肝有4怕,最好一个别有,记住7句话,肝越来越好
肝脏,是人体重要的器官之一,它具有排毒、解毒、净化血液的作用。肝脏被誉为"解毒能手",人体内的毒素和垃圾要通过肝脏来分解和代谢,肝脏虽然是人体的"化工厂",是一个"战士",但是它并不是"百毒不侵",如果不能好好的养护肝脏的健康,很可能会造成肝部健康受损,那么,生活中,这些伤肝的行为你也有吗?如果你也有,抓紧改掉吧。
肝有4怕:
1、肝怕喝酒
喝酒伤肝,这是众所周知的事,任何酒水中都会含有一定量的酒精,当酒精被摄入到体内后,主要就是在肝脏中进行代谢。如果摄入过多的酒精,代谢的过程中产生的乙醛就会越多,不但会增加肝脏的代谢负担,同时,乙醛会让你的肝细胞出现"脂肪变性、坏死和再生",这一过程就会导致人体患上酒精肝、脂肪肝等肝脏疾病。久而久之,还可能会出现肝脏的纤维化、肝硬化,甚至还可能会增加患上肝癌的风险,所以,肝是很怕喝酒的,如果你经常饮酒,最好还是把酒戒掉吧。
2、吃霉变食物
"节俭"是我们国人的传统美德,在很多家庭中,食物放置久了,会产生霉变,但仍然不舍得扔掉,经过处理之后继续食用,这对身体健康来说是非常不利的,特别是对肝脏健康损伤很大,因为食物一旦霉变,就会产生一种叫做黄曲霉素的物质,这是一种很强的致癌物质,如果经常吃,会增加肝脏的解毒负担,增加患上肝癌等癌症的风险,所以,食物一旦霉变,不要再继续食用了,还是抓紧扔掉吧。
3、吃得太好
现代人的生活条件越来越好了,饮食也越来越丰富,人们经常大鱼大肉,而大鱼大肉吃多了,并不都是好事,不但容易造成身体的肥胖,也会增加肝脏的负担,久而久之,还会让人的代谢系统出现问题,如果经常食用大鱼大肉,就会影响肝脏正常的处理能力,不能及时将脂肪代谢为糖,以至于导致脂肪在肝脏内堆积,造成脂肪肝,甚至还可能会增加肝硬化的风险,所以,肝是怕吃太好的。
4、乱吃药
是药三分毒,这是众所周知的,如果经常大量的服药,会增加肝脏的解毒负担,而有时服药是避免不了的,也是没有办法的,所以,想要肝好,即使必须服药,最好也在医生的指导下服药,不要随意乱吃药,增加肝脏和肾脏的负担,造成不必要的麻烦,容易增加患上肝病的风险。
想要保护肝脏,以上4个习惯最好一个没有,良好的生活方式是养护的关键,记住这7句话,肝会越来越好。
1、清淡饮食,少吃多餐,多素少荤,粗细搭配,吃饭只吃七八分饱,控制饮食的总摄入量。
2、戒烟戒酒,经常饮酒和吸烟可能会对肝脏健康不利,特别是要积极的戒酒,才会把肝细胞慢慢回来。
3、戒久坐,经常久坐是非常伤身的,不但会造成身体的肥胖,同时,对肝脏的健康也是不利的,所以,平时多多运动,肝气会运行的更好。
4、服药谨慎,长期服药对肝脏健康不利,所以,服药一定要谨慎,应该在医生的指导下服用,定量、定时服药,不得乱吃药、滥用药。
5、预防肥胖,控制饮食,减少热量摄入,会大大降低肥胖和脂肪肝的风险。
6、劳逸结合,不要过度劳累,不要熬夜,保证充足的睡眠时间,使肝脏得到充分的休息。
7、气大伤肝,没事的时候一定要保持好的心态,少生气、少发脾气,不要有抑郁或是暴躁的情绪,减少对肝脏的刺激,肝会更健康。
祝您身体健康!