中国人中风风险全球最高！预防脑梗，中老年人应该如何做？

　　近年来，突发脑梗的人越来越多。顶尖医学杂志NEJM发表的一项研究表明，中国人群的中风终身风险全球最高，达到40%！也就是说，每10个中国人就有4个存在中风风险。
　　冬季到来，加强对脑梗的防控非常重要。那么，中国脑梗为何这么多？身体出现哪些症状，是脑梗的信号？预防脑梗，中老年人应该如何做？
　　中国脑梗患者多，这两个因素是关键
　　脑梗死也叫缺血性脑卒中，会出现语言困难、口角歪斜、麻木、昏迷等症状，严重的会导致瘫痪、甚至危及生命。
　　全球疾病负担研究报告指出：脑卒中有10大危险因素，这包括高血压、不健康因素、吸烟、高胆固醇、空气污染、糖尿病、高体重指数、运动不足、酒精、肾功能损害等。
　　在这之中，高血压是最为重要的危险因素。而在我国，高血压发病人数非常庞大，但血压的控制率仅仅只有20%。
　　除此之外，与欧美人相比，中国人的TT型基因概率高达25%，而欧美这一概率大约为12%左右，这一基因的差异也导致了中国人更加容易患上中风。
　　做一点医学科普。我们知道，血液中的同型半胱氨酸是人体必需氨基酸在代谢过程中的中间产物，蛋氨酸是一种氨基酸，在其代谢过程之中会转化为同型半胱氨酸，其中一部分在叶酸和维生素B12的参与下，会迅速转化为一种新的蛋白质谷胱甘肽，这是一种对人体极有好处的强氧化剂，另一部分在维生素B6参与下可以转变为蛋白质S腺苷蛋氨酸，这可是对身体非常重要的智力营养素。
　　不幸的是，TT型基因人群同型半胱氨酸的代谢由于受到很多失活酶的影响，非常容易导致蛋氨酸的中间产物同型半胱氨酸的升高，这种升高增加了动脉硬化、高血压的风险，也增加了脑卒中的风险！
　　中国人为何更加易于发生脑梗，一方面是基因因素，另一方面也有大量的高血压人群的缘故。由于脑梗是我国最大的死因之一，除致死率高以外，还有很高的致残率。因此，及时发现脑梗也非常重要，及时发现脑梗、及时地治疗可以极大地减少死亡率和致残率。
　　身体出现4种症状，警惕脑梗信号
　　那么，怎样及时发现脑梗？以下这几种症状应该引起警惕：
　　其一，头晕、头痛和呕吐。假如近期出现头晕、头痛并且伴有呕吐的出现，提示大脑可能供血不足，即使是这样的症状仅仅只有短短的几分钟也应该对此提高警惕；
　　其二，疲倦嗜睡。尽管休息、活动量与平时差不多，但总感觉到身体非常累，提不起精神，好像总也睡不够，这也应该是脑供血不足的警示，应该要注意脑梗的风险；
　　其三，一过性黑曚。指的是正常人突然出现一过性眼前发黑，视物不清，但在数秒或者数分钟恢复常态，这提示视网膜短暂性缺血所致，提示脑内或者眼底血管短暂性缺血，需要警惕脑梗风险；
　　其四，躯体感觉与运动异常，很多人在脑梗前都会出现这样的症状，往往表现为莫名其妙的跌倒、手握物体不能等症状，但这样的症状是一过性的，这样情况需要马上看医生。
　　预防脑梗发作，中老年人做好这5点
　　写到这里，很多人，尤其是中老年朋友可能希望知道怎样做才能预防脑梗的发生，我们的建议如下：
　　1、注意叶酸、维生素12和维生素B6的补充。 叶酸、维生素B12、维生素B6在同型半胱氨酸的代谢过程中发挥极大作用，它们的不足非常导致同型半胱氨酸的蓄积，增加动脉硬化、高血压风险，注意，做一个叶酸利用能力基因检测非常重要，CC型每天补充叶酸400微克即可，CT每天需要补充800微克，而TT型则每天需要补充1200微克左右。
　　2、注意镁补充。 摄入足够的镁可以缓解神经和肌肉的兴奋性，而镁摄入不足会导致血压升高，加大脑梗风险。牛油果、坚果、鱼类、绿叶素菜、各种肉类都是含镁丰富食物；
　　3、减少糖、精炼种子油的摄入。 糖和精炼种子油会加大身体的炎症状况，这种炎症状况加大血管损伤，使得脑卒中风险升高；
　　4、减肥。 肥胖与多种慢性代谢性疾病有关，同样也加大脑卒中的风险。研究表明，肥胖者发生脑卒中的概率较体重正常者高出40%，也就是说减肥可以减少脑卒中的风险；
　　5、晒太阳。 维生素D受体在大脑中分布非常广泛，维生素D不足会加剧神经细胞的损伤，加大老年痴呆和帕金森病风险。维生素D与脑卒中之间关系更加密切，维生素D不足可能会增加脑卒中风险。因此，增加户外活动，接受足够的阳光，对于身体维生素D合成大有裨益。
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