
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