我们赖以生存的食物是大自然的馈赠和劳动者智慧的提炼，为了保证我们自身健康，饮食是非常重要的环节，食物多样并且做到合理搭配才是最佳理想状态，为此，中国居民膳食指南也有同样要求。
　　中国居民平衡膳食宝塔就形象得将食物分成5层进行组合分类，首先以水为基础，成人每天的饮水量应在15001700ml，然后5层分别为：谷薯类、蔬菜水果类、禽肉蛋类、奶制品及奶和大豆坚果类和油盐。
　　良好的饮食模式是人类健康生存的保障，多种多样的食物可以提供给人类赖以生存和维持生命与健康必须的能量和营养，因此要考虑如何构建一个合理的食物组合，而居民膳食指南就给出了明确答案，首先膳食宝塔的水加五大类就是我们食物的基础，它就是我们选择食物的参考借鉴资源库，而且膳食指南建议平均每人每天应该摄入12种以上食物，每周建议在25种以上。
　　所以建议朋友们可以调整自己的饮食习惯和规律，并试着以周为单位制定饮食图表，具体量化，让我们行动起来更简单方便，为了自己和家人的健康动起来吧！

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