美国大学公布寿命计算器，快来算算你能活多久！

　　美国坦普尔大学神经学系伍得拉夫教授对长寿者进行了数十年的跟踪考察，推出下面这套＂寿命计算器＂，据说它能让我们算出自己大概能活多少岁。大家不妨也来做一下~
　　第一步：查＂基础寿命＂
　　对应自己目前的实际年龄，查到自己的＂基础寿命＂。
　　第二步：在＂基础寿命＂上加减
　　以＂基础寿命＂为基准，根据下文的生活习惯、心理状态、婚姻情况、职业状况、生活环境、遗传因素开始加减计算，如果没有那一项则直接跳过。比如：50 岁，女，就是以 81 开始做下面的加减法~
　　生活习惯
　　每周锻炼 3 次 ······ 加 3 岁；
　　爱吃果蔬 ········ 加 2 岁；
　　养宠物 ········ 加 1 岁；
　　每天抽烟超过 2 包 ········ 减 12 岁；
　　每天抽烟 1~2 包 ········ 减 7 岁；
　　每天抽烟 20 支以下 ········ 减 2 岁；
　　睡眠超 10 小时或不足 5 小时 ········ 减2岁；
　　肥胖 ········ 减 2 岁；
　　不良姿势 ········ 减 2 岁；
　　已有慢性病或经常得小病 ········ 减 5 岁。
　　心理状态
　　多数时间感觉快乐、满足 ········ 加 2 岁；
　　乐观 ········ 加 1~3 岁；
　　有分担烦恼的朋友 ········ 加 1 岁；
　　信仰坚定 ········ 加 7 岁；
　　自卑 ········ 减 4 岁；
　　固执 ········ 减 2 岁；
　　爱冒险（如开快车） ········ 减 2 岁；
　　抑郁 ········ 减 1~3 岁。
　　婚姻情况
　　已婚 ········ 加 1 岁；
　　离婚并独居的男性 ········ 减 9 岁；
　　离婚并独居的女性 ········ 减 5 岁；
　　女性不生育或 40 岁后无子女 ········ 减 0.5 岁。
　　职业状况
　　专业研究人员 ········ 加 1.5 岁；
　　60 岁仍工作 ········ 加 2 岁；
　　65 岁仍工作 ········ 加 3 岁；
　　在大城市工作（或度过大半生） ········ 减 1 岁；
　　在城郊乡镇工作（或度过大半生） ········ 加 1 岁。
　　生活环境
　　居住的地方视野开阔 ········ 加 2 岁；
　　长时间受噪音污染 ········ 减 1 岁。
　　遗传因素
　　母亲活到 80 岁以上 ········ 加 4 岁；
　　父亲活到 80 岁以上 ········ 加 2 岁；
　　祖父祖母活到 80 岁以上 ········ 加 1 岁；
　　直系亲属中有人 50 岁前死于心脏病 ········ 减 3 岁；
　　直系亲属中有人死于胃癌 ········ 减 2 岁；
　　有女性近亲死于乳腺癌 ········ 女性减 2 岁；
　　有近亲 60 岁前死于自杀或其他疾病 ········ 减 1 岁。
　　大家算出来了吗？这个寿命公式虽然不能作为精确计算每个人寿命的唯一依据，但还是非常具有参考价值。2000位百岁老人的长寿秘诀
　　2013年，江苏省对2095位百岁老人的长寿原因、生活方式进行了探究，发布了一份＂江苏省百岁老人调查报告＂，发现他们都有这些长寿共同点！
　　喜欢吃豆制品
　　这些百岁老人中，90%以上经常吃豆制品。
　　​广州医科大学附属第三医院临床营养科刘佳：豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，改善动脉硬化。
　　喜欢喝水
　　从调查来看，七成多的百岁老人喜欢喝水，他们大多有早晨起来喝水的习惯，而且近九成老人常喝的是白开水，只有约1/8的老人平时喝茶。
　　晨起后喝杯水有利于降低血液黏度。而且白开水一般是偏中性的物质，可以通过排泄、排汗，将体内的阴、寒、湿、毒这些杂物带出体外。
　　爱喝粥，特别爱粥油
　　百岁老人的饮食每天大多＂一干二稀＂，而且对喝粥很偏爱。并不只喝白粥，杂粮粥、菜粥、八宝粥，换着法子喝粥。除了爱喝粥，他们还对熬到一定功夫的粥油大感兴趣。
　　中医认为，粥有和胃、补脾、益肾、清肺、消渴、通便和安神等多种功效，几乎把人体的五脏六腑都兼顾到了。而粥油是米汤的精华，有补中益气、健脾和胃的作用。
　　多吃江海河三鲜和当天菜
　　泰州海陵、如皋、太仓等地的寿星们都喜欢吃自家地里种的菜，肉要当天宰的，菜要当天采的，鱼要现场剖的，瓜果要当天摘的。
　　人们常说＂吃菜吃鲜＂，天然、新鲜的食物营养价值相对较高，而食物在储存、生产加工过程中会破坏部分营养成分，甚至会产生一些对健康不利的物质。
　　主食粗杂粮
　　虽然生活水平逐步提高，但百岁老人们依然保持着清淡饮食，主食都以玉米、土豆、山芋、芋头、大豆、花生等粗杂粮为主，细粮是自己加工的面粉和大米。
　　中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红：多项研究证明，和不吃全谷杂粮食物的人相比，只要每天吃90克全谷杂粮食物就能把冠心病的风险降低19%，中风的危险降低12%，心脑血管病整体危险降低22%。
　　常吃凉拌菜
　　寿星们牙口也很好，特别喜欢吃凉拌菜，萝卜缨、大蒜、黄瓜、芦笋、韭菜黄等蔬菜，常常被他们凉拌着吃。
　　​这样恰好保留了蔬菜的新鲜和营养，尤其是各种各样的酶，生吃时保留了酶的活性，能更好地促进身体吸收，同时驱除体内的有毒物质。
　　爱吃豆腐白菜
　　＂鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安＂，这句民间养生俗语在江苏的百岁寿星身上有着极为明显的展现。
　　北京大学人民医院临床营养科王勃诗：大白菜的营养成分比较全面，含有维生素C、膳食纤维、钙、钾等。因为不含胆固醇、脂肪，含糖低，糖尿病、高脂血症患者都可食用。
　　常备葱姜蒜
　　寿星们几乎每天都离不开葱姜蒜，除了做调味品，有时还作为下饭菜，喝姜茶、含姜片、用姜水洗脚还是长寿之乡如皋市的一条养生经验。
　　中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜：葱姜蒜的作用远不止调味和杀菌，葱叶入菜平稳血糖，生姜红糖水能温中止痛，大蒜能抗菌、抗炎、抗氧化、抗癌。
　　＂想得开＂很重要
　　当问及＂不论遇到什么事情都能想得开＂这一项时，约2/3的百岁寿星给出了十分肯定的回答，仅5.8%的老人回答想不开。
　　​人生不如意，十之八九，我们不可能在每一件事情上都获得成功。怨天尤人、自暴自弃，才是真的悲剧。
　　自信、宽容
　　大多数百岁老人特别自信，＂自己的事情自己说了算＂，但并不固执，善于听取家人的意见，表明他们的人生态度十分宽容。
　　北京安定医院压力管理中心主任西英俊说，从积极心理学的角度看，肚量越大，其实对自己是越有好处的，它产生的心理正能量会给你带来身心愉悦的感觉，更加积极乐观对待并影响身边的人。
　　父母辈大多长寿
　　百岁老人的母亲寿龄大于80岁的占65%以上，父亲寿龄大于80岁的占70%以上；外公外婆寿龄90以上的占16.1%，爷爷奶奶寿龄大于90岁的占13.8%，都高于正常人群，说明长寿与上辈的寿龄有一定的关系。
　　上海复旦大学生命科学学院教授王笑峰：通常在人们40岁以前，遗传对寿命的影响约占15%~25%。到了40岁以后，遗传因素的比重会越来越大。
　　短寿的原因千千万，长寿的老人都一样。从2000多位百岁老人身上，我们可以学到很多好的生活习惯，并结合自己的身体状况加以运用，从而努力做一个健康长寿的人！