秋冬谨防颈椎病这三点预防建议你要知道
秋冬季是颈椎病的高发季节。天气转凉以及不良的生活姿势都会伤害人体的颈椎,为了避免颈椎病的困扰,秋冬季更要做好颈椎病的预防与治疗。
颈椎病又称颈椎综合征,是以颈椎退行性病理变化为基础的一种疾病。确切地说,颈椎病是颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变,刺激或压迫了周围的脊髓、神经、血管等组织,由此产生的一系列临床症状和体征的综合症候群。
颈椎病的临床表现多种多样,因不同的组织受到刺激或压迫而表现出一系列不同的临床症状。临床上简单分为颈型、神经根型、椎动脉型、脊髓型以及混合型。目前根据症状、体征及颈椎X线片,颈椎病的诊断并不困难,一旦确诊,便要选择适当有效的方法治疗。颈椎病的治疗,分为保守治疗(非手术治疗)和手术治疗,保守治疗包括按摩手法治疗、牵引、颈围制动、针灸、理疗、内服外敷药物等。在临床上采用按摩手法治疗辅以药物穴位敷贴治疗颈型、神经根型、椎动脉型颈椎病,大多数病人均可取得满意疗效。只有那些经过非手术疗法无效、而又影响工作和生活者方可考虑手术。
中医讲"不治已病治未病方为上工",强调了预防的重要性。采用适当的措施,颈椎病是可以做到正确预防的。笔者针对颈椎病发病特点,结合秋冬季气候,提出如下几点预防建议。
做好颈部保暖
秋冬季外部环境温度逐渐降低,大家要适时添加衣物,有颈椎病史者则应用围巾、披肩等围护好颈部以保暖。不洗冷水澡。洗冷水澡会使颈部受凉,使人体颈部的肌肉筋膜和血管收缩,诱发颈椎病。
纠正不良体位
包括睡眠体位和工作体位,睡眠过程中头颈必须放在合适的位置上,在一般情况下,头颈保持自然仰伸位最为理想,切忌高枕,也不宜无枕。工作中要避免在某一体位持续过久,一般1小时左右活动一下颈椎,使疲劳紧张的肌肉放松下来。
避免午后趴睡,趴着睡容易使颈椎受累。很多办公族习惯吃过午饭后趴在办公桌上打个盹。趴睡者在醒后经常感到颈部酸痛不适,甚至活动受限。遇到此种情况可做扩胸及后仰动作,多可缓解,如不见好转可到医院就诊。
进行颈部功能锻炼
颈部功能锻炼简单点来说,包括头颈前屈、后仰、左右侧屈、左右侧旋等动作。在做颈部功能锻炼时注意动作要缓慢,但一定要做到位。注意这组动作中不包括摇头颈的动作。
总之,大家应重视并采用正确的方法,颈椎病是完全可防可治的。
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