女人一辈子不显老的12条秘籍！这是给女人最好的礼物！

　　3.8
　　国际劳动妇女节
　　三八节是女人专属的节日！
　　为全家付出、辛苦操劳的女人，她的手可能是这样的：
　　她的脸可能是这样的：
　　其实如果你早一天把这篇文章拿给她看，她就会是这样的：
　　这篇文章就是要告诉你让她们保持年轻12个秘诀，这对女人来说可能是最好的＂节日礼物＂！
　　1 每天午睡40分钟
　　美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。小睡对心理也有好处，一次小睡等于一次小型度假，对延缓衰老非常有好处。
　　2做好补水+防晒
　　角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜，及时补充水分。
　　皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段，做好物理防晒，戴太阳帽、太阳镜，涂好防晒霜。
　　3每天快走30分钟
　　每天快走30分钟，每周5次，可减少脂肪和热量的摄取，3年内可减少体重7%，最终降低58%的2型糖尿病发病率，可以大大延缓身体衰老的进程。
　　4每顿别吃得太饱
　　美国一项研究指出，不想长皱纹就不要吃得过饱。一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。
　　所以，记得八分饱哦！
　　5经常捏捏耳
　　经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩，能疏通经络，运行气血，达到防病治病的目的。
　　6每天至少笑20次
　　笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而延缓衰老的进程。作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就达到每天笑100次的数量。
　　7常喝茯苓粥
　　中国中医科学院望京医院主任医师王泽民介绍，常服茯苓能养颜抗衰老。茯苓的药味很淡，微甜，所以可以和大米一同熬粥喝，味道甜美；也可以做成茯苓羊肉包子，另有一番风味。
　　8每天喝5克绿茶
　　绿茶中所含的具有抗衰老作用的维生素E及儿茶素要比红茶多。要想达到有效抗衰老的目的，每天摄入约1克左右的儿茶素就足够了，核算到茶叶的量上，大概需要5克左右。
　　9多吃枸杞决明子
　　中医认为常吃枸杞能＂坚筋骨、轻身不老、耐寒暑＂，枸杞是中老年人常用的滋补佳品，枸杞与人参、何首乌并称＂益寿中草药三宝＂。视力衰退的人可多吃些枸杞鸡蛋羹、枸杞粥、枸杞叶猪肝汤、枸杞叶羊肾粥、枸杞菊花茶等。
　　10多吃深色食物
　　越艳丽、越新鲜、越自然的食物，越能抗氧化，帮助人体对抗自由基，延缓衰老。
　　深色食物通常含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分：
　　同样是花菜，西兰花就比白菜花中富含维生素C、胡萝卜素及叶酸等；
　　鲜红的西红柿比淡红的富含番茄红素；
　　黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超白芝麻等；
　　11常吃一些坚果
　　＂每天一把大杏仁，可以让我们的身体有更强的防御机能。＂中国工程院院士、中国疾病控制预防中心营养与食品安全所陈君石教授说。
　　适当多吃一些美国大杏仁、核桃、葵花籽等坚果、干果类食物，其中富含的维生素E、硒、锌、铜、锰等微量元素，都是很好的抗氧化剂。
　　12常按两个不老穴
　　① 涌泉穴
　　经常按摩此穴，能补肾益阳，强筋壮骨。涌泉穴位于足底，在足掌的前1/3处，屈趾时凹陷处便是。
　　② 足三里穴
　　常按此穴，能补脾健胃、促进消化，还能增强人体免疫功能，扶正祛邪。位于双腿膝盖外侧膝眼下约10厘米处，以指关节按压即可。
　　本文已取得健康时报（jksb2013）授权
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