这8种人血管里最容易有垃圾，做好4件事，就能预防心血管病

　　一旦血管堵塞，将会诱发急性心肌梗死、肺栓塞和肢体坏死、脑卒中等。民间流传，血管堵塞说明血管中有垃圾，勤清理血管中垃圾就能预防心脑血管疾病，这真的如此吗，可能答案刷新人们的认知。
　　血管中真的有垃圾吗？
　　明确地说，血管中根本没有垃圾和毒素，只不过是代谢产物。身体无时无刻都在新陈代谢产生代谢废物，最为常见的就是无用的水分和无机盐，还有二氧化碳以及尿素等。代谢废物可跟随着血液循环运输到肾脏或肠道，通过排尿或排便的方式排出体外，也有部分经皮肤排出。
　　脂类是堵塞血管的罪魁祸首，尤其是脂肪代谢发生紊乱的患者、偏爱于高胆固醇、肥甘厚腻食物的人群，他们血管中易沉积脂类，随着时间延长，脂类沉积的逐渐增多，长久下去形成斑块。
　　最让人们害怕的就是斑块破裂，破裂后脱落成血栓，血栓流动性强，易卡在血管狭窄处，最终面临着心梗、脑梗、肺栓塞等各种疾病。 哪些人血管容易堵塞？第一，肥胖者，尤其是体重指数大于28； 第二，吸烟酗酒者、有高脂血症家族史的人群； 第三，年龄超过80岁的老年人； 第四，超过40岁的男性以及绝经后的女性； 第五，患有冠心病、周围动脉粥样硬化以及脑血管病变者； 第六，高血压、高尿酸血症以及糖尿病者； 第七，偏爱于高热量和高脂肪食物者，久坐或久站且运动量较少者； 第八，家庭中有冠心病、动脉粥样硬化病变者。
　　多长时间测量一次血脂好？
　　20~40岁血脂正常者，通常每5年就医查次血脂就行，无需太频繁；血脂异常者、绝经后的女性一年检查一次；心血管疾病高危人群3~6个月测量一次；动脉粥样硬化性心血管疾病患者一天测量一次血脂。 如何养护血管？
　　1、调整饮食
　　多油、多糖和多盐饮食易造成血液黏稠，增加血流负担。因此应注意饮食清淡和多样化，多吃新鲜蔬果和五谷杂粮；远离肥甘厚味、高糖和高盐食物；采取低温方式烹调食物，避免油炸或油煎。无论是吸烟、接触二手烟，还是喝酒都会升高血液黏稠度，所以应拒绝吸烟喝酒。
　　2、有充足睡眠
　　熬夜或睡眠不足不仅仅打破本来规律的生物钟，而且也会刺激去甲肾上腺素分泌，同时也会刺激太多肾上腺素分泌，血液流动速度大幅度下降，升高血液黏稠度，因此应做到起居有常，晚上11点之前需进入梦想。
　　3、多运动
　　骑自行车、跳绳或慢跑、爬山和游泳等都是不错的有氧运动，能提高心肺功能，改善全身血液循环，稀释血液，帮助排除体内多余的胆固醇。
　　4、调整好情绪
　　保持心情愉悦，不仅能释放压力，而且也能稳定血压，维护血管内皮完整性。
　　家医君寄语
　　及时纠正不良的生活嗜好，培养乐观豁达的心情。调整好饮食，增加运动量来降低体重和腰围；稳定好血压、血糖和血脂等各种指标，任何一个指标异常都要在医生指导下正确用药，把心血管疾病风险降到最低。平时多留意自身症状，一旦出现胸口闷痛、一侧肢体无力、说话不清晰或看东西模糊等应及早就医。
　　家庭医生在线专稿，未经授权不得转载