范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

老年人体重对准BMI指标,这种体型最适合

  人们常说:千金难买老来瘦。可见,人老了之后,身体是比较容易发胖的。近几年来,许多肥胖的老年人受到糖尿病、高血压等慢性疾病的折磨。也有许多老人坚持锻炼,瘦了后腿脚灵活且膝盖负担小,身子骨也更加硬朗。
  老年人该胖还是该瘦?
  从客观的角度去看,人随着年龄的增加,由于新陈代谢减缓,加上活动量确实不如年轻的时候,所以身体相对较瘦的人,便能够减去很多不必要的负担。而且身体如果胖了,不但影响活动,还会因体重过重而出现很多基础疾病。
  临床数据也显示,身体肥胖的老人会增加心脑血管疾病、糖尿病、结肠癌、乳腺癌以及骨关节病的发病风险,体重越是超重,患病的风险也就越高。所以说,老年人追求身体瘦,也是相对正确的。
  体重过瘦或比肥胖症更严重
  但老年人切勿盲目追求变瘦,据数据显示,60岁以下的人体脂范围在18.5~23.9之间。60岁后超重更长寿,此年龄段的体脂在24~20.9之间的人群死亡率最低。体脂也就是身体质量指数,能反映出体重是否肥胖或偏瘦,能评估因为超重而诱发心脏病和高血压的风险。体脂等于体重除以身高的平方,不同的体脂指数代表着不同的意义。
  对于老年人来说,胃肠的蠕动减缓、消化液的分泌减少,再加上味觉和咀嚼功能的减退,在一定程度上都会导致老年人的食欲出现下降,进而会影响到老人的消化吸收能力。这样一来,如果老人身体过于偏瘦,那么就会增加身体营养的消耗,加重营养的流失。而维持一个相对微胖的体型,则能够在一定程度上保证身体所需能量的供应,从而使得身体的运转处于一个相对正常的状态。
  而且60岁以上的老年人罹患各类疾病的风险更大,体重稍微超重的老年人说明营养状态比较好,一旦遇到疾病也更容易对抗疾病带来的伤害。尤其是肌少症,这是一种肌肉的退行性病变,如果老年人盲目减重,会导致肌肉数量和质量的下降,加速肌少症的发生。
  体重稍微超重虽然对老人有益,但过分肥胖确实对健康不利,容易带来很多慢性疾病。过度减肥也不可取,生活中总是要保持良好的作息和饮食习惯。
  1、做好粗细搭配
  老年人不能通过节食的方式减肥,以免引起营养不良。平时可以增加粗粮摄入如糙米、燕麦、小米或豆类等,保持清淡饮食,能改善老年人胃肠道功能减退问题,而且可增加饱腹感,达到减肥目的。
  2、控制油脂和盐分摄入
  60岁后新陈代谢差,肥胖的人易患上心血管疾病。因此需控制盐分和油脂摄入,每天的吃盐量不能超过6克,以植物油代替动物油,油摄入量控制在25克以下。
  3、补充足够维生素和蛋白质
  60岁之后分解新陈代谢能力加强,但对蛋白质消化和利用率会有所下降。平时要补充足够维生素和蛋白质,满足身体对营养物质需求,多吃豆类或瘦肉以及奶类等。
  4、多运动
  生命在于运动,60岁后体力有所下降,不妨选择中低强度的有氧运动,如快步走、慢跑、游泳或打太极拳等,运动以身体微微出汗为度。
  家有一老如有一宝,身为子女,老年人的身体健康是他们最为重视的事。让父母维持健康的体重、适当运动、科学合理饮食,不论胖瘦,健康生活其实就在日常点滴之间。

好剂师丨遇上胃不舒服,中医教您按三脘生活中很多人都会有胃难受的时候,随着生活节奏的加快,暴饮暴食没有按时吃饭,过食辛辣生冷都会令胃不舒服,如果是轻度不适,大家不妨按摩上脘中脘下脘三个穴位,有健脾和胃作用。按摩三脘时用好剂师丨做了艾灸没有效果,这些你都知道吗艾灸,通过给身体穴位强制性的输入热能,使人增强免疫力和新陈代谢能力,起到排出三浊浊气浊水浊物。艾灸起到拔除病根延年益寿的作用。艾灸的功效功效一艾灸可杀灭艾灸部位的病菌,局部堆积的垃大米白面是不是越白越好?谷类谷类中淀粉约占7080,其利用率较高,是最经济高效的能量来源。谷类蛋白质含量约812,因谷类摄入量较多,所以谷类蛋白质也是膳食蛋白质的重要来源。谷类的的脂肪含量比较少,约2,主七十岁的老年人,如何减少生病,少遭罪,医生建议别只去补钙大家好,我是老王。我国六十岁以上的人群已经高达2。6亿,随着年岁越来越大,老年人的身体各项机能都会出现衰退牙口不再那么好,很多东西嚼不动了味觉没有年轻时候那么敏锐,吃下去以后,身体摆脱口臭烦恼,这个七夕节甜蜜过一年一度的七夕节即将到来,这是中国传统牛郎会织女见面的节日,也是小情侣们的中国式情人节,在这样一个充满浪漫意义的节日里,不论如何精心准备都不过分,整理好心情,准备好礼物,一切准备就口腔溃疡会遗传给下一代吗?有位母亲在她很小的时候就爱得口腔溃疡,每次得十天半个月才好。今年开始,她八岁的女儿已经得了五六次口腔溃疡了。但女儿从来不挑食,做微量元素检查啥也不缺,可就是口腔溃疡,所以她就觉得是大鱼大肉大酒伤身,春节过后这样保健一到春节,大家就像脱缰的野马,无论是思想还是身体,都想先放纵一把再说。当真的放开了肚皮吃喝,才知道梦想很丰满,现实很骨感,我们的小胃胃居然经不起一顿大鱼大肉的洗礼,甚至畅饮一次,连预防感冒,预防!预防!预防淘淘医这两天中了招,一天到晚清鼻涕长流,还好有口罩遮着,否则给患者看病的关键时候,鼻涕会悄无声息地流进嘴里,很尴尬。最近几天昼夜温差大,早上晚上穿外套,中午时分便想扛着遮阳伞裸奔。喉中不清爽,总想清清嗓淘淘医的朋友中有人很喜欢清嗓子,特别是开会的时候,朋友清嗓子时,很是吸引大家的目光,还以为是不是有新的idea?尴尬地享受着来自同事和领导的热切目光。会后才知只是单纯的想要清清嗓子时时清嗓,快喝茶身边总有人想要清一清嗓子,或者干咳两声才舒服,那不是要刷存在感,而是咽喉部真的干痒不适。经常性的咽喉不适,若不伴有其他症状,很大可能会被诊断为咽炎,时间长了就会变成慢性咽炎。慢性咽冬季茶饮预防口腔溃疡口腔溃疡,就是口疮啦是一种长在口腔粘膜的溃疡性损伤,平时很常见。当你心烦意乱时,它会出现当你与苦情剧大女主产生情感共鸣时,它会出现当你多吃点辣椒时,它会出现当你熬夜刷手机时,它会出
救星与克星?从细胞生死谈谈辣椒的故事原创康攀医生审核广州中医药大学第一附属医院王海彬教授文章所属王海彬教授团队,转发请表明出处1。辣椒,照亮了中国人的餐桌在中国,辣椒可谓是餐桌标配,鲜艳的色彩以及强烈的刺激,冲击着每中医和西医到底有什么区别呢?听完一个故事,你就会明白了我们都知道一个现象,就像我们家里面的用电器,比如说灯泡,他要发光,就是电源连接电线,连接开关,连接灯泡。如果哪一天电灯不亮了,原因有多少种呢?可能是电源里面的保险丝断了,也可能是电垃圾的故事解读疾病为什么会反复?我先问大家一个问题,假如你面前有一堆垃圾,会吸引来什么?大家觉得这是一个常识,肯定会吸引来苍蝇蚊子老鼠蟑螂。那我再问蜜蜂会不会来?不用思考,肯定不会来!为什么不会来?常言道,跟着蜜吴昕素颜大脑门抢镜,头发油腻形象减分不少,明星发际线也堪忧?曾经在快乐大本营中的透明人吴昕,在瘦身成功之后却是越来越引人注目了。原本底子便很好的她,如今经常大胆尝试各种不同的造型以及不同风格,且都有很不错的效果,时尚感满满。可以说她是越活越感恩所有遇见看过一段话生活不会像你想象的那么好,但也不会像你想象的那么糟,无论是好的时候,还是糟的时候,都需要坚强,人面对脆弱的能力,远远超乎自己的想象!在我们的一生中,一直都在接受着各种恩惠你不知道的人性心理一,要想让一个人接受你一个比较难的请求时,最好先让他接受你一个微不足道的小请求,这样他就比较容易接受你更大的请求,这在心理学上叫登门槛效应。二,那些你曾经帮助过的人,未必会报答你,离开舒适区你才能成长在生活的磨砺和残酷的现实中,很多人变得茫然随波逐流,不知道什么是自己想要的,自己的初心也早就消失殆尽,每天周而复始的日子,生活毫无波澜。其实我们应该多花一些时间,静下心来读读自己,人为什么要自律什么是自律?自律是一种不可或缺的人格力量,没有它一切纪律都会变得形同虚设,真正的自律是一种信仰,一种自省,一种自警,一种素质,一种自爱,更是一种觉悟,它会让你发掘健康的魅力,感觉到社交的潜规则(一)大家都知道,人际关系很重要,但并不是谁都能和你成为朋友。人际关系是指人与人之间,在一段过程中,彼此借由思想感情行为所表现的吸引排拒合作竞争领导服从等互动关系,主要表现为人们心理上的一个理财小白的投资心得(二)资本市场通常是指进行中长期借贷融通活动的市场,货币作为资本市场的流通工具,有着举足轻重的作用,也有着极大的诱惑力。中国股市成立至今的三十年间,诞生了很多传奇人物,随着经济的高速发展不要从别人身上找安全感相信很多人都有过这样的感觉烦躁不安的时候,总会希望有一个永远属于自己的避难所,压力涌来时,可以安安心心地躲在里面,不理会尘世的一切烦恼。但其实,真正能给我们安全感的,往往只有我们自