近期发表的一项研究表明：多吃蔬菜或水果有助于改善中学生心理健康状况，而营养丰富的早餐对各年龄段的学生情绪健康都有正面的影响。这项研究释放出两个信号：一是吃什么与心理健康有关；二是饮食时间很重要。
　　之前，有心理专家就曾经指出过，饮食也要考虑生物钟，如果饮食不规律，影响心理健康。要知道，随着太阳的升起落下，人体的生物钟也在昼夜中循环，比如小肠、肝脏在消化、吸收和代谢能力等方面均会昼夜规律变化。而一个人饮食不规律，就会扰乱人体及各系统的生物钟。
　　从个人层面，作为健康生活方式的一部分，我们不仅要关注吃什么，还要关注什么时候吃。大脑特别容易受到热量摄入的影响，如果饮食节奏与大脑生物钟不同步，就会影响大脑充分运转。
　　控制饮食和情绪的神经回路存在一定重叠。此外，消化激素对多巴胺的分泌也有影响，而多巴胺是一种在情绪、能量和快乐中起重要作用的神经递质。比如抑郁症和双相情感障碍患者呈异常多巴胺水平，而这类患者多存在不规律进餐，情绪恶化。
　　研究显示，经常值夜班的人，往往也存在饮食不规律，而这类人群抑郁、焦虑的发病风险也会增加。
　　如何优化饮食节奏？有研究显示，限时饮食有助于优化大脑功能、改善代谢。此外，在一些模拟值夜班的动物实验中，限时饮食被证实可以预防抑郁和焦虑，且限时饮食的抗抑郁效应在人体中也得到证实。
　　限时饮食将进食时间窗口限制在特定时间，如选择在上午9：00到晚上 7：00的10小时内吃完所有正餐和零食。值得一提的是，现代生活中，24小时＂光＂的自由，全天候的食物供应，都会影响个体的生物钟。
　　文/杨进刚

糖友的肾，为何更易受伤糖友的肾脏之所以极易受伤，是因为他们的肾不仅要负责清除血液中的代谢产物，还要承受糖尿病发展进程中对肾脏带来的伤害。糖尿病引起的血液中葡萄糖水平过高可损害肾脏的过滤功能。长期高血糖会坐骨神经痛用中药热敷行吗？坐骨神经痛用中药热敷行吗？坐骨神经痛能不能用中药热敷？我们先来了解一下中药热敷它所发挥临床疗效的机制首先是热敷的热的作用，还有就是中药的药的作用，所以中药热敷是两者合二为一的作用。肩外侧区疼痛如何食疗？案例简要马小姐，是北京某知名公司的办公室人员，长期伏案工作。天气炎热，前几天在冷风空调下面坐时间过长，开始双侧肩外侧疼痛。而且，开始痛经，月经量少，血块多，色暗黑。曾经做过肩关节理冬天来了，肾病患者怎么吃很重要蔬菜，是大家日常饮食中大量食用的一种食材，健康的选择和搭配能够为身体带来多种营养益处。可秋冬季节蔬菜种类大大减少，为了防止肾友们选择困难，推荐以下几种蔬菜。多吃这6种蔬菜，益肾多多兽医老王谈猪肉这么贵，想养猪行吗？其实你应该考虑到前言本文是纯打字，篇幅有点长，希望有耐心看完。这两年猪肉的价格高，有许多没有养过猪的人萌生了养猪的想法，养猪其实不是一个简单的行业，因为专业的人从专业的角度出发看待这个问题的，其中兽医老王谈蛋鸡没有任何症状就是不产蛋，为什么？这样治有效临床上，近几年兽医老王遇到了很多产蛋鸡临近高峰不增蛋的病例。多数人认为和营养管理等因素有关系，还有人认为是传染性支气管炎造成的，其实你们没有考虑到的因素是这种疾病。先看病例，河北某养殖户在用药过程中易犯的错误，看完少走弯路笔者在二十多年工作中遇到无数养殖户在养殖过程中用药常常犯很多错误，致使养殖中疾病很难控制，或用药成本很高，养殖有时还可能失败。这里就举例说明。一只认便宜药。举个例子，养鸡户李某，养兽医老王谈养殖户的类型，养殖户看看说对了吗？真心为养殖户着想兽医老王在兽医行业从业近30年了，在实践中发现许多养殖户他们既有共性又有特性，兽医老王认为大概分为以下几个类型，广大的养殖户不要对号入座，看看而已。其实兽医老王真心在这里给养殖户提特种养殖消失了，为什么？兽医老王谈特种养殖失败的原因曾经轰轰烈烈的特种养殖为什么不见了呢？没有养殖成功的，兽医老王就在临床见过的特种养殖谈一谈为什么基本失败了。什么是特种养殖，就是养殖特别的品种，有的有特殊利用价值，有的新奇不常见。兽医老王谈兽医这个职业的发展，兽医能挣钱吗？还挣的不少随着我国养殖业的迅猛的发展，兽医这个行业也在不断的发展。悄悄发生的变化，外行人可能不大注意这种情况，认为兽医就是个谯猪的，顶多是给猫狗打个针，能挣几个钱，能有多大出息？其实兽医这几兽药双黄连治疗风热感冒？兽医老王从市场和临床角度谈双黄连兽医老王看到一些大咖写的文章，有关于中兽药的用法的。洋洋洒洒一大篇，猛一看是那么回事，阅读量还不少。其实兽医老王在兽药厂工作多年，临床近30年，看后觉得那样写是不负责任的做法。今天