合和泰秋季药膳丨酸甜葡萄菠萝奶，美味可口润肠通便

　　秘在老年人的身上时有发生，尤其在这个＂秋燥＂的季节，更是让老年人苦不堪言。
　　器官老化、功能衰退，是造成老年人便秘的一个主要原因。消化系统比原来要弱，吃的东西难消化，就容易在肠道堆积，时间长了形成便秘，还会容易造成肛门的各种疾病，必须积极预防。
　　那么如果老年人已经出现了便秘症状，该如何解决？
　　调整行为
　　老年人由于年龄越来越大，总是喜欢静止在某个地方下围棋或者打牌，这样的方式不利于大便的通畅，应该每天坚持三十到六十分钟的活动，可以选择慢走或者散步,这些都有益于肠蠕动。
　　腹部按摩
　　腹部按摩对便秘通畅起到一个很良好的作用，在清晨或者晚间躺在床上，用双手沿着结肠走向，从右到左，从下到上，轻轻的按摩，促进肠蠕动。
　　注意饮食
　　平时尽量让老人吃的清淡点，多吃粥类以及容易消化的面食，蔬菜水果也要每天坚持食用，肉类或者是蛋类的不容易消化不要吃的太多，饭后尽量活动活动帮助食物消化，保持心情愉快不能有压力。
　　推荐三款滋阴润燥，润肠通便的药膳，可以适当食用，缓解老年人便秘。
　　牛奶银耳水果汤
　　滋养心阴+缓解便秘
　　【材料】
　　银耳100g，猕猴桃1个，圣女果5粒，牛奶100ml。
　　【做法】
　　1.银耳用清水泡软，去蒂，切成细丁。
　　2.将银耳加入牛奶中，加水，以中小火边煮边搅拌，煮至熟软，熄火待凉装碗。
　　3.圣女果对切；猕猴桃切丁，放入上述碗中。
　　【功效提醒】
　　本品可缓解肺燥咳嗽、肠燥便秘等症。
　　酸甜葡萄菠萝奶
　　滋阴润燥+润肠通便
　　【材料】
　　葡萄150g，柳橙半个，菠萝100g，鲜奶50ml，凉开水20ml。
　　【做法】
　　1.将葡萄洗净，去皮、去籽；柳橙洗净，切块后压汁；菠萝去皮切块。
　　2.葡萄、菠萝块、鲜奶、柳橙汁、凉开水放入搅拌机，高速搅30秒后倒杯中即可。
　　【功效提醒】
　　本品具有滋阴润燥、润肠通便的功效。
　　天门冬米粥
　　润肠通便+润肺滋肾
　　【材料】
　　天门冬25g，大米100g，白糖3g，小葱5g
　　【做法】
　　1.大米洗净；天门冬洗净；葱洗净切圈。
　　2.锅中倒入清水，放入大米，大火煮开。
　　3.加入天门冬煮至粥呈浓稠状，撒上葱花，调入白糖拌匀即可食用。
　　【功效提醒】
　　此粥具有养阴清热、润肠通便、生津止渴、润肺滋肾的功效，非常适合干燥的秋季食用。
　　以上摘自《老年人养生药膳》