早晨是一天黄金期！早起坚持做这5事，长寿慢慢养出来

　　有研究数据显示，有15%左右的基因来自于遗传基因，10%来自于社会因素，8%左右来自于健康状况，7%左右是由气候决定的，但其余60%来自于自身，取决于自己的生活习惯和方式。
　　这就是说，基本上可以控制长寿，长寿的钥匙还是掌握在自己手中。
　　事实上，长寿也没有什么特别的秘诀，总结一下那些长寿的老人，我们就不难发现他们的一些共同点，往往就是在早晨起床时就养成了一些长寿的习惯，做得越多就会长寿。
　　早起是养寿＂黄金期＂！若早起坚持做这＂5事＂，你比别人更长寿
　　第1事：坚持排晨便
　　早晨不排便，毒素积聚全身。我们睡眠时，食物一直留在体内，经过一夜的消化，如果不及时排出，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
　　若早晨起得不及时大便，事后你会发现大便又硬又臭。因为留在结肠内的便便，会被结肠不断吸收水分，导致便秘。
　　此外，肠道内的细菌会继续分解这坨粪便，产生更多的硫化物，导致粪便异味。早晨起来排便也有利于养成定时定点排便的习惯，减少胃肠疾病的发生。
　　第2事：早起摩摩腹
　　早晨起来，经过一夜的休息，按摩一下腹部就能唤醒胃肠功能，有便秘烦恼的朋友，也可以通过按摩腹部来促进大便。
　　在用掌心再靠近肚脐用右手顺时针按揉，几十次后，再用左手逆时针按揉十次。按一按，你会感觉到腹部轻微的发热。
　　第3事：伸会儿懒腰
　　别小看伸懒腰这个动作，能让腰部更有伸展，促进血液循环，对脊柱也有舒缓作用。
　　早晨起床后，尽量抬起双臂，感到全身绷紧，不仅可以促进颈部的血液循环，而且可以让大脑获得足够的营养。
　　第4事：早起多喝水
　　早上起来喝杯温开水对身体是很有好处的，我们的身体整夜都在新陈代谢，处于缺水状态，需要大量补充水分。
　　若早起后及时喝杯温开水，补充丢失的水分，有助于血管稀释血液，加快血液循环，肾脏水份充足，新陈代谢，夜间排泄废水，所以早起需小便。
　　另外，补水后的肠道，能帮助我们更好的排便，排出体内的宿便，预防便秘。
　　第5事：按摩脸部和头部
　　很多人可能会说，我不会按摩呀，其实也很简单，我们洗脸的时候，顺带按摩一下面部，可以帮助我们疏通血管和经络，促进身体的血液循环。
　　而想要达到按摩头部的效果也很简单，用五指抓揉头皮几分钟就可以，不用很大力气，效果以抓到头皮舒适为主。
　　另外，我们洗脸时尽量选择温水，这样不仅能促进血液循环，还能使得我们的大脑清醒，有助于脑健康，身体更健康，有利于长寿。
　　其实，长寿的秘密也很简单：坚持正确的生活习惯才是王道，但长寿也并非一朝一夕的事，只有加以锻炼，并且将它们形成习惯，这样才能起到最好的效果。
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